Приспособления за биофийдбек, които могат да ви помогнат да изградите по-здрав мозък и тяло

Ако някога сте се чудили дали е възможно джедаите да си излъжат мозъка и тялото си, не сте сами и не сте луди. С използването на джаджи за биологична обратна връзка може просто да успеете да трансформирате мозъка си по нови и полезни начини.

Приспособленията за биологична обратна връзка не са просто поредната техно-гизма, която скоро ще се провали. Те са тук, работят и може би са просто билетът за уелнес ума и тялото, който търсите. Тези устройства осигуряват обратна връзка в реално време за мозъчната дейност, която може да ви помогне да контролирате реакциите си на стрес и да поемете контрола над здравето си.

Гмуркане в джаджи за биофийдбек

Нека се потопим в някои джаджи за биологична обратна връзка и да проучим как работят и, което е по-важно, как могат да подобрят вашето благосъстояние.

Муза

Една джаджа, за която може би сте чували, е Муза. Тази лента за глава може да изглежда като високотехнологичен трик, но действа като личен треньор по внимателност. Как, питате вие?

Този инструмент трансформира вашите мозъчни вълни в насочващи звуци. Например, по време на медитативна сесия, ако умът ви е спокоен и събран, вие чувате спокойни метеорологични звуци. Ако умът ви е разпръснат, ще чуете бурно време. Тъй като естествено ще бъдете привлечени от спокойните звуци, умът ви ще разбере какво трябва да направи на ниво мозъчни вълни, за да предизвика промяна в звука. Просто, но брилянтно, нали?

Muse също предлага a Функция Biofeedback+, което ви позволява да наслагвате сесии за обучение по биологична обратна връзка върху любимата си музика, подкаст или съдържание за медитация, така че да можете да тренирате мозъка си, докато слушате Spotify или Audible.

Презаредете Spire

След това имаме технологично решение, което може просто да ви накара да се запитате дали сте в епизод на Стар Трек. The Презаредете Spire платформата използва същата логика като Muse, когато тренира мозъка ви, но я използва, за да тренира мускулите ви. Това е възможно, тъй като има неврологични връзки с всеки мускул. Колкото по-силен е полученият ток, толкова по-активен е мускулът.

Чрез свързване на електрически сензори към тялото ви, това устройство за биологична обратна връзка ви помага да правите фини промени, като например да научите претоварените си или стегнати мускули да се отпускат. Предложените ползи: повишен мускулен контрол и възстановяване.

EmWave2

На последно място, EmWave2 от HeartMath е устройство с джобен размер, което има за цел да помогне за подобряване на фокуса, намаляване на стреса и насърчаване на емоционалния баланс. EmWave2 използва биофийдбек променливостта на сърдечния ритъм (HRV), което ви позволява да визуализирате своя модел на сърдечен ритъм в реално време. Това ви позволява да развиете по-голяма съгласуваност - мярка за синхронизация между вашето сърце, дъх и ум. Потребители и експерти възхваляват EmWave2, често подчертавайки силата му да прави осезаеми промени в ежедневието им.

Това, което свързва тези три приспособления, е общата им цел: да ви позволят да разберете по-добре тялото си и да овладеете реакциите си на стрес. И ако смятате, че това са само трикове, винаги можете да се потопите по-дълбоко биофийдбек технология и нейните предимства.

Изследване на биофийдбек в действие

Помислете за някои примери от реалния живот за това как можете да използвате устройства за биологична обратна връзка в ежедневието си.

Стресираният градски пъргавец

Представете си Джена, окъпана цял ден в блясъка на синята светлина на двоен монитор, силуета на града пред прозореца й, мозъкът й е вихрушка от мисли. След като се върнете у дома след дълъг, интензивен ден на PowerPoint презентации, поставянето на лентата за глава на Muse се чувства като поставяне на корона на спокойствие.

Лентата за глава помага за тренирането на активността на мозъчните й вълни, така че умът й да се отразява от нежни звуци на дъжд. Когато мислите трептят, в слушалките й настава буря. Тя започва да тренира ума си към успокояващия дъжд и далеч от бурята, оформяйки практиката си на медитация. На следващия ден, използвайки Biofeedback+, Джена наслагва дъжда с любимия си сутрешен подкаст, създавайки персонализирано убежище на спокойствие във влака за работа.

The Weekend Warrior

Запознайте се с Алекс, мускулите блестят след изтощителна тренировка, всяко влакно отразява последиците от интензивни упражнения. За щастие, той е резервирал сесия с Recharge Performance. Докато залепват сензори върху болезнените му мускули, той се чувства като в епизод от Стар Трек.

Устройството предава ток и докато той се фокусира върху обратната връзка на устройството, той съзнателно отпуска определени мускули. Всяка сесия го кара да се чувства по-малко напрегнат и сякаш има по-дълбока връзка мускул-ум.

Спортистът със сърце

И накрая, представете си Мария, сърцето й бие в гърдите след тежък футболен мач. Скоро тя се връща към жонглирането на предстоящите изисквания на академичния живот. Когато пристига в библиотеката на следващия ден, тя намира тихо кътче и вади EmWave2, нейният малък, но мощен съюзник срещу стреса.

След като прикрепи устройството към ухото си, тя следва визуалните сигнали на устройството, които й помагат да ускори или забави дишането си, в зависимост от това колко кохерентен е нейният HRV. След няколко седмици от тези сесии преди проучването тя свързва устройството към компютъра си, за да види графичен дисплей за това как е успяла да успокои ума си и да нормализира нервната си система с течение на времето.

Бъдещето на технологията за биофийдбек

Като всеки добър научно-фантастичен филм, бъдещето е пълно със зашеметяващи възможности, които могат да променят подхода ви към здравето и благосъстоянието. През следващите години очаквайте технологията за биологична обратна връзка да стане още по-персонализирана.

Помислете за устройство, което не реагира само на вашите мозъчни вълни или мускулно напрежение, но е фино настроено да наблюдава всичките ви физиологични модели. Това включва всичко от неврологични модели до хормонални нива, клетъчна метаболитна активност, анализ на микробиома (има високотехнологични инструменти, които да ви помогнат да оцените здравето на вашия микробиом, между другото) и дори генетични изрази.

И какво би било бъдещето без интеграция на AI? Вече виждаме въздействието на ранното приемане на AI в здравеопазването. Но помислете за магията, която може да се случи, когато AI срещне биофийдбек. Вашето устройство може да се учи от модели с течение на времето, като предвижда пикове на стрес или препоръчва персонализирани техники за релаксация, които работят за вас, но за никого другиго.

И накрая, с напредването на технологията за биологична обратна връзка може да я видите безпроблемно интегрирана в предмети от ежедневието – вашия офис стол, който следи вашите нива на стрес или легло, което проследява вашия REM сън - което също може да коригира външни стимули, за да ви насочи обратно към оптималния мозък и тяло модели.

Използване на устройства за биофийдбек за подобряване на благосъстоянието

Бъдещето на биологичната обратна връзка изглежда обещаващо, изпълнено с възможности, които биха могли да доразвият вашето разбиране за връзката ум-тяло. Това не е просто намаляване на стреса или подобряване на фокуса. Става въпрос за това да се научите да слушате шепота на тялото си, да разбирате езика му и да отговаряте внимателно.

Така че, докато хората прегръщат бъдещето на технологията за биологична обратна връзка, те няма да гледат само на едно поколение по-здрави хора – те ще виждат свят, който е по-в хармония със себе си.