Как да се възползвате максимално от своя абонамент за Apple Fitness+

Ако сте потребител на Apple Fitness+, несъмнено ще знаете колко изчерпателен е абонаментът за стрийминг за посрещане на всички ваши нужди от упражнения. Но може да сте пренебрегнали някои елементи, които правят Apple Fitness+ постоянно развиващ се източник на необичайно и дори вдъхновяващо съдържание.

Вижте как можете да се възползвате максимално от каталога Apple Fitness+.

Опитайте нов тип фитнес+ тренировка

С 12 категории упражнения, от които да избирате, предлага се невероятно разнообразие от тренировки. Наред с категориите тренировки, които бихте очаквали да намерите, като сила, йога и HIIT, има много секции, които е по-малко вероятно да видите в другите популярни приложения за тренировки, като кикбокс, пилатес и Танцувай.

Това означава, че можете да изпробвате различен тип дейност всеки ден в продължение на почти две седмици, като сте сигурни, че няма да се изморите или отегчите в тренировките си. Изпробването на набор от видове упражнения също е добро за вашето физическо здраве, тъй като ще работите с различни мускулни групи и ще изградите различни аспекти на вашата фитнес.

Разберете какво е новото всяка седмица чрез известия по имейл на Apple

Ако сте се включили, Apple изпраща имейли всяка седмица до абонатите на Fitness+. Тези кратки, илюстрирани съобщения очертават новото съдържание, достъпно за вас. Те често изследват тема, която може да представлява актуален интерес. Например във входящата си поща ще намерите специално подбрани колекции за Месец на гордостта, Месец за осведоменост за психичното здраве и Деня на Земята.

Ако предпочитате да получите ниско ниво, като гледате кратко видео, просто отидете на началната страница на Apple Fitness+ на вашето приложение и потърсете Тази седмица особеност. Един от обучителите разказва какво е свежо само за 60 секунди.

Често в тези съобщения има нещо, което иначе не бихте забелязали в огромния каталог. Така че следващия път, когато се почувствате малко закъсали за вдъхновение, започнете от тук.

Споделете активността си и предизвикайте приятелите си

Apple ви предизвиква затваряйте пръстените за активност на Apple Watch всеки ден. Един от начините, по който ви помага да направите това, е като ви позволява да споделяте напредъка си към тези цели с вашите приятели и семейство. По този начин можете да се предизвикате един друг да прокарате това малко по-нататък.

Apple Fitness+ ви мотивира допълнително, като включва a SharePlay функция, която позволява на до 32 души да тренират заедно в групови тренировки. Преди да започнете тренировката си, потърсете трите бели точки в горния десен ъгъл на екрана. Докоснете, за да разкриете изскачащо меню, което включва бутона SharePlay.

Докоснете го, за да изпратите на любимия човек покана, съобщение или FaceTime обаждане. След това докоснете Нека да започнем за да вземете заедно групова тренировка на Apple Fitness+, като предизвикате приятелите си за упражнения, за да видите кой може да премести тези пръстени най-далеч!

Използвайте Apple Watch (въпреки че не е необходимо)

До въвеждането на iOS 16.1 трябваше да притежавате Apple Watch, за да се възползвате от Apple Fitness+. Сега ти можеш извлечете максимума от Apple Fitness+ само с вашия iPhone.

Въпреки че Apple Fitness+ е страхотен без, той е още по-добър с Apple Watch. Това е така, защото носенето на вашия часовник автоматично записва вашите показатели, докато тренирате, и можете да видите това на живо в реално време на екрана. Можете буквално да гледате как вашите пръстени за активност се затварят, докато се движите. А виждането на вашия сърдечен ритъм, активни калории и общо изгорени калории е мощен мотивиращ фактор.

Друго положително е, че можете също вижте Apple Fitness+ Burn Bar, показвайки как вашите усилия се сравняват с други, които са правили същата тренировка.

Използвайте своя Apple TV за Fitness+

Приложението Apple Fitness+ се доставя предварително инсталирано на вашия Apple TV, което ви позволява да пренесете вашето тренировъчно изживяване на следващото ниво, като следвате експертните треньори на големия екран. На практика е много по-лесно да следвате указанията на треньора на телевизор, отколкото на телефона си, докато се движите. Освен това е по-добре за всеки, който иска да чете затворени надписи.

Получавате всички същите функции на екрана с изживяването на Apple Fitness+ Apple TV, като здравни статистики в реално време, лентата за изгаряне и възможността да се присъедините към групови тренировки с помощта на SharePlay.

Опитайте сериите Time to Walk и Time to Run на Apple

Може би най-уникалният аспект на Apple Fitness+ е неговите иновативни, подобни на подкаст, Time to Walk и Time to Run преживявания. За Time to Walk ще бъдете в компанията на емблематични и влиятелни личности от света на спорта, шоубизнеса и политиката. Известни гости бяха легендата на кънтри музиката Доли Партън, тенис иконата Били Джийн Кинг и принц Уилям от британското кралско семейство.

Докато вървите, слушате истории за оформящи живота моменти от техния живот и уроци, които са научили по пътя. Ще видите и снимки, показани на екрана на вашия Apple Watch, за да ви помогне да разкажете историята. И всеки гост също предоставя списък за изпълнение със смислени песни. Ето как да използвате Time to Walk с Apple Fitness+.

За Time to Run вие тренирате във виртуалната среда на някои от най-вдъхновяващите места на планетата. Може да сте в местния парк, но вкарайте вашите Apple AirPods (или други Bluetooth слушалки) и ще тичате виртуално в Сентръл Парк, Рио де Жанейро или Барселона. С коучинг съвети и музика, за да отпразнувате вашето обкръжение, Time to Run превръща познатата ви сесия на джогинг в завладяващо изживяване.

Не забравяйте да използвате Apple Mindful Cooldowns, за да прекратите тренировката си

Без значение какво друго опитвате по време на тренировката си, не пренебрегвайте брилянтното Внимателни охлаждания в Apple Fitness+. Тези кратки процедури се състоят от комбинация от разтягания и ръководени медитации. Те продължават по-малко от 10 минути и могат да се извършват самостоятелно, както и да завършат по-дълга сесия.

Mindful Cooldowns превръщат вашето задължително охлаждане в края на тренировката в много по-дълбоко и релаксиращо изживяване. Те ви канят да дишате и насочват вниманието ви към настоящето, вместо да се обръщат към следващото. Ако никога не сте опитвали внимателност и медитация, това е отличен начин да ги пробвате.

Възползвайте се максимално от своя абонамент за Apple Fitness+

Можете да се насладите на Apple Fitness+ като самостоятелен абонамент или в пакет с няколко други услуги на Apple в Apple One. Така или иначе, малко проучване на многото аспекти на тази цялостна фитнес услуга ще пожъне награди.

Ще откриете, че изследвате цяла нова гама от дейности. И това не само ще помогне на физическото ви здраве, но също така със сигурност ще направи една по-приятна тренировка, която ще е от полза за вашето психическо благополучие.