Часовното забавяне е неприятна част от пътуването на дълги разстояния, но можете да използвате технологията, за да ви помогне да се справите с тези проблеми.
Джет лаг, нежеланият багаж, който се предлага безплатно при полети на дълги разстояния, може да превърне дори най-опитния пътешественик в бъркотия с червени очи. За щастие, с помощта на технологията можете да надхитрите джет лага и да пристигнете до местоназначението си весели и с весели очи.
Така че, затегнете предпазните колани и поставете масите си с табла в изправено и заключено положение, докато ние изследваме няколко начина, по които можете да облекчите този проблем при пътуване.
Разбиране на умората при пътуване
Преди да започнем да намаляваме джет лага, нека първо се потопим малко по-дълбоко в неуловимия звяр, с който си имаме работа. Терминът джет лаг, известен също като умора при пътуване, може да звучи като злодей, особено често листовки, защото може да ви накара да се почувствате сякаш току-що сте слезли от влакче в увеселителен парк, а не от самолет.
Умората при пътуване се случва, когато пресичате бързо няколко часови зони, като например при нощни полети. Телата ни работят по 24-часов часовник, известен като циркаден ритъм. Този вътрешен часовник е калибриран според вашето местно време, така че когато изстреляте тялото си по средата на земното кълбо, може да стане малко... объркан.
Симптомите се четат като списък с неудобства: проблеми със съня, умора, затруднено концентриране, промени в настроението и дори стомашно-чревни проблеми. Тази неприятност е резултат от опита на тялото ви да пренастрои ритъма си към новата часова зона. Това основно казва: „Хей, време е за лягане, защо закусваме?“
Продължителното пътуване и нарушената рутина могат да повлияят негативно на общите ви енергийни нива и благосъстояние. Дори времето ви за хранене може да претърпи удар, което може да доведе до това да погледнете чийзбургер в това, което тялото ви мисли, че е 3 сутринта.
Уреди за светлинна терапия за джет лаг
Едно от оръжията на първа линия във вашия арсенал за борба с джет лаг трябва да бъдат устройствата за светлинна терапия.
Как действат? Е, знаете ли как един светъл, слънчев ден може да ви накара да се почувствате будни и нащрек? Това е така, защото светлината влияе върху производството на мелатонин в тялото ви, хормонът, който казва на тялото ви кога е време да ударите чувала.
Излагането на определени дължини на светлинните вълни в определени моменти може да подмами тялото ви да коригира своя циркаден ритъм. По този начин вашият часовник на тялото ви получава полезен тласък за по-бързо синхронизиране с часовата зона на вашето ново местоположение. Това е нещо като да дадете на вашия вътрешен хронометрист чаша силно кафе след дълъг полет.
Няколко забележителни устройства са Re-Timer очила за светлинна терапия и на HumanCharger. Тези устройства за светлинна терапия излъчват специфичен тип светлина, обикновено синя или зелена, на която можете да се излагате в определени моменти. Това е като да имате свой личен изгрев или залез при поискване, помагайки на тялото ви да се адаптира към местното време в новия ви регион.
За повече информация как да се грижите за себе си, докато се справяте със стреса на пътуването, вижте тези полезни технически съвети за самообслужване.
Приложения за проследяване на хидратацията и интелигентни бутилки за вода
Така че сте се заели със светлинна терапия, но има друг виновник, който обича да проваля партито: дехидратацията. Летенето, особено полетите на дълги разстояния, е ужасно за вашата хидратация. Между сухия въздух в кабината и надморската височина тялото ви може да загуби значителни количества вода.
Когато това се случи, всичко - от нивата на енергия до настроението ви, може да падне. Но може би най-вредното въздействие е върху вашия сън.
Има няколко начина за борба с дехидратацията: приложения за проследяване на хидратацията и интелигентни бутилки за вода.
Например, приложения като Hydro Coach и Aqualert могат да ви напомнят да пиете през целия ден, като се уверите, че не забравяте да се хидратирате, докато тичате от порта до врата.
След това има умни бутилки за вода, като Hidrate Spark и Bellabeat Spring, които повишават нещата. Тези бутилки се синхронизират с вашия смартфон и може да ви помогне да останете хидратирани. Те могат също да следят нивата на хидратация и да се адаптират към вас въз основа на фактори като ниво на активност, възраст, тегло, местно време и дори ако сте бременна.
Комфортни джаджи за увеличаване на съня по време на полет
Нека да разгледаме някои външни удобства, които могат да направят полетите ви по-поносими. В края на краищата, един спокоен пътешественик е пътешественик с по-малко забавяне на джетовете. И за ваш късмет светът на технологиите е зает да прави джаджи само за тази цел.
Първи в нашия списък са шумопотискащи слушалки. Когато става въпрос за спокойно пътуване, тези лоши момчета променят играта. Независимо дали става дума за рев на двигатели, бърборене на близки пътници или непрестанен плач на бебе пет реда назад, шумопотискащите слушалки могат да създадат оазис на спокойствие сред суматохата.
Марки като Бозе и Sony имате някои фантастични опции, които биха могли да направят изживяването ви по време на полет да звучи много повече като спа ден (или поне много по-малко нещастно).
След това има умни маски за очи. Не, не просто парче плат, което да блокира светлината. Тези маски са високотехнологични помощници за сън. Продукти като Therabody SmartGoggles използвайте биометричен сензор, за да персонализирате лечението, за да намалите сърдечната си честота. Сдвоени с вашите шумопотискащи слушалки, може просто да забравите, че сте в самолет!
За да видите повече начини, по които технологиите могат да ви помогнат да поддържате навиците си за упражнения и здраве, докато пътувате, не забравяйте да разгледате някои пътувания.
Оптимизиране на вашата хотелска стая за сън
Избирането на правилната хотелска стая е много като брането на перфектното авокадо; изисква малко ноу-хау и понякога късмет.
За да увеличите максимално съня си далеч от дома, трябва да потърсите нещо тихо и в идеалния случай да не се намира над нощния клуб на хотела или до асансьора.
Онлайн инструментите могат да бъдат най-добрият ви приятел тук. Търсете места за настаняване далеч от развлекателни квартали, а когато резервирате, можете да поискате стаи на по-високи етажи с лице, различно от улицата. По дяволите, някои хотели дори имат тихи зони - така че не се срамувайте да питате!
Но дори и най-добрата стая в най-тихия хотел не може да обещае абсолютна тишина. Влезте в машината за бял шум. Той действа, като заглушава внезапните промени в шума (като клаксоните на колата или затръшването на врати) с постоянен, успокояващ фонов шум. Има много налични опции, а повечето ще се поберат в куфар.
Използване на технология за избягване на джет лаг
Пътуването е свързано с изследване на нови хоризонти и създаване на незабравими спомени, а не с чувството, че сте зомби в рая. И като вземете някои интелигентни джаджи, които помагат да регулирате циркадните си ритми, някои шумопотискащи слушалки или дори машина за бял шум, технологията наистина може да бъде най-добрият ви приятел при пътуване.
Така че, пригответе се да слезете от самолета с пружина в крачката си, готови да се гмурнете с главата напред в следващото си приключение. Часовата разлика? Пфф, не с вашия технически инструментариум. Приятни пътувания!