Ако имате Apple Watch или iPhone, можете да използвате няколко уелнес приложения, за да подобрите качеството си на живот.
Въпреки че знаете, че е жизненоважно да правите каквото можете, за да водите здравословен начин на живот, това не винаги е лесно. И една от основните пречки пред грижата за вашето физическо и психическо здраве са разходите. Ако инвестирате в смарт часовник и телефон и след това се абонирате за различни приложения и програми, разходите скоро се увеличават.
За щастие има някои страхотни решения за потребителите на Apple Watch и iPhone. Разглеждаме приложения, които отиват по-далеч от безплатен пробен период или ограничена функционалност, за да ви предложим страхотни функции за здраве и благополучие безплатно.
За фитнес и хранене
Има няколко приложения за iOS и watchOS за фитнес и хранене, както ще разберете по-долу.
1. Apple Fitness
Ако сте потребител на Apple Watch или iPhone, не търсете повече от инструментите, които Apple предоставя на вашите устройства. Apple Fitness е брилянтен инструмент, който трябва да бъде първото ви пристанище за подпомагане на вашите нужди от упражнения.
Уверете се, че сте се запознали с как да затваряте вашите пръстени за активност на Apple Watch всеки ден. Тези емблематични цветни кръгове проследяват вашите движения, упражнения и модели на стоене през целия ден. Вижте напредъка си с един поглед върху циферблата на вашия Apple Watch или приложението Fitness на вашия iPhone. Можете също така да проследявате тенденциите си във времето.
Използвай Приложение Apple Health за записване и проследяване на здравословни състояния които могат да ви засегнат във връзка с Apple Fitness.
2. Просто йога
Докато има няколко отлични приложения за абонамент за йога за да ви помогне да практикувате тази холистична дейност, Simply Yoga ще ви накара да се движите безплатно. Въпреки че са налични опции за абонамент, тук има много безплатно съдържание.
Избирам от Класически съчетания или Най-новите съчетания, изберете продължителност от 20 до 60 минути и ще започнете веднага. Рутините са ясно демонстрирани и обяснени, въпреки че се движат с доста бързи темпове.
Има и връзка към Поточно видео, който ви отвежда до YouTube канал YouAligned от същия екип, което ви дава достъп до още повече възможности за йога. Можете също да ги разгледате приложения за йога и канали в YouTube, които не се фокусират върху загуба на тегло.
Изтегли:Просто йога (Налични са безплатни покупки в приложението)
3. MyFitnessPal
MyFitnessPal е един от многото страхотни здравни приложения за iOS и Android потребители. Това е едно от водещите приложения „всичко в едно“ за фитнес и хранене. Можете да използвате неговата обширна база данни с храни, за да проследите хранителния си прием и да съставите диетичен план, за да се храните здравословно. Освен това можете да си задавате фитнес цели, да използвате вградените тренировки и да проследявате напредъка си.
Приложението се синхронизира с вашия Apple Watch, заедно с над 30 други приложения и фитнес устройства, така че можете да задвижите пътя си към затваряне на тези пръстени за активност всеки ден.
Абонирайте се, за да не гледате реклами и да получите подобрено проследяване на хранителните стойности.
Изтегли:MyFitnessPal (Безплатно, наличен абонамент)
За внимателност и медитация
Има и няколко приложения за iOS и Apple Watch, които могат да ви помогнат да подобрите психическото си състояние.
4. Внимателност
Ако имате Apple Watch, потърсете бялото цвете върху тюркоазена икона. Това е функцията Mindfulness и е идеална за отделяне на кратък момент за размисъл или фокусиране върху дишането ви.
Избери Отразете опция, за да видите обмислена фраза, която ви подтиква да се спрете на положителен аспект от живота си, след което се насладете на красивия анимиран дисплей, който изпълва екрана ви. Като алтернатива изберете Дишайте за незабавен достъп до кратко дихателно упражнение с анимирани инструкции.
Можете да промените продължителността на упражненията и да планирате известия, за да сте сигурни, че няма да забравите да вземете този важен момент на внимание всеки ден. Прочетете повече на как да използвате приложението Apple Watch Mindfulness.
5. Пъпка от алое
Описвайки себе си като вашия „джобен спътник за самообслужване“, Aloe Bud има за цел да ви напомня нежно през целия ден да управлявате своето благосъстояние. Това безплатно приложение използва насочени известия, за да ви напомня да дишате, да останете хидратирани, да отделите момент за размисъл или да се свържете с близки. С 11 категории, от които да избирате, Aloe Bud е много повече от просто страхотен инструмент за внимание.
Надстройте за неограничен достъп до всички функции. Прочетете повече за как да използвате алое пъпка в нашия преглед.
Изтегли:Пъпка от алое (Безплатно, наличен абонамент)
6. Таймер за прозрение
Insight Timer предлага наистина изчерпателен набор от функции, които ще ви помогнат да медитирате, да практикувате внимателност и да се отпуснете за сън. С хиляди ръководени медитации и повече съдържание, добавяно ежедневно, вие сте длъжни да намерите идеалния ресурс за вашите нужди.
За да ви помогне да спите, Insight Timer предлага музика, медитации за сън, звукови пейзажи и приказки за лягане.
Предлагат се също класове от водещи учители по медитация, разговори на живо и наставничество, въпреки че някои функции ще изискват абонамент. И можете да се присъедините към световната общност на Insight Timer чрез приложението. Научете повече за как Insight Timer може да подобри вашето благосъстояние.
Изтегли:Таймер за прозрение (Безплатно, наличен абонамент)
7. стоически
Stoic е популярно приложение за проследяване на психичното здраве. Той предоставя на над три милиона потребители лесен начин да записват настроението си и да получат достъп до упражнения, за да подобрят благосъстоянието си. Stoic ви насърчава да се регистрирате два пъти на ден и да отговаряте на няколко въпроса, за да получите по-добра представа за вашето състояние.
Воденето на дневник, дихателните упражнения, медитациите и визуализациите помагат да поддържате вашето благосъстояние. В много приложения тези инструменти са достъпни само чрез абонамент. Stoic ги предлага безплатно. Всичко се синхронизира идеално с Apple Health и вашите записи в дневника се съхраняват сигурно във вашето лично хранилище iCloud.
Изтегли:стоически (Налични са безплатни покупки в приложението)
8. Благодарност
Благодарността е безплатно приложение, което ще служи за утвърждения и също така ще ви позволи да водите дневник и да създадете табло за настроение, за да проявите целите си.
Утвържденията са красиво представени и включват набор от поговорки от Луиз Хей. Има и раздел за деца, ако искате да практикувате благодарност като семейство.
Получавайте ежедневно вдъхновение от a Ежедневен дзен раздел, съдържащ цитати, статии и истории, които можете да споделяте с други.
Абонирайте се, за да получите пълен достъп до всички функции или просто да се насладите на много безплатни елементи.
Изтегли:Благодарност (Безплатно, наличен абонамент)
За дихателни упражнения
Работата върху дишането ви също може да помогне за подобряване на благосъстоянието ви и има приложения, които могат да помогнат в това отношение.
9. дишам
iBreathe съдържа набор от лесни за следване дихателни упражнения, всички показани на готин син екран с подсказки, които да ви насочват. Минималистичното представяне на това безплатно приложение означава, че няма много неща, които да ви разсейват от функцията му: да ви помогне да практикувате насочвано дишане. Това е добро придружаващо приложение към Mindfulness, тъй като iBreathe ще ви научи на много от класическите техники, като 4-7-8 и дишане в кутия.
Изтегли:дишам (Безплатно)
10. Лунги
Безплатна алтернатива на iBreathe е Lungy, който също предоставя дихателни упражнения в приложение с много различен интерфейс. Lungy реагира на дишането ви, докато тренирате, с красив аудио-визуален дисплей. И така, ще откриете, че духате семена от глухарче или се опитвате да изместите купчина блокове, докато успокояващите звуци придружават вашето преживяване. Фокусът е върху забавлението и играта.
Въпреки че е налично много безплатно съдържание, може да не успеете да надстроите до Lungy Deluxe, за да получите пълен достъп до неговите иновативни функции.
Изтегли:дишам (Безплатно)
Възползвайте се максимално от безплатните уелнес приложения за вашия iPhone и Apple Watch
С толкова много опции, налични на пазара на приложения за здраве и уелнес, може да е трудно да се направи мъдър избор. Използването на тези безплатни приложения ще ви позволи да подобрите благосъстоянието си без разходите или ангажиментите, свързани с абонаментните приложения. Ако никога не сте опитвали медитация или дихателни упражнения, можете да използвате тези приложения, за да ги пробвате безплатно. Може дори да създадете нов здравословен навик, който ще ви остане за цял живот.
