7-те най-добри приложения за дневник за проследяване на активността

Дейностите, които извършвате ежедневно, оказват силно влияние върху вашето психично здраве. Някои дейности, за които сте по-малко запознати, могат да навредят на вашето благосъстояние. Или може да има дейности, които са от полза за психичното ви здраве, които трябва да извършвате по-често.

Ако искате да научите моделите на вашето емоционално поведение, проследяването на активността е една от най-добрите практики, които можете да приложите. Ето списък с някои от най-добрите приложения за водене на дневник за проследяване на активността, за да управлявате по-добре психическото и физическото си здраве.

1. Мисля

Think е добре проектирано приложение за водене на дневник, което ви позволява да проследявате ежедневните си дейности, докато управлявате емоциите си. С помощта на рекордера на настроението и дейности можете да разберете по-добре кои дейности са от най-голяма полза за вашето психическо и физическо здраве.

За да използвате функцията за проследяване на активността, натиснете плюс (+) от началната страница и изберете Забележка в дневника. След като въведете настроението си, докоснете дейности бутон в горния ляв ъгъл, за да видите и редактирате списъка си с дейности.

Добавянето на дейност в Think изисква малко усилия. Можете да избирате от дълъг списък с икони и да зададете потребителско име на елемента. Можете също да използвате бутона за превключване Активно, за да редактирате кои дейности да се показват в списъка ви с дейности. Това е полезно, ако се отдалечавате или избиране на нови хобита.

Изтегли: Помислете за Android | iOS (Безплатно, наличен абонамент)

2. Дневник

Daybook е мощно приложение за водене на дневник, което ви позволява да отключите прозрения за себе си и емоциите си. Приложението предлага подробен метод за записване на вашите дейности и изследване защо конкретни дейности ви правят щастливи.

Можете да разберете връзките между дейностите и вашето благосъстояние, като използвате Регистриране в дневника особеност. Тази функция се намира в Ръководство раздел в долната лента за навигация. Можете да изберете как се чувствате, като използвате проследяване на настроението. След това ще изберете кои дейности са ви накарали да се почувствате най-добре. След това има място за дневник, където да запишете защо дейностите са ви направили щастливи. Това може да ви помогне да се съсредоточите върху това, за което сте най-амбициозни, и да ви помогне прекъснете лошите навици.

Изтегли: Дневник за Android | iOS (Безплатно, наличен абонамент)

3. Дейлио

Ако искате да проследявате дейностите си, но не обичате да пишете много, това приложение е добър избор. Daylio е широко използвано приложение за водене на дневник и проследяване на настроението, което е помогнало на мнозина да подобрят благосъстоянието си. Daylio използва времева линия с вертикално превъртане, така че можете лесно да видите история на вашите емоции и дейности. И като а приложение за микродневник, Daylio ви позволява да създавате записи с минимални усилия.

На страницата за дневник можете да изберете какви дейности сте правили и да промените опциите си, като натиснете Редактиране/Ново бутон. От тук можете да редактирате, архивирате и заменяте дейности. Ако сте зает човек, можете да използвате Група опция за организиране на дейности в папки. За да спести време, Daylio предоставя и предложения за групи, заедно с дейности за всяка група.

Изтегли: Daylio за Android | iOS (Безплатно, наличен абонамент)

4. Полъх

Бриз е а CBT приложение в комплект с инструмент за водене на дневник, насочен към анализиране на вашите мисли, емоции и дейности. Можете да направите личен тест, за да видите как дейностите, които извършвате, се свързват с вашата личност. Има и набор от курсове за психично здраве, които можете да вземете, за да подобрите благосъстоянието си, докато извършвате ежедневните си дейности.

The Ежедневна проверка ви позволява да изберете една или повече емоции, преди да изберете от списък с дейности. Иконите за активност са групирани в секции за супер бърз достъп. За да добавите нова дейност, натиснете Добавете, дайте му подходящо име и икона, след което натиснете Свършен. Можете да изтриете дейности чрез продължително натискане на елемент.

The Журнал страницата предлага лесен начин да видите дейностите и емоциите си с един поглед. Тази функция показва фрагменти от вашите записи заедно с дейностите, които сте извършили този ден. Използвайки тази функция, можете лесно да търсите във вашите записи, без да се налага да ги преглеждате изцяло.

Изтегли: Бриз за Android | iOS (Безплатно, наличен абонамент)

5. Муди

Moody ви позволява да проследявате моделите между вашите дейности и психичното здраве, като използвате подробна статистика. Дейностите по проследяване и редактиране са прости в Moody. Можете да преименувате дейности и да задавате емотикони за всяка от тях.

The статистика е мястото, където можете да разберете връзките между вашето емоционално благополучие и дейностите, които сте извършили. Под дейности заглавие, можете да видите честотата на това колко пъти сте завършили дейности. Можете също така да видите какви дейности са свързани с различни емоции в Заедно с раздел.

The Календар изгледът се предлага с разширени опции за филтриране, така че можете лесно да намерите записи в дневника, включващи различни дейности. Можете да филтрирате записи въз основа на дейности, като натиснете бутона в горния десен ъгъл на календара. Това прави достъпа до вашите спомени лесен и бърз.

Изтегли: Настроен за Android | iOS (Безплатно, наличен абонамент)

6. Дневник

Diarium е обширно приложение за водене на дневник с опции за добавяне на снимки, видеоклипове, аудио файлове и други към вашите записи. Въпреки че няма функция, специално предназначена за проследяване на дейността, можете лесно да проследявате дейностите си, като използвате подробната й система за маркиране.

След като напишете запис, натиснете Добави тагове до опцията за снимка. Сега можете да въведете или изберете съществуващи дейности. Ако сте завършили дейност с повече от един човек, можете да използвате Добавяне на човек опция за добавяне на хора от вашите контакти към записа. The Добавете Tracker функцията е идеална и за дейности, които включват измервания, като упражнения.

Изтегли: Дневник за Android | iOS (Налична е безплатна премиум версия)

7. Moodflow

Moodflow анализира вашите данни, за да ви помогне да разберете кои от ежедневните ви дейности и навици оказват силно влияние върху вашето благосъстояние. Moodflow възприема цялостен подход за практикуване на благодарност, проследяване на емоциите ви и проследяване на вашата физическа активност и здраве.

В допълнение към обичайната функция за проследяване на дейността, можете също да прецизирате вашите записи с допълнителни настройки. The Физическа дейност включва две скали за измерване на това колко енергични и умерени упражнения сте извършили. Можете също да добавите времето за дейности на открито и можете да добавите хора за групови дейности в Социални взаимодействия раздел.

The Статистика е мястото, където можете да придобиете по-задълбочен поглед върху това как различните дейности влияят на настроението ви. Тук ще намерите диаграма на емоционалните тенденции, брояч на активността и инструмент за проследяване на физическа активност.

Изтегли: Moodflow за Android | iOS (Безплатно, наличен абонамент)

Проследявайте дейностите си и разбирайте психичното си здраве

Воденето на дневник е мощен инструмент за разбиране на вашето емоционално здраве, но не е единственият метод за подобряване на благосъстоянието ви. Чрез комбиниране на водене на дневник с проследяване на активността можете да практикувате благодарност, докато изграждате перфектна рутина за психичното си здраве. Изпробвайте тези приложения, за да си създадете перфектен ден, изпълнен със здравословни навици.