9-те предимства от използването на приложения за проследяване на храна за наблюдение на приема на храна

Наблюдаването на приема на храна не е нищо ново и хората го правят от много години, използвайки добрия стар химикал и хартия. Въпреки това е по-често срещано и удобно да използвате някои от отличните приложения за проследяване на храна, налични за вашия смартфон.

Вероятно сте чували за популярни приложения за проследяване на храна като MyFitnessPal, Noom и MyPlate, но мислили ли сте някога да използвате такова? Каквито и да са диетичните ви цели, независимо дали искате да отслабнете, да наддадете на тегло или просто да научите за храните, които консумирате най-много, това са предимствата от използването на приложение за проследяване на храна.

1. Приложенията са лесни и удобни за използване

Преди беше, че проследяването на храна изискваше да запишете всичко, което ядете, на хартия или в тетрадка. Но можете ли да си представите нещо по-неудобно и неудобно? Ами ако загубите страница или я забравите у дома, когато излизате на вечеря?

Тъй като приложенията за проследяване на храна са налични на вашия смартфон - който вероятно държите при себе си през цялото време - те по същество решават всички тези проблеми. За да проследите храната си, всичко, което трябва да направите, е да извадите телефона си, да въведете или сканирате храната си и сте готови.

2. Приложение поддържа цифров регистър на цялата ви храна

Не само, че проследяването на храна с химикал и хартия е остаряло, но е и напълно неефективно. В зависимост от това кое приложение за дневник на храната който използвате, той може да поддържа запис от момента, в който започнете, до края на времето, така че винаги да имате цифров дневник на вашата история на проследяване на храна.

Това е фантастичен начин да поддържате цифров дневник на храната, която сте консумирали, а също така е и хубав начин да видите как сте напреднали с времето.

3. Използването на приложение повишава осведомеността за това, което консумирате

Ако не следите храната, която консумирате, знаете ли наистина какво влагате в тялото си? Може би пръскате бонбони през уикендите и смятате, че това няма да повлияе на напредъка, който се опитвате да постигнете, за да постигнете вашите фитнес цели.

От друга страна, може да останете с впечатлението, че дресингът, с който напоявате салатата си, съдържа малко или никакви калории. Въпреки това, след като използвате приложение за проследяване на храна, ще можете следете какво ядете и вижте как се отразява на здравето ви. Освен това приложенията за проследяване на храна могат да извадят наяве какво наистина има в тези продукти, с които понякога прекалявате или които смятате за здравословни.

4. Едно приложение може да ви направи по-отговорни

Помните ли всичко, което ядете през деня, кога го ядете и защо? Може би вашите настроения или емоции влияят на това, което ядете, а вие дори не сте го осъзнали. С приложение за проследяване на храна под ръка по всяко време можете бързо да регистрирате всичко, което ядете, дори бърза закуска, без да забравяте.

Освен това може да ви попречи да вземете това допълнително парче пица, ако се чувствате стресирани, когато видите колко калории всъщност съдържа.

5. Едно приложение може да поддържа вашите здравни или диетични цели

какви са вашите цели Може би искате да свалите няколко излишни килограма или може би просто искате да се храните по-здравословно. Без значение какви са вашите здравни или диетични цели, приложенията за проследяване на храна могат да ви дадат необходимата информация, за да ги достигнете.

Бихте могли да се придържате към яденето на храна, която смятате за здравословна и да спортувате редовно, но е много по-лесно да достигнете вашите цели, когато можете да виждате подробностите точно пред себе си по всяко време и това са приложенията за проследяване на храна направи. Освен това с приложение като MyFitnessPal можете дори да задавате персонализирани ежедневни хранителни цели и цели за фитнес.

6. Приложенията правят броенето на калории толкова по-лесно

Както споменахме по-рано, приложенията за проследяване на храна ви помагат да разберете по-добре какво влагате в тялото си и това включва колко калории консумирате.

Броенето на калории може да бъде ценен процес, ако работите за конкретна цел, като например наддаване на тегло по здравословен начин. Повечето добри приложения за проследяване на храна като MyPlate показват колко калории има във всяка храна и колко калории ви остават за деня.

Има конкретни приложения, които можете да използвате, ако искате да се съсредоточите основно върху броенето на калории, но имайте предвид, че има плюсове и минуси на приложенията за броене на калории които може да искате да обмислите предварително.

7. Приложение прави всички изчисления вместо вас

За да се придържате към целите си, трябва да се придържате към консумацията на определено количество калории или хранителни вещества на ден. Добавете упражнения към сместа и просто ще стане твърде сложно. Без да използвате удобно приложение за проследяване на храна, ще трябва да направите всички изчисления сами, а не много хора имат време или енергия да го направят.

Повечето приложения за проследяване на храна просто изискват да добавите вашата закуска, обяд, вечеря и леки закуски и колко минути упражнения сте направили. Оттам приложението автоматично изчислява всичко вместо вас, така че ще можете да видите обобщение, което прави придържането към целите ви много по-лесно.

8. Приложенията могат да ви научат повече за вашата диета

Разбира се, можете да следите калориите си, но също така трябва да знаете за хранителната стойност на храната, която влагате в тялото си. За съжаление е почти невъзможно да се знае какви конкретни хранителни вещества като въглехидрати, мазнини, протеини, натрий и захар има във всяка храна – освен ако не сте експерт.

Ето защо приложението за проследяване на храна е толкова полезно за използване. Някои приложения за проследяване на храни като Noom дори ви дават обширна разбивка, показваща хранителни факти, както и общите хранителни стойности за всяко хранене и всеки ден.

По този начин можете да разберете важни фактори, като например защо приемът на натрий или захар е по-висок от нормалното. Като алтернатива можете да разберете кои „здравословни“ или „нискокалорични“ храни нямат почти никаква хранителна стойност.

9. Някои приложения предлагат скенер за баркод

Записването на цялата ви храна ръчно в дневник за храна или тетрадка може да стане досадно. Приложенията за проследяване на храна обикновено предоставят обширна библиотека от хранителни продукти. Следователно всичко, което трябва да направите, е да въведете храната си и ще се появят различни опции, които съвпадат.

Но някои от най-добрите приложения за проследяване на храна предлагат скенер за баркод, който използва камерата на телефона ви, за да сканира баркода на хранителен продукт, вместо да се налага да го добавяте ръчно сами. Функция като тази не само е полезна, но означава, че добавяте точната марка хранителен артикул, който сте консумирали, за по-точни записи в дневника за храни в дългосрочен план.

Следете внимателно храната, която ядете

Може да искате да започнете да проследявате храната си, за да постигнете нова цел за тегло или просто да получите известна представа какво ядете ежедневно. Колко лесно обаче е точно и лесно да проследявате храната си без приложение за проследяване на храна?

За щастие има достъпни приложения за проследяване на храна, които предоставят много предимства от това да се държите отговорни, за да ви научат повече за хранителните вещества във вашите ястия. Така че не забравяйте да вземете предвид тези предимства от използването на приложение за проследяване на храна, ако се окажете на оградата относно използването на такова.