Ако обмисляте да опитате онлайн терапия чрез мобилно приложение, помислете за тези важни предимства и недостатъци, за да решите дали е подходящо за вас.
Ако управлявате психично заболяване или имате много неприятни чувства, може би се чудите дали терапията е валиден курс на действие. Въпреки това, за някои хора просто не е възможно да отидат лично на терапия, независимо дали това е заради пари, време или достъпност.
За щастие, тъй като осведомеността за психичното здраве стана толкова важна през последните няколко години, сега има много терапевтични приложения, достъпни за тези, които не могат да посещават терапевтични сесии лично. Но преди да се ангажирате да използвате приложение за терапия, по-долу са дадени плюсовете и минусите, които трябва да имате предвид.
Плюсове от използването на терапевтични приложения
Приложенията за терапия или психично здраве могат да ви помогнат да се справите с проблемите си с психичното здраве, като например преодоляване на депресия и тревожност. Това са важните предимства от използването на терапевтично приложение.
1. Приложенията за терапия са достъпни за всеки
Терапевтичната сесия в офиса може да бъде много скъпа. Плюс това, шансовете са, че трябва да отидете на няколко сесии на месец, така че цената се добавя. Тъй като терапията може да бъде толкова скъпа, че може да обезсърчи хората да получат помощта, от която се нуждаят.
Това е мястото, където терапевтичните приложения могат да спасят положението! Повечето терапевтични приложения струват много по-малко от традиционната терапевтична сесия, а някои, като Wysa, дори предлагат безплатна поддръжка. Но имайте предвид, че приложения като Wysa са AI chatbot мобилни приложения, които не са същите като професионална терапевтична сесия.
2. Приложенията за терапия ви позволяват да останете анонимни
Когато става въпрос за терапия, много хора предпочитат да запазят нещата в тайна. Личната терапия може дори да ескалира специфични проблеми, за които искате да посетите терапия, като тревожност. Така че може да искате да избегнете личната терапия изцяло поради това безпокойство.
Често приложенията за терапия осигуряват 100% анонимност. Няма нужда от посещения в офиса, за да дадете всеки един детайл за себе си - вие правите всичко сами и общувате насаме само с вашия терапевт. Освен това няма абсолютно никакъв шанс някога да попаднете на някого, когото познавате.
3. Използвайте терапевтични приложения от комфорта на вашия дом
Една от основните причини много хора да избягват да ходят на терапия е неудобството. Имате ли време да ходите на няколко срещи на месец? Ако не го направите, пак можете да използвате терапевтично приложение от комфорта на собствения си дом, на работа, във влака, когато сте на почивка и почти навсякъде!
Освен това с терапевтично приложение не е нужно да се придържате към срещи в рамките на обичайните часове за търговия. Това е като да имате терапевт в джоба си по всяко време.
4. Терапевтичните приложения са идеални за новодошли
Терапевтичните приложения са приятно въведение за тези, които никога, никога преди не са били на терапия. Те са добра отправна точка, тъй като някои предлагат безплатни изпитания, множество опции за терапия и много полезни ресурси.
Начинаещите могат да изпробват няколко терапевтични приложения и да тестват какво предлагат, без да се обвързват с един-единствен терапевт, както бихте се чувствали задължени да правите в реалния свят.
Минуси от използването на терапевтични приложения
Докато терапевтичните приложения със сигурност имат своите предимства, те също имат своите недостатъци. По-долу са няколко от най-забележителните недостатъци на използването на мобилно приложение за терапия.
1. Поверителността може да бъде проблем
Може би основният принцип на терапията е уединението. Когато посещавате терапевтична сесия, независимо дали лично или в терапевтично приложение, вие очаквате поверителност. Без поверителност няма да се чувствате достатъчно сигурни, за да говорите открито за това, през което преминавате.
Няколко терапевтични приложения твърдят, че пазят вашата лична информация защитена, но не го правят. Всъщност някои терапевтични приложения са станали обект на разследване поради техните политики за поверителност и начина, по който използват данните на хората. Важно е да проучите компанията зад приложението за терапия и да прочетете внимателно нейната политика за поверителност.
2. Някои терапевтични приложения могат да бъдат ненадеждни
Точно като поверителността, надеждността е един от основните недостатъци на използването на терапевтично приложение. Можете ли наистина да се доверите на това, което приложението предлага, и услугите наистина ли са валидни? Въпреки това, някои приложения, като BetterHelp, гарантират, че всичките им терапевти са лицензирани и акредитирани.
Лошата новина е, че някои терапевтични приложения не го правят, което е обезпокоително, особено що се отнася до вашето психично здраве. Друг фактор за надеждност е самото приложение. Не всички терапевтични приложения са създадени и проектирани еднакво. Така че истината е, че дадено приложение може да не работи правилно в момента, в който най-много се нуждаете от него.
3. Някои ситуации изискват лични посещения
В няколко ситуации личните терапевтични сесии са изискване. Изкуството, музиката и игровата терапия, например, са форми на терапия, които трябва да се извършват в една и съща стая заедно. Освен това може да бъде трудно за вашия терапевт да наблюдава езика на тялото ви и да улавя тона на гласа ви с помощта на терапевтично приложение.
Личната терапия също е задължителна за някои хора, на които им е трудно да се отворят по време на среща, когато не седят с терапевт в реалния живот.
4. Намиране на подходящия терапевт онлайн
Намирането на правилния терапевт никога не е лесно, още повече с приложението за терапия. Приложенията за терапия не винаги ви дават възможност да нарязвате и променяте, докато не намерите правилния терапевт. Освен това те не винаги предлагат голям избор от терапевти, от които да избирате.
Въпреки това, някои приложения като BetterHelp ви дават възможност да поискате да бъдете съчетани с нов терапевт, ако не се справяте добре с текущия си.
Препоръчани приложения за терапия
С толкова много терапевтични приложения, налични на пазара в наши дни, е трудно да се разбере кои от тях си струва да бъдат изтеглени и платени. По-долу са два от най-добрите приложения за терапия и консултиране които са силно препоръчителни и предлагат разнообразие от различни и интересни функции.
Въпреки това, ако ще използвате терапия приложение, което да ви помогне да подобрите психичното си здраве, винаги е добра идея да отделите малко време, за да изпробвате няколко сами.
BetterHelp
BetterHelp е едно от най-популярните, достъпни и най-високо оценени налични терапевтични приложения. Това е един от най-добрите варианти наоколо поради огромния набор от лицензирани консултанти и терапевти.
Нещо повече, BetterHelp ви дава възможност да комуникирате с вашия терапевт чрез видео на живо, телефон или чрез техния месинджър. Можете дори да смените терапевта си с друг, ако не смятате, че той е подходящ.
Изтегли: BetterHelp за iOS | Android (Налични са безплатни покупки в приложението)
7 чаши
Друг фаворит е 7 Cups. 7 Cups предлага многобройни онлайн чат стаи, където можете да общувате с общност от подкрепящи, съмишленици.
Струва си да се отбележи, че 7 Cups е по-подходящ за вас, ако предпочитате безплатна подкрепа за психично здраве от група, а не директни терапевтични сесии. Въпреки това можете да говорите с лицензиран терапевт срещу допълнително заплащане.
Изтегли: 7 чаши за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
Терапевтичните приложения осигуряват грижа за психичното здраве на една ръка разстояние
Хората отиват на терапия по различни причини: може да страдате от злоупотреба с вещества, да скърбите за загуба или да се чувствате сериозно депресирани. Каквато и да е причината, не е срамно да потърсите терапия.
Приложенията за терапия стават все по-популярни. Сега можете лесно да получите достъп до поддръжка за психично здраве, като просто вдигнете телефона си. Но преди да вложите цялото си доверие в приложение за терапия, отделете няколко минути, за да обмислите предимствата и недостатъците на използването на такова.
