Какво е хронично онлайн и как можете да го избегнете?

В днешно време много хора не минават и час без да проверят телефоните си. Стана естествено да прекарвате часове в скролване на приложения за социални медии като TikTok, Instagram и Facebook и стигнахме до точката където някои хора сега са „хронично онлайн“. Но какво означава да си хронично онлайн и как можеш да избегнеш негативното ефекти?

Какво означава „хронично онлайн“?

Терминът „хронично онлайн“ е еволюцията на редица термини, използвани през 2010-те и 2020-те години. Когато социалните медии наистина започнаха да стават популярни в началото на 2010 г., да бъдеш „онлайн“ (т.е. в социалните медии) се превърна в норма за мнозина. Освен това като цяло стана по-прието да прекарвате много време в блогове, новинарски сайтове, стрийминг услуги и други онлайн платформи. Като цяло хората са прекарвайки много време онлайн.

Термините „крайно онлайн“ и „изключително онлайн“ също са били използвани в миналото, за да опишат онези, които прекарват много време онлайн, но терминът „хронично онлайн“ отвежда нещата на друго ниво.

Няма официална дефиниция в речника за нито един от тези термини, въпреки че Жаргонен речник заявява, че да бъдеш хронично онлайн е описание на „някой, който по същество винаги е в интернет и цялото му съществуване се върти около това да бъде в интернет“.

Както може би сте предположили от описанието по-горе, прекарването на един или два часа на ден в скролване на TikTok или Instagram всъщност не означава, че сте хронично онлайн. По-скоро прекарването на огромни количества време онлайн всеки ден е това, което би ви отвело в сферата на това да сте хронично онлайн.

Друг Описание на Urban Dictionary от термина определя хронично онлайн човек като "някой, който е толкова погълнат от онлайн живота и дискурса, че стават непознати с нещата извън интернет."

Когато някой наистина е хронично онлайн, неговият онлайн живот засенчва реалния му живот до степен, в която първият става по-важен от втория. В тежки случаи това може да доведе до социална изолация и поведение, подобно на отшелник.

Има обаче по-иронично използване на „хронично онлайн“, което хората използват, когато обикновено прекарват твърде много време в интернет. Назоваването на себе си като хронично онлайн е много често срещано в социалните медии, дори ако човекът, описващ себе си по този начин, има оживен социален живот, кариера и хобита.

Вземете например горния туит. Разбира се, не всеки един потребител на Twitter е социално изолиран и обсебен от онлайн пространството. Но мнозина имат актуални познания за интернет културата, като фрази, мемета и новини за инфлуенсъри или знаменитости. Така че, ако видите някой да използва термина „хронично онлайн“, за да опише себе си, не е необходимо да се притеснявате. Това може просто да означава, че прекарват повече време онлайн, отколкото е идеалното.

Този термин също често се използва за описание на онези, които имат крайни социални или политически възгледи чрез използването на интернет.

Има много вредни възгледи и конспирации, които обикалят социалните медии и много от тях се отнасят до националните правителства. Например някои смятат, че президентските избори в САЩ през 2020 г. са били фалшифицирани, идея, която беше силно пропагандирана в Twitter, Facebook и TikTok. Независимо дали вие самите вярвате в това, безспорно е, че мнозина са се запалили по тази идея чрез социалните медии.

Някои хора също попадат в фанатизирани групи, като например тези, които насърчават расизма и мизогинията, когато прекарват много време онлайн. В този смисъл човек може да се счита и за хронично онлайн.

Накратко, терминът „хронично онлайн“ не означава само едно нещо, въпреки че има няколко случая, в които се използва най-често. Но как можете да забележите дали вие или някой друг сте хронично онлайн? И как да го спреш, ако това е така?

Как да идентифицираме и да спрем да бъдем хронично онлайн

Ако смятате, че времето, което прекарвате онлайн, не се отразява на вашата кариера, социален живот или здраве, тогава вероятно не е нужно да се притеснявате, че сте хронично онлайн. Много от нас прекарват времето си в интернет като забавление и наистина няма нищо лошо в това.

Ако обаче установите, че прекарвате огромни парчета време в социални медии, новинарски сайтове, платформи за стрийминг и подобни изходи, тогава може да има проблем, който трябва да разрешите. Трудно е да се намери границата между здравословно и нездравословно, когато става въпрос за използване на интернет. Някои се ограничават до по-малко от час на ден, докато други прекарват два или три часа онлайн на ден и въпреки това живеят здравословно.

Ето някои червени и кехлибарени знамена, за които да внимавате, ако се притеснявате, че сте хронично онлайн:

• Липсващите срещи и събития да бъдат онлайн.
• Заседнал начин на живот в продължение на часове, за да използвате интернет.
• Приоритет на вашия онлайн живот пред храненето и хидратацията.
• Загуба на връзка с приятели и семейство, за да остане онлайн.
• Да знаете повече за онлайн културата, отколкото за събитията в реалния свят.

Ако смятате, че прекарвате твърде много време онлайн, има няколко неща, които можете да направите, включително тези съвети:

• Използвайте приложения за блокиране на разсейването на вашите устройства.
• Поддържайте солиден график, за да избегнете скуката.
• Ограничете броя на социалните медии, които използвате.
• Изключете известията за несъществени приложения.
• Правете редовни планове с приятели и семейство.
• Открийте своите интереси и страсти извън мрежата.

Ако се притеснявате детето ви прекарва твърде много време онлайн, може да обмислите използването на приложения за родителски контрол, за да ограничават времето си пред екрана. Когато се стигне до това, намирането на здравословен баланс между вашия онлайн и офлайн живот зависи от живота, който искате да живеете. Някои хора получават много от своя онлайн живот, докато други го намират за изтощителен. Така че линията, която човек тегли тук, е много субективна.

Но като цяло е важно да гарантирате, че „реалният“ ви живот – т.е. времето, което прекарвате офлайн – не става по-малко приоритет от времето, което прекарвате в интернет. Поддържането на връзка с приятели, прекарването на време с роднини и домашни любимци и поддържането на здравето на тялото ви са важни фактори, които не трябва да изоставяте, за да прекарвате повече време онлайн.

Да бъдеш хронично онлайн може да бъде опасно

Не е необичайно да обичате да прекарвате времето си онлайн, но прекаляването с това може да навреди на вашето психическо и физическо здраве. Така че, ако се притеснявате, че сте хронично онлайн, уверете се, че сте наясно с предупредителните знаци и възможните решения, за да намерите здравословен баланс между живота си офлайн и онлайн.