Как работят стъпките за проследяване?

Известен също като крачкомер, инструментът за проследяване на стъпки е устройство, което отчита броя на стъпките, които човек прави. Днес те обикновено идват във фитнес тракери и смарт часовници, които следят други функции на тялото.

Тъй като носимите устройства стават все по-популярни, много хора зависят от проследяващите стъпки, за да им помогнат да постигнат своите фитнес и здравни цели. Дори компаниите насърчават своите служители да броят и регистрират стъпките си, за да намалят бездействието на работното място. Тази повишена зависимост повдига въпроса: „Как работят инструментите за проследяване на стъпки?“

По принцип уредите за проследяване на стъпки работят с акселерометри

По-ранните устройства за проследяване на стъпки от 18-ти, 19-ти и 20-ти век са използвали подобен на махало механизъм за проследяване на стъпките. Махалото ще има топка, прикрепена към края му, и докато хората вървят, то се люлее. След това всяко замахване би означавало стъпка.

Въпреки това днешните устройства за проследяване на стъпки имат акселерометри, вид сензор за движение, който проследява движението чрез измерване на скоростта и промените в посоката. Например, акселерометрите са как телефонът ви знае кога да се завърти.

По-модерните акселерометри в степ тракерите измерват движението по осите X, Y и Z, така че те следят триизмерното движение и са по-точни.

Жироскопи

Някои тракери за стъпки имат и жироскопи, вид сензор за движение, който следи ориентацията и ъгловото движение. Казано по-просто, жироскопите наблюдават движението на тялото ви спрямо частта от тялото, на която носите тракера за стъпки. Така че те могат да разберат, че просто сте вдигнали ръката си и няма да го зачетете като стъпка.

Жироскопите също проследяват ротационни движения като усуквания и завои. Акселерометрите не могат да направят това ефективно, защото са ограничени до проследяване на движение в равнини.

Точни ли са стъпките за проследяване?

Технологията за проследяване на стъпки е изминала дълъг път, толкова много, че сега едва ли бихте намерили носими устройства, които проследяват само стъпки. Устройства за носене и смарт часовниците имат множество сензори които не само броят стъпките, но и измерват сърдечния ритъм, активността, кръвното налягане и др.

Проучване от 2020 г., публикувано в Международен журнал за изследване на околната среда и обществено здраве са разгледали 18 здрави възрастни, които са използвали различни технологии за проследяване на стъпките: смартфони и фитнес тракери, носени на китката и глезена. Проучването установи, че смартфоните и устройствата за проследяване на стъпките, носени на глезена, са по-точни от тези, носени на китката. Това е главно защото устройствата за носене на китката понякога проследяват движенията на ръцете като стъпки.

Проучването също така показа, че инструментите за проследяване на стъпки отчитат стъпките по-точно по време на непрекъснато или бързо ходене, по-добре от по-бавните крачки и ходенето на прекъсвания. Въпреки това проучването измерва средна средна процентна грешка (MAPE) от по-малко от 3% за някои от използваните устройства.

Накратко, днешните тракери за стъпки обикновено имат нисък марж на грешка и точността зависи от вида на носимото устройство и производителя.

Използвайте среда за проследяване на стъпки, която работи за вас

Не се притеснявайте твърде много за точните числа на вашия инструмент за проследяване на стъпки или дали е точен. Броят на стъпките, които трябва да предприемете, е само обща насока. Просто използвайте най-удобната опция, към която можете да се придържате и да напредвате.

Независимо от това, ако предпочитате носими на китката, не забравяйте да ги носите на недоминиращата си ръка. Това ще увеличи шансовете за точно отчитане, тъй като не използвате тази ръка много.