13 преподаватели в Instagram, които да следвате за надеждни съвети за изграждане на мускули

Да станеш фитнес преподавател никога не е било по-лесно. Ако имате камера и над средното телосложение, можете да публикувате съвети за фитнес в социалните медии, твърдейки, че разбирате за какво говорите. Но в действителност много от тези влиятелни лица и преподаватели не знаят достатъчно, за да научат правилно хората как да изграждат мускули.

За да ви помогнем да различите онези, които са добре запознати, това са някои преподаватели в Instagram, които да следвате за надеждни съвети за изграждане на мускули. Продължете да четете, за да научите за всички тях.

Sean Nalewanj е онлайн личен треньор и YouTuber, който ходи на фитнес от гимназията. След като е тренирал от десетилетия, Шон има богат опит в тренировките за хипертрофия. Той използва знанията, които е събрал през годините, за да развенчае популярните фитнес митове и да изложи полезно съдържание за хипертрофия и загуба на мазнини.

Като създател на съдържание, Шон използва сатира, за да коментира популярните фитнес тропи. Понякога неговите видеоклипове са положително подкрепление на ценна информация за фитнес. А друг път реагира на подвеждаща информация с цел да я развенчае. Който и подход да избере, смятаме, че акаунтът на Sean Nalewanj в Instagram ще ви бъде полезен, ако искате да качите мускули.

Мелиса Алкантара е знаменита фитнес треньорка и бодибилдърка, която е популярна като треньорка на Ким Кардашиян. В профила си в Instagram, с повече от един милион последователи, Мелиса публикува уроци за изпълнение на различни упражнения.

С клиентела както от мъже, така и от жени, тя подхожда към фитнеса от всеобхватна гледна точка: тренира всички различни мускулни групи с интензивност и здравословни за сърцето кардио упражнения у дома и във фитнеса за поддържане на стройност.

38-годишната жена има за цел да вдъхнови хората, които смятат, че е твърде късно да започнат да тренират, като тя споделя истории за това как е започнала, когато е била на 29. Мелиса се гордее с естественото постигане на впечатляващата си физика и учи последователите си, че могат да изглеждат по същия начин, ако положат усилия.

Ставите, връзките и сухожилията са предназначени да се движат по определени начини; много посетители на фитнес не разбират това. Влиза Бен Янес, преподавател, който преподава обучение за хипертрофия с фокус върху биомеханиката. Следването му означава да се научите да натоварвате ставите си за оптимален мускулен растеж и да изберете по-добри упражнения за различните мускулни групи.

Бен Янес набляга на упражнения, които ви позволяват да тренирате целевия мускул до отказ, като същевременно поддържате ставите в безопасност. Въпреки че някои от мненията му са противоречиви, неговите самородки са научно обосновани, така че трудно можете да сбъркате, като ги приложите. И понякога той използва мемове, за да обясни по-подробно своите точки, помагайки на своите последователи да разберат по-добре.

Винаги проверявайте онлайн твърденията за здраве и фитнес с реномирани, независими източници, като научни изследвания и здравни агенции.

Д-р Хейзъл Уолъс е лекар и диетолог, който създава уелнес съдържание за жени. Като професионалист по здравеопазване и фитнес, тя разбира какво е жените да жонглират между спортните постижения, здравето и производителността на труда. Така че тя се опитва да помогне на други жени да направят това.

Като преподавател, д-р Уолъс обсъжда не само тренировките за хипертрофия, но и въпроси, характерни за жените, като менструация, бременност и контрол на раждаемостта. Тя също е запален бегач с километри зад гърба си, така че трябва да я следвате, ако имате нужда онлайн източник за текущи планове или съвет.

Джеф Нипард е опитен фитнес преподавател с дългогодишен опит в създаването на видеоклипове в YouTube за различни тенденции във фитнеса и бодибилдинга. През годините на осигуряване на стойност Джеф натрупа последователи от близо един милион души в Instagram и още повече абонати в YouTube, където все още качва образователни видеоклипове.

Следването на Джеф Нипард означава да се научите да изпълнявате упражнения, които може да изглеждат сложни и да структурирате тренировките, за да спестите време във фитнеса. Той е добре известен като ентусиаст на науката, който основава твърденията си на публикувани научни изследвания. Така че той е чудесен избор за всеки, който иска да изгради мускули по правилния начин.

Shona Vertue се фокусира върху подпомагането на хората да изградят сила и мускули, като същевременно остават гъвкави. Тя предлага съдържание, което учи правилния начин за изпълнение на упражнения за изграждане на мускули и мобилност. Освен това знаеща за йога, тя го вкарва във видеоклиповете си от време на време.

Едно специално нещо за Instagram на Шона е, че тя публикува и лайфстайл съдържание. Тя обсъжда понятия като любов към себе си, романтика, продуктивност, мотивация, приятелство и привързаност. Следването на Shona Vertue би било страхотно начин да повишите мотивацията си за тренировка.

JP Gallardo, онлайн фитнес треньор, има съдържание, засягащо всичко, свързано с бодибилдинга, но той най-вече обсъжда настройката и избора на упражнения. Той често публикува видеоклипове, в които обяснява различни упражнения за трениране на една мускулна група или представя най-оптималния начин за изпълнение на дадено упражнение.

Освен това JP Gallardo разглежда популярни оплаквания относно определени упражнения и обяснява как да ги заобиколите за най-добри резултати. Той също така коригира грешките при изпълнението на упражненията и позата, като посочва по-добри начини за показване на вашата физика. И понякога той изпуска трикове, за да доближи вашите серии до провал и да извлече максимума от тях.

Nishha е фитнес треньор и онлайн треньор, който се фокусира върху това да помогне на заетите жени да се чувстват уверени. Самата тя е майка на две деца, тя показва на други жени как да постигнат желаната от тях физика, независимо от ограниченията във времето или оборудването. И така, тя публикува видеоклипове, в които учи как да изпълнявате определени упражнения без оборудване и да извлечете максимума от домашните тренировки.

Освен това Nishha качва съдържание за нейния начин на живот и актуализации на храненето, използвайки личен опит, за да образова своите последователи.

Пол Картър е един от най-популярните научнообосновани преподаватели по хипертрофия. Неговото съдържание е предимно за настройка и избор на упражнения, обяснява най-добрите упражнения за растеж на различни мускулни групи. Понякога той развенчава популярните фитнес митове и погрешни схващания, подкрепяйки твърденията си с научни изследвания.

Този акаунт е собственост и се управлява от жена на име Тейлър, която е запалена по фитнеса. Нейното съдържание е смесица от различни аспекти на фитнеса, включително вдигане на тежести, гимнастика, гимнастика и мобилност. Тейлър учи хората как да бъдат силни, като им показва как извършва впечатляващи подвизи и структурира тренировките си.

Докато littletfitness засяга много фитнес зони, художествената гимнастика взема преобладаващо значение. Тейлър не само показва как художествената гимнастика може да бъде чудесна алтернатива на тренировките с тежести, но и как може да допълни тренировките с тежести. Тя изпълнява гимнастически упражнения и след това използва тежести и други инструменти, за да предизвика прогресивно претоварване, докато става по-силна.

Профилът на Майк Долче се нарича „thedolcediet“. Както вероятно вече сте разбрали, той говори много за храненето. Г-н Долче работи с MMA и UFC атлети в продължение на години до 2015 г., когато му се роди първата дъщеря. Днес той се фокусира върху обучението на своите последователи и лични и онлайн клиенти как да бъдат силни и слаби едновременно.

Майк Долче прави това, като предписва богати на хранителни вещества ястия и обсъжда най-добрите кардио възможности за загуба на мазнини. Той също така говори за научно обосновани факти за храните и практически начини да планирате храненията си, за да доведете до устойчиви мускулни печалби и загуба на мазнини.

В своя акаунт в Instagram, „madswagfit“, Мадисън Хувър преподава предимно избор на упражнения. Тя има по-малко видеоклипове от някои други влиятелни лица в този списък, но има богатство от знания за основни упражнения, които могат да бъдат от полза за начинаещите посетители на фитнес. Следването на Мадисън Хувър означава да се научите да настройвате упражненията по начини, които създават най-доброто съпротивление и стимули за мускулите.

Райън Джуърс е онлайн фитнес треньор и сертифициран фитнес треньор, който предоставя ценно съдържание за настройка и избор на упражнения. Неговият приоритет е да покаже на своите последователи как да постигат печалби, така че той обсъжда най-оптималните упражнения за изграждане на мускули и най-добрите начини за тяхното изпълнение.

Понякога той говори за правилните хранителни стратегии за натрупване на мускули: как обемът, намаляването или консумацията на алкохол се отразяват на вашите печалби. Ryan Jewers също критикува тренировките и намалява оценките, подчертавайки плюсовете и минусите на тези тренировки за хипертрофия.

Изведете вашето фитнес пътуване до следващото ниво

Следвайте тези обучители в Instagram и вижте от първа ръка разликата между тях и много хора с влияние върху фитнеса. Особеното при тези преподаватели е, че те не само предписват тренировки, но и ви показват как да ги изпълнявате правилно. Нещо повече, най-добрите преподаватели дават подробни научни и биомеханични обяснения за своите съвети.

Отговорността е друга причина да следвате тези създатели. Хората, изброени по-горе, са честни за това, което е трябвало да пожертват или да погълнат, за да постигнат своята физика. Това не е така за много други преподаватели и влиятелни хора.