Когато се чувствате изтощени, използвайте тези интелигентни части от софтуера, за да ви помогнат да презаредите и да ви мотивират.
Майките наистина правят всичко – от пазаруване на хранителни стоки и пране до смяна на пелени и почистване на тоалетни. Въпреки това, като сте такава супермайка през цялото време, много скоро ще се почувствате физически, психически и емоционално изтощени.
И така, какво можете да направите, за да останете най-добрата майка, дори когато сте изтощени? Важно е да запомните, че понякога трябва да направите крачка назад и да отделите малко време за себе си. По-долу са някои лесни начини, по които приложенията, онлайн инструментите и технологиите могат да ви помогнат като изтощена майка.
1. Яжте често питателни ястия
Редовното ядене на вкусни и питателни ястия често се забравя, когато сте заета майка. Вероятно ежедневните ви хранения се състоят от това да ядете остатъците от децата си или просто да забравите да ядете изобщо.
За щастие има услуги за доставка на комплекти за хранене като
Зелен готвач които правят готвенето и храненето добре за майките без усилие. За да започнете, първо изберете вашето хранене и диетични предпочитания, изберете вашата кутия и размер на сервиране, а след това Green Chef доставя вашите съставки - подготвени и готови за работа!Освен това, когато сте твърде уморени, за да готвите, Green Chef също предлага удобна, готова храна за взимане и отиване, като яйчени хапки, мъфини и овесени ядки.
2. Упражнявайте се, за да получите енергия
Когато сте изтощена майка, упражненията вероятно са последното нещо, за което мислите. Упражненията обаче могат да бъдат нещо добро, защото могат да повишат ендорфините ви и да ви събудят. Ако сте нова, уморена майка, има приложение за вас—Postpartum Workout.
Тренировките в приложението Postpartum Workout се настройват според състоянието ви след раждането, като например кога е родено бебето ви, как сте родили бебето си и колко деца сте имали.
Нещо повече, имате възможност да избирате между редовна или лека тренировка според това колко изтощени се чувствате. Приложението Postpartum Workout също е отличен начин за отслабнете завинаги след бременността.
Изтегли: Следродилна тренировка за iOS | Android (Налични са безплатни покупки в приложението)
3. Отидете на разходка на открито
Свеж въздух, слънчева светлина и природа - това са всички съставки, от които се нуждаете, за да се почувствате по-енергични. От подобрен сън до по-ниски нива на стрес, излизането на открито и разходката могат да направят чудеса.
За малко допълнителна мотивация използвайте Strava приложение за проследяване на фитнес и активност където можете да записвате разходките си, да броите стъпките си и дори да се присъедините към местни клубове за ходене. И ако не можете да се отдръпнете от децата за няколко минути, просто ги вземете със себе си - разходката е чудесен начин да раздвижете децата си.
Изтегли: Strava за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
4. Прекарвайте време с любимите си хора, без да напускате дома
Като изтощена майка вероятно нямате време или мотивация да напуснете къщата. Въпреки това, прекарването на качествено време с вашите приятели и семейство може да увеличи енергията ви, както и да намали стреса.
Можете да гледате любимите си телевизионни предавания и филми с всички приятели на майка си, без да напускате комфорта на хола си, като използвате Телепарти. Teleparty е разширение за изтегляне, което работи заедно с услуги за стрийминг като Netflix, Disney Plus и Hulu, за да ви позволи да гледате телевизия онлайн заедно.
Така че, когато сте готови да организирате отдалечен филмов маратон, просто изберете какво искате да гледате и споделете URL адреса, за да започнете партито!
5. И прекарвайте време сами, лекувайки се
Колкото и да е забавно да прекарвате време с любимите си хора, прекарването на време сами и самолечението също може да възстанови енергията ви. Амару е сладък виртуален домашен любимец, който се грижи за себе си и има нужда да се грижите за него.
Смешното е, че когато се грижите за него и изграждате връзка с него, вие по същество се грижите за себе си. По принцип използвате Amaru, за да сте сигурни, че изпълнявате списъка си с цели за самообслужване, независимо дали искате да медитирате повече, да си лягате по-рано или започнете дневник на благодарността.
Можете дори да използвате колекцията от забавни мини-игри на Amaru, за да занимавате децата си, когато се борите да получите това време сами, което сте искали.
Изтегли: Амару: Домашният любимец за самообслужване iOS | Android (Налични са безплатни покупки в приложението)
6. Вземете Power Naps, за да компенсирате загубата на сън
Вероятно най-добрият начин да се заредите с енергия, когато сте изтощени, е да спите. Често като заета майка не е предвидена пълноценна нощна почивка, така че когато можете, не се притеснявайте да подремнете бързо. Унесете се в сън, слушайки успокояващи приспивни песни и се събудете нежно с помощта на интелигентен будилник с приложението Sleep as Android.
Приложението включва сонарна технология за проследяване на съня ви и записване на всички звуци и смущения около вас. Освен това има няколко удобни преки пътища, налични специално за силна дрямка.
Изтегли: Спи като Android за Android (Безплатно, наличен абонамент)
7. Пръснете се с изискано кафе
Няма нищо лошо да се поглезите с изискано следобедно кафе за този допълнителен малък тласък, но бъдете сигурни, че не е твърде късно през деня. Почти всяка седмица приложението за доставка на Uber Eats предлага множество страхотни сделки, отстъпки и ваучери, от които можете да се възползвате, особено на специални празници като Деня на майката и Деня на жената.
Но не е нужно да използвате специален празник като извинение, за да се изпръскате. Разгледайте приложението Uber Eats, за да намерите местно квартално кафене или кафене въз основа на оценки, местоположение или ценови диапазон, след което се отпуснете и ги оставете да ви донесат поръчката.
Изтегли: Uber Яде за iOS | Android (Безплатно)
8. Не се притеснявайте да потърсите помощ
Да си изтощена майка през цялото време със сигурност не е здравословно, ето защо не е срамно да потърсиш допълнителна ръка за помощ. Приложението Babysits ви улеснява да намерите детегледачка, детегледачка или бавачка за нула време.
Потърсете в картата на околното местоположение или вижте списък с близки кандидати и изберете един въз основа на техните цени, опит и отзиви. Ако смятате, че сте намерили идеалния човек за вашето семейство, можете да използвате услугата за съобщения, за да разговаряте и да планирате среща.
Не забравяйте, че наемането на помощ може да ви даде допълнително време за себе си, независимо дали искате да подремнете или да наваксате малко грижи за себе си.
Изтегли: Детегледачки за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
Чувствайте се като супермайка, дори когато сте напълно изтощени
Да си майка е невероятно и изпълнено с любов, растеж и щастие, но това не означава, че не може да бъде и наистина изтощително. Като майка едно нещо е сигурно: в един или друг момент непременно ще се почувствате физически, психически и емоционално изтощени.
Въпреки това има някои лесни начини да се заредите отново с енергия и най-хубавото е, че технологиите могат да ви помогнат по пътя!
