Приложения за проследяване на съня: наистина ли си струва да ги използвате?

Липса на сън, твърде много сън, проблеми със заспиването - това са само няколко често срещани проблеми със съня, от които хората страдат. А достатъчното количество сън е толкова важно, тъй като повишава настроението ви, подобрява мозъчната ви функция и просто ви кара да се чувствате по-добре като цяло през целия ден.

За ваш късмет в наши дни има приложения, които могат да проследяват, записват и наблюдават съня ви. Въпреки това, не всички приложения за проследяване на съня са създадени еднакво.

Какво могат да направят за вас приложенията за проследяване на съня?

Обикновено на хората се казва да не използват смартфоните си в леглото с тях. Има обаче и двете плюсове и минуси на използването на приложения за проследяване на съня в спалнята. И така, какво прави приложенията за проследяване на съня толкова специални? Какво всъщност са предназначени да направят за вас и трябва ли да добавите такъв в живота си?

Как работят устройствата за проследяване на съня? Просто казано, приложенията за проследяване на съня трябва да проследяват и анализират всичко за съня ви, за да ви помогнат да разберете по-добре проблемите си със съня и след това да ви помогнат да си починете добре. Чувствате се претоварени с всички опции на приложението? Прочетете, за да разберете какво можете да очаквате от добрите и лошите приложения за проследяване на съня.

Какво предлагат приложенията за проследяване на добрия сън

Най-добрите приложения за проследяване на съня трябва да записват, анализират и проследяват съня ви без грешка. Често те изискват платен абонаментен план, но си заслужава, ако искате най-добрия анализ на съня си. Така че с малко тестване, ето какво можете да очаквате от добрите приложения за проследяване на съня.

1. Синхронизира се с носими устройства или използва научни методи

Някои приложения за проследяване на съня използват само микрофона и високоговорителя на вашия смартфон, за да проследяват съня ви. И все пак тези, които предлагат и двете опции, често са сред най-добрите приложения.

Като цяло, използването на интелигентно фитнес устройство за носене и свързването към придружаващото приложение за проследяване на съня означава, че е вероятно да получите най-добрите и точни данни за съня.

От друга страна, има едно отлично приложение за проследяване на съня, SleepScore, което използва специална сонарна сензорна технология - почти като ехолокация - за перфектно проследяване на вашия сън. Така че, когато искате да използвате SleepScore, нямате нужда от носимо устройство. Просто го поставете на една ръка разстояние, но се уверете, че нищо не го блокира като вашата завивка или възглавници.

Изтегли: SleepScore за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)

2. Предоставя ясни статистики и прозрения

Какъв е смисълът да проследявате съня си, ако приложението не ви дава точната статистика за съня, отчети и прозрения? Едно от най-добре тестваните приложения за проследяване на съня е Sleep Monitor, тъй като може да ви каже точно кога сте заспали, кога сте се събудили и различните етапи на съня ви, като REM, лек и дълбок.

След като използвах Sleep Monitor в продължение на месеци, открих, че всички необходими данни за съня, които предоставя – като продължителност на съня, редовност на съня, ефективност на съня и липса на сън – са почти винаги без грешки.

Изтегли: Монитор за сън за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)

3. Записва звуци за сън без грешка

Едно от първите неща, които проверих, когато тествах приложенията за проследяване на съня, беше възможността за записване на звуци при сън и колко правилни и уместни са записите.

Голяма част от тестваните лоши приложения за проследяване на съня наистина предлагаха много записи сутрин, но единственият недостатък е, че те не бяха нищо важно.

Ако знаете, че непрекъснато хъркате или че бебето ви се суети през цялата нощ, можете да очаквате добро приложение за проследяване на съня, което да записва тези звуци. Имате проблеми с вашите малки преди лягане? Не забравяйте да вземете предвид тези приложения, които да ви помогнат да отпуснете детето си и да улесните заспиването.

Какво предлагат приложенията за проследяване на лош сън

Много приложения за проследяване на съня твърдят, че проследяват вашите цикли на сън, записват шумове от съня и ви помагат да спите по-добре като цяло. За съжаление, някои тестове доказаха, че те предоставят само някои функции перфектно и понякога причиняват повече проблеми! По-долу е какво ще получите от приложението за проследяване на лош сън.

1. Проследява неточно данните за съня

Един аспект, който за съжаление е често срещан сред лошите приложения за проследяване на съня, са неправилните данни за съня. Като пример, ако сте имали ужасен нощен сън и сте се събуждали няколко пъти, но инструментът за проследяване на съня не улавя нищо.

Открих, че когато погледнах назад към данните си за сън, някои не толкова перфектни приложения за проследяване на съня бяха започнали да ме следят като спя въпреки факта, че дори още не бях заспал. Това очевидно е разочароващо и може да провали цялата ви статистика за съня в дългосрочен план.

2. Случайни сривове и дефектни функции

Това, което е особено лошо при няколко приложения за проследяване на съня, е, че те или произволно се сриват, или спират да работят. От друга страна, някои от функциите, които предлагат, са проблемни и не работят както трябва. Например, по време на тестването някои приложения предложиха удобна функция за будилник, но за съжаление не успя да се включи, когато трябваше.

Проследяването на вашия сън изисква цяла нощ с данни за съня, ако искате да видите къде се крият проблемите ви и да разберете как да ги коригирате. Ако приложение за проследяване на съня случайно спре да проследява съня ви през нощта, не е възможно да проследите и наблюдавате перфектно съня си.

3. Натрапчиви реклами с ограничени безплатни функции

Друго доста очевидно нещо, което много от лошите приложения за проследяване на съня изглежда винаги имат, наред с други лоши характеристики, е твърде много реклами! Те са неудобни и постоянно изскачат в най-лошите моменти, например когато се опитвате да слушате записи на сън от предната нощ.

Можете да платите, за да бъдат премахнати рекламите, но не си струва, ако така или иначе е лошо приложение за проследяване на съня. Освен това функциите, които тези приложения за проследяване на съня предлагат безплатно, са невероятно ограничени, така че няма начин да изпробвате какво наистина предлага приложението, без да платите.

Приложения за проследяване на съня, които трябва да обмислите да използвате

Както споменахме по-рано, SleepScore и Sleep Monitor са добри приложения за проследяване на съня, които предоставят много отлични функции, които да ви помогнат проследявайте и подобрявайте съня си. Научната технология за ехолокация на SleepScore ви дава ясно и точно проследяване почти всеки път, а Sleep Monitor предлага много повече информация за съня от повечето други приложения.

Още едно добро приложение за проследяване на съня, което трябва да разгледате, е Sleep Cycle. Sleep Cycle е един от най-добрите избори поради набора от функции, включително програми за сън, статистика на съня и графики на цикъла на сън. Освен това Sleep Cycle има уникална интелигентна аларма, която ви събужда в избрания от вас период от време. И алармата наистина звъни сутрин!

Изтегли: Цикъл на сън за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)

Научете каква е разликата между добри и лоши приложения за проследяване на съня

Ако имате проблеми със съня, това може да повлияе негативно на вашето физическо, психическо и емоционално здраве. Приложенията за проследяване на съня се различават, но те са отличен начин да получите общ преглед на това, което се случва, докато спите.

Лошата новина е, че твърде много приложения за проследяване на съня твърдят, че проследяват съня ви точно с малки или никакви проблеми. Но истината е, че ако искате точни данни за вашия сън през цялата нощ, трябва да сте сигурни, че използвате добро приложение за проследяване на съня.

Имайте предвид, че ако искате да започнете да използвате приложение за проследяване на съня, ще ви помогне да тествате няколко сами за няколко нощи. Това, което притеснява някои хора, като например рекламите, може да е напълно подходящо за вас.