Приложенията за самообслужване имат за цел да ви напомнят да се грижите за себе си, но колко ефективни са те да ви помогнат да подобрите благосъстоянието си?
Вероятно сте чували за грижата за себе си, но защо грижата за себе си трябва да бъде съществена част от живота ви? Грижата за себе си не означава само да се поглезите с пищен спа ден или да се присъедините към най-новия клас по йога. Грижата за себе си може да бъде всяко просто действие, което ви харесва, като разходка или гледане на любимото ви телевизионно шоу.
Нещо повече, практикуването на редовна грижа за себе си може да има някои невероятни ползи за вашето психическо, физическо и емоционално здраве. Така че не е изненада, че има голям набор от приложения, които са посветени на грижата за себе си. Могат ли обаче тези приложения наистина да повлияят положително на цялостното ви здраве?
Какво е предназначено да прави приложението за самообслужване?
Въпреки че не всички приложения за самообслужване са еднакви, много от тях предлагат много сходни функции. Някои от най-често срещаните функции включват сесии за медитация, водене на дневник на благодарност, дихателни упражнения, положителни утвърждения и проверка на настроението.
Освен това, друго стандартно явление е, че почти всички от тях са естетически приятни, независимо дали това е чрез очарователен виртуален домашен любимец, който се грижи за себе си, или чрез безгрижен, приятен външен вид.
По-важното е, че освен че ви предоставят инструменти, които можете да използвате, за да се грижите за себе си, приложенията за самообслужване ви помагат да сте по-внимателни към вашето благополучие. В допълнение, приложенията за самообслужване са особено чудесен инструмент за хора, които трудно намират време за самообслужване.
Можете ли да се доверите на приложенията за самообслужване?
Разбира се, в Google Play и App Store има изобилие от приложения за Android и iOS за самообслужване, но дали всички те са надеждни? Естествено, не всички приложения са надеждни, но сред хилядите налични приложения за самообслужване има някои наистина добри приложения за самообслужване. Тези превъзходни приложения за самообслужване често са подкрепени от наука и доказателства от истински експерти.
От друга страна, някои приложения за самообслужване предлагат ограничени функции, без първо да плащат за премиум абонамент, докато други се занимават със самообслужване по начин, който може да причини повече вреда, отколкото полза.
Някои приложения за самообслужване са твърде объркващи, сложни и трудни за навигация. Това може да накара дадено приложение да се почувства повече като пречка за самообслужването ви, вместо като помощ. Като цяло, важно е винаги да внимавате да не влагате цялото си доверие в дадено приложение, без първо да сте извършили правилното проучване и тестване.
Какви са ползите от използването на приложение за самообслужване?
Приложенията за самообслужване служат като постоянни напомняния за практикуване на самообслужване. В края на краищата е вероятно смартфонът ви да е близо до вас през целия ден. И въпреки че се препоръчва да не прекарвате часове залепени за вашия смартфон, ако ще го използвате, защо не го използвате за нещо, което може да повлияе положително на цялостното ви здраве?
Както споменахме по-рано, приложенията за самообслужване правят чудеса за тези, които не правят самообслужването приоритет в живота си. Но как? В зависимост от приложението, което използвате, често можете да задавате цели за самообслужване или да получавате ежедневни подкани, така че никога повече да не забравяте да отделите малко време, за да се съсредоточите върху себе си.
Тези приложения за самообслужване за всеки ли са?
Повечето от тях имат една и съща цел — да ви помогнат да подобрите цялостното си благосъстояние, като се грижите по-добре за себе си. Ключът е, че трябва да намерите приложение, което е точно за вас по отношение на вашите специфични нужди и функциите, които предлага.
Например, Финч е сладък дигитален домашен любимец, който се грижи за себе си това може да ви помогне да подобрите рутината си за самообслужване, но може да изглежда малко детински за някои. От друга страна, някои хора може да харесат идеята за превръщайки грижата за себе си в игра използвайки виртуална домашна птица, за която могат да се грижат и да я обличат в очарователни тоалети.
Примери за мобилни приложения за самообслужване, които да обмислите да изтеглите
С толкова много приложения за самообслужване, налични на пазара, е трудно да разберете кое е точното за вас. По-долу са някои от най-високо оценените приложения за смартфони за самообслужване, независимо дали търсите просто приложение за водене на положителен ежедневен дневник или приложение за хранене, галене и игра с виртуално самообслужване домашен любимец.
1. Финч
Ако грижата за нелепо сладък виртуален домашен любимец ви харесва, тогава трябва да изпробвате приложението за самообслужване на Finch. Начинът, по който работи приложението, е прост, всичко, което трябва да направите, е да изпълните ежедневните си цели за самообслужване, за да помогнете на Финч да расте.
Едно нещо, което кара Finch да се откроява от останалите, е колко много инструменти за самообслужване предлага, включително инструмент за проследяване на навици, дневник на настроението, ръководени дихателни упражнения и др.
Изтегли: Финч за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
2. Главно пространство
Има безкрайно количество причини да добавите медитация към ежедневната си практика за самообслужване, включително по-добро самосъзнание и намален стрес. И най-хубавото е, че всичко, от което се нуждаете, е няколко минути на ден, за да видите положителните ползи, които може да има върху цялостното ви здраве.
Headspace е най-доброто приложение за самообслужване, което можете да изтеглите, ако искате да се съсредоточите върху ежедневието водени сесии за медитация, истории и звуци за сън и курсове за внимателност. Освен това Headspace предлага съдържание, свързано с упражнения, като йога, кардио тренировки и уроци по танци.
Изтегли: Пространство за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
3. Амару
като Финч, Амару е спътник, който се грижи за себе си за които се грижите, докато се грижите за себе си. Целта на приложението е да си поставите цели за самообслужване. След това, когато постигнете споменатите цели, започвате да развивате по-силна връзка с Амару.
Освен това имате възможност да добавите всякакви цели за самообслужване, които искате, независимо дали искате да ядете по-здравословни ястия или да вземете пяна. Някои от другите най-добри функции за самообслужване на приложението Amaru включват мини-игри, ръководени сесии за медитация и дневник на благодарността.
Изтегли: Амару за iOS | Android (Налични са безплатни покупки в приложението)
4. Благодарност
Лесен и лесен за използване, Благодарността е грижа за себе си приложение, което се съсредоточава върху това да ви помага да практикувате ежедневна благодарност и да се грижите за себе си, като използвате ясни инструменти за самообслужване като дневник на благодарността, положителни ежедневни утвърждения, табла за визия и ежедневно дзен съдържание.
Подканите в дневника на Gratitude го правят особено полезно приложение, ако изглежда, че винаги оставяте грижата за себе си на заден план. По принцип Gratitude е инструмент за водене на дневник, който можете без усилие да използвате на вашия смартфон, вместо да носите истински дневник.
Изтегли: Благодарност за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
Приложенията правят самообслужването по-лесно от всякога
Грижата за себе си може да бъде свързана с всичко – от добра нощна почивка до игра на любимата ви видео игра. И все пак хората не успяват да направят грижата за себе си важна част от живота си, въпреки че тя може да направи толкова много за вашето психическо, физическо и емоционално здраве.
И така, какво може да бъде по-удобно и достъпно от използването на приложение за самообслужване на вашия смартфон? Разбира се, не всички приложения за самообслужване предлагат същите интелигентни функции, инструменти и съдържание, но няма да навреди да изтеглите няколко и да видите как могат да ви подадат ръка!
