Обикновено ли сте на телефона си, докато не трябва да заспите? Информирай ни!
Не е тайна, че хората са обсебени от своите смартфони. Ако някога случайно напуснете къщата без телефона си, може да почувствате, че ви липсва някой крайник, поради това колко полезно и практично е да го носите винаги със себе си.
Колкото и важен да е смартфонът през целия ден, трябва ли да бъде част от вечерната ви рутина? Бихте ли казали, че вашият смартфон е последното нещо, което гледате преди лягане, или прекарвате нощите си без екран?
Вашият смартфон може да ви държи будни през нощта
Има причини, поради които да спите до телефона си е лоша идея, но какво ще кажете да го гледате, преди да заспите? Тъй като можете да правите толкова много с телефона си, не е умна идея да се отпуснете с телефона си точно преди лягане.
Гледането на един епизод от най-новия ви любим Netflix или играенето на мобилна игра само за малко може лесно да се превърне в три епизода или два часа. Идиомата „времето лети, когато се забавлявате“ звучи вярно тук. Освен това, когато гледате видео или играете игра, не можете да видите текущия час на телефона си, което прави много по-лесно случайно да останете будни след времето си за лягане.
Да не говорим, че неестествената светлина от вашия смартфон може да наруши циркадния ритъм на тялото ви. Вашият режимът „Night Shift“ на телефона не ви помага да спите по-добре, въпреки това, което е широко казано за синята светлина срещу оранжевата светлина. Гледането на какъвто и да е екран преди лягане може потенциално да заблуди тялото ви, че все още не е време за лягане.
Четенето, медитацията или разтягането са добри алтернативи
Въпреки че гледането на вашия смартфон може да е най-очевидното нещо, което трябва да направите точно преди лягане, има някои забавни алтернативи. Можете да се ангажирате да прочетете една или две глави от книга, да медитирате и да дишате за определено време или да разтегнете болезнените си мускули. Всички тези алтернативи помагат за забавяне на ума ви и ви подготвят да заспите.
Кое е последното нещо, което гледате преди да заспите?
Използвам смартфона си всяка вечер, докато не заспя. Понякога дори заспивам с телефона си в ръка. Не мога да си спомня последната нощ без екран, която имах, и това вероятно трябва да се промени. Постоянно се боря да заспя и да се събудя навреме и е твърде възможно виновникът да е на телефона ми, докато не си легна.
Вие като мен ли сте със смартфона си в ръка, докато не се унесете в сън? Или целенасочено не поглеждате телефона си, преди да заспите?