Загубата на работа може да бъде тежко преживяване и да ви накара да почувствате сложни емоции. Тези цифрови инструменти могат да ви помогнат да ги обработите и да продължите напред.
Независимо дали е било планирано или неочаквано, загубата на работата ви не е приятно чувство. Може да ви остави нещастни и с разбито сърце, а понякога дори травматизирани. И дори да загубите работа, която не сте харесвали особено, това пак може да има отрицателен ефект върху вашето благосъстояние.
Добрата новина е, че има стъпки, които можете да предприемете, за да ви помогнат да се излекувате и да се възстановите след уволнение. Прочетете, за да разберете как да си стъпите отново на краката, както и как технологията може да ви помогне по пътя.
1. Дайте си време да скърбите
Първата и най-важна стъпка, която трябва да предприемете, след като загубите работата си, е да си позволите да почувствате всичките си емоции – дори и да са мрачни. По време на това време на скръб, помислете просто за почивка и не се притеснявайте, че се самосъжалявате.
По време на тази част от процеса помислете дали да заемете ума си, като играете любимата си VR игра, конзолна игра или мобилна игра. Beat Sabre е страхотен опция за потапяща VR игра ако искате да комбинирате забавление и фитнес.
За опция за мобилна игра, Alto's Adventure е релаксираща и красива, а също така включва много вълнение. Целта на играта е непрекъснато да се плъзгате надолу, докато преследвате лами, въртите над покриви, прескачате пропасти и избягвате старейшините.
Изтегли: Приключението на Алто за iOS | Android (Налични са безплатни покупки в приложението)
2. Практикувайте самообслужване във форма по ваш избор
Тъй като сте загубили работата си, сега е моментът да се съсредоточите върху себе си и да практикувате любимата си форма на грижа за себе си. Може би обичате йога или медитация или прекарвате време в готвене в кухнята.
Alo Moves е онлайн платформа, която предлага избор от възможности за фитнес, включително йога, медитация, дишане, баре и онлайн уроци по пилатес. Класовете по йога се предлагат във всеки стил, който харесвате, като Ащанга, Хатха и Кундалини.
Освен това, ако обичате да готвите, за да улесните ума си, приложението Tasty (достъпно за iOS и Android) е идеалното място за намиране на вкусни рецепти въз основа на трудност, тип хранене, повод, диета, кухня и стил на готвене.
3. Говорете с любимите си хора
Когато се чувствате в безизходица, чатът с любимите ви хора наистина може да ви помогне да подобрите благосъстоянието си. Поддържането на връзка с вашите приятели и семейство е лесно с помощта на приложения като Марко Поло. Marco Polo е приложение за незабавни съобщения, което прави свързването с любимите ви хора забавно и лесно.
Всичко, което трябва да направите, е да добавите вашите контакти към приложението Marco Polo, да изпратите кратко видео и след това да изчакате да получите видео обратно! Предпочитате нещата да са прости? Можете да пропуснете видеоклипа и вместо това да изпратите текстово съобщение или гласов запис.
Изтегли: Марко Поло за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
4. Концентрирайте се върху научаването на нещо ново
Сега, когато имате малко време за себе си, защо не го използвате, за да подобрите себе си? Дори и да не ви помогне да намерите нова работа, научаването на нещо ново може да повиши вашата мотивация и самочувствие.
Има няколко безплатни онлайн платформи за обучение по всеки предмет, като един от най-добрите е Udemy. Udemy предлага по нещо за всеки, независимо дали искате да научите за теми, свързани с работата като бизнес, маркетинг и кариерно развитие или нещо по-лично като управление на стреса и щастие.
От друга страна, Skillshare е друга отлична платформа за онлайн обучение, въпреки че не е напълно безплатна. Skillshare е по-подходящ за творци като графични дизайнери и фотографи.
5. Бъдете благодарни за това, което имате
Въпреки че може да сте загубили работата си, все още има неща в живота ви, за които да сте благодарни. Приложението Delightful е наистина възхитителен начин да направите благодарността част от деня си. Лесно е – записвайте до три записа в дневника на ден за това, за което сте благодарни.
Ако ви липсват идеи за какво да пишете, можете да използвате подканите в дневника, които Delightful предоставя. Приложението е напълно безплатно и лесно за използване, а също така можете да настроите ежедневни напомняния за водене на дневник, за да сте в течение.
Опитайте да посетите Уебсайт на Grateful Living ако искате да научите повече за благодарността и ръководените практики и дори да прегледате собствения си личен дневник.
Изтегли: Възхитителен за Android | iOS (Безплатно)
Загубата на работата ви може да бъде опустошителна, така че със сигурност не е полезно да прекарвате време в социалните медии, сравнявайки живота си с живота на всички останали. Най-добре е да си вземете кратка почивка от социалните мрежи, за да помислите и да избегнете прекаленото анализиране на ситуацията.
Да стоиш далеч от социалните медии обаче е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Ето защо Stay Focused може да бъде важно приложение за използване. Stay Focused е програма за блокиране на приложения и уебсайтове, която може да ви помогне да оставите телефона си и да бъдете по-продуктивни.
Приложението разполага с набор от режими, графици за блокиране и контроли на времето на екрана и дори ви дава възможност да ограничавате стартирането на приложение на ден или час.
Изтегли: Останете фокусирани за Android | iOS (Безплатно, наличен абонамент)
7. Преобразете автобиографията си
Преобразяването на старата ви автобиография е добра първа стъпка към започване на ново търсене на работа. Освен това, това е a проактивно нещо, което да правите, докато сте безработни. Не е нужно да го правите веднага след като сте загубили работата си, но когато сте готови, има тонове безплатни онлайн създатели на автобиография да се използва като Wozber.
Wozber предоставя над 20 безплатни шаблона за автобиография, от които да избирате, заедно със съвети и трикове, които да ви помогнат да създадете автобиографията си по правилния начин. Нещо повече, няма ограничения за Wozber, така че можете да редактирате и изтегляте колкото искате. Освен това можете направете автобиографията си открояваща се с помощта на онлайн създатели на автобиографии, работещи с AI.
8. Не забравяйте да останете позитивни
В края на деня не забравяйте да опитате да запазите позитивно мислене. Ежедневните утвърждения са невероятно полезни, така че защо не изтеглите приложението Аз съм, за да сте сигурни, че никога няма да забравите вашите утвърждения? Освен множеството категории за потвърждение, от които да избирате, приложението I Am също ви позволява да добавите сладка, адаптивна джаджа към вашия начален екран.
Изтегли: Аз съм за Android | iOS (Безплатно, наличен абонамент)
Ако все още се борите да останете позитивни, има различни курсове за позитивно мислене, които можете да вземете онлайн. Един от най-популярните курсове за изпробване е Пълен курс за позитивно мислене - Психология на щастието от TJ Walker на Udemy.
Преодолейте отрицателното въздействие от загубата на работа
Работата ви определено не трябва да бъде всичко и край на цялата ви идентичност, но тя играе важна роля в живота ви. Ето защо може да бъде толкова трудно, когато загубите работата си.
Загубата на работа не само може да окаже тежко влияние върху кариерата и финансите ви, но може да повлияе на цялостното ви благосъстояние. Така че, когато се окажете без работа, не се отказвайте напълно. Вместо това предприемете тези лесни стъпки, за да започнете да лекувате благосъстоянието си, така че да можете да продължите напред.