Високотехнологични инструменти за разбиране на здравето на червата ви

Вашият инстинкт не е само за да се отдадете на онези късни нощни апетита за тако или за преяждане с ябълковия пай на майка ви. Това е дом на оживен метрополис от микроскопични организми - сложен биом, който може да повлияе на вашето настроение, нива на стрес и дори аспекти на вашата личност по начини, които лекарите все още може да не изяснят напълно разбирам.

Нека проучим някои високотехнологични инструменти, предназначени да ви дадат по-ясна картина на състоянието на червата ви.

Науката зад здравето на червата и тестването на микробиома

Терминът „здраве на червата“ няма нищо общо с това колко хот-дога можете да сложите на кварталното барбекю. Това е термин, който се отнася до функцията и баланса на бактериите в много части на стомашно-чревния тракт, от стомаха до червата.

Вашият микробиом или „чревна флора“ се състои от трилиони бактерии, вируси, гъбички и други микроскопични наематели, които се настаняват без наем в червата ви. Според

Университет на Вашингтон, ако можете да опаковате своя микробиом в контейнер, той ще тежи около 5 паунда!

Когато нещата вървят добре, червата ви помагат при храносмилането, усвояването на хранителни вещества, имунната функция и дори производството на жизненоважни витамини. От друга страна, дисбалансът може потенциално да доведе до различни здравословни състояния, вариращи от синдром на раздразнените черва до по-системни заболявания като сърдечно-съдови заболявания.

На фокус върху комплектите за тестване на микробиома

Интересувате ли се да бъдете свой собствен детектив? Ето три потребителски продукта, които можете да използвате, за да влезете в играта за тестване на микробиома.

1. Виоме

Ви1оме предлага тестов комплект, който твърди, че отключва здравни прозрения за вашето тяло, което ви позволява да откриете „лични суперхрани“, както и кои храни да избягвате. Техен комплект за интелигентност на цялото тяло изисква да вземете тестове за изпражнения, кръв и слюнка, които изпращате в лабораторията за анализ.

След като бъде анализиран, Viome твърди, че може да предостави персонализирани препоръки за хранене, използвайки над 50 здравни резултата. Те също така ще могат да идентифицират всички микробни дисбаланси и да предоставят персонализиран списък с храни, добавки и пре- или пробиотици, които може да искате да приемате.

2. БИОХМ

Алтернативно, БИОХМ също така предлага тест за изпражнения, който предоставя общ преглед на гъбичните и бактериални общности в червата. След като изпратите своята проба, можете да изберете да получите резултатите от теста, както и писмени препоръки или да изберете консултация на живо, за да ви помогне да интерпретирате резултатите си.

Подобно на Viome, BIOHM ще предостави приложими и персонализирани препоръки от регистрирани, обучени за микробиоми диетолози, което може да включва хранителни препоръки, начин на живот и допълнителни препоръки за поддържане на цялостното ви черва здраве. За да направите нещата лесни за разбиране, ще получите „интуитивна оценка“ по скала от 1 до 10.

3. Омбре

Друг вариант е Омбре, комплект, който също изисква да изпратите по пощата тест за изпражнения. Тъй като тези комплекти не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата, те не могат да диагностицират, лекуват, излекуват или предотвратят каквото и да е заболяване. Те обаче предоставят подробен анализ на вашия микробиом и предлагат персонализирани хранителни съвети.

Как микробиомното тестване може да подобри вашето благосъстояние

Разбирането на вашето чревно здраве не е само за предоставяне на забавни факти, които да посочите на следващата си вечеря. Това е мощен инструмент за подобряване на вашето благосъстояние. Когато пристигнат резултатите от изследването на вашия микробиом, внезапно ще имате подробен анализ на чревната си флора. И така, как можете да използвате тази информация, за да подобрите здравето си?

Започнете с вашата диета. Кажете, че вашите резултати показват прекомерно изобилие от определена бактерия, която вирее със захари. Може би е време да се сбогувате с тази ранна сутрешна или късна нощна атака с понички или поне да помислите за намаляване на консумацията на захар.

Коригирането на вашата диета в полза на щадящи червата храни може да помогне за балансиране на чревната флора, потенциално облекчаване на храносмилателни проблеми, засилване на имунната ви система и дори подобряване на настроението и енергийните нива.

Но не спира до храната. Упражненията също играят роля за здравето на червата. Някои проучвания предполагат полезна връзка между физическата активност и по-разнообразната чревна флора. Така че, ако интуитивното ви разнообразие има по-ниски резултати, отколкото бихте искали, може би е време да изтупите праха от тази членска карта за фитнес.

Управлението на съня и стреса също оказва влияние върху микробиома ви. Ако смятате, че здравето на червата ви е по-лошо, можете да помислите за подобряване на хигиената на съня си и за включване на дейности за намаляване на стреса, като йога или медитация, в рутината си.

Вашите резултати могат дори да бъдат сигнал за по-сериозни здравословни проблеми. Някои дисбаланси в червата са свързани със сериозни състояния като диабет и сърдечни заболявания.

Ако търсите други ресурси, помислете едно от многото приложения, които можете да използвате, за да контролирате храносмилателното си здраве. Тези дигитални спътници могат да ви водят по пътя към по-добро чревно здраве, като предоставят персонализирани съвети и проследяват напредъка ви.

Приложения за чревно здраве и цифрови платформи

Като част от вашия набор от инструменти за грижа за микробиома, има безплатни мобилни приложения и преносими устройства, които могат да помогнат при наблюдението и подобряването на здравето на червата ви.

FoodMarble е като дрегер за червата ви. Но вместо да анализира съдържанието на алкохол, той измерва нивата на водород в дъха ви - сигнал за това колко добре усвоявате храната. Синхронизирани с приложението FoodMarble, тези данни могат да ви помогнат да идентифицирате проблемни храни, които червата ви не обичат много.

Тогава има MyHealthyGut. Роден от съвместните усилия на отдадени диетолози и опитни гастроентеролози, той е предназначен да осигури цялостен, съобразен подход към здравето на червата.

Приложението предлага персонализирани диетични препоръки, базирани не само на стандартните здравни указания, но и на вашите специфични симптоми и диетични предпочитания.

MyHealthyGut прави допълнителна миля, като предоставя лесен за използване инструмент за проследяване на симптомите. Можете да регистрирате симптомите, докато се появяват, да ги проследявате във времето и да забелязвате потенциални задействания. Това е като личен дневник за здравето на червата.

Ако това не е достатъчно, приложението включва щадящи червата рецепти, създадени с мисъл за здравето на червата, като използват съставки, които подхранват чревната ви флора и насърчават цялостното храносмилателно здраве.

Докато комплектите за тестване могат да осигурят базова линия за здравето на червата ви, приложения като MyHealthyGut могат да ви помогнат да останете на път, да наблюдавате симптомите и да коригирате съответно диетата си.

Подобряване на чревното ви здраве Един тест наведнъж

Очарователно е да си помислим за оживения микросвят в нас, който влияе върху всичко - от храносмилането до настроението. С инструменти като комплекти за тестване на микробиоми и интелигентни цифрови платформи имате силата да се впуснете по-дълбоко в мистериите на червата си и да вземете информирани решения за вашето здраве.

Но не забравяйте, че тези комплекти и приложения не са магически куршуми. Те са част от по-широк подход към здравето, който включва балансирано хранене, редовни упражнения, добър сън и управление на стреса. Но хей, ако проба от изпражнения и няколко щраквания могат да ви помогнат да се почувствате по-добре и да живеете по-здравословно, струва си да опитате!