5 фитнес програми, създадени от жени, за да ви дадат сила

Да се ​​чувствате овластени е важно за вашето благополучие, тъй като ви дава чувство на увереност, компетентност и контрол във всички области на живота ви. Когато става въпрос за фитнес обаче, много хора нямат самочувствие. За щастие има жени във фитнес индустрията, които са осъзнали нуждата от подкрепа и насърчение, когато става въпрос за упражнения.

Чрез създаването на програми, които се фокусират върху обучението, вдъхновяването и подкрепата на други жени, става все по-лесно да поемете контрола върху фитнеса си и да се чувствате уверени в собствената си кожа. Ако търсите малко овластяване на жените, вижте тези онлайн фитнес програми.

1. Жив от Уитни Симънс

Създаден от фитнес инфлуенсър и спортист от Gymshark Уитни Симънс, жив е приложение за тренировка, предназначено да даде възможност на жените да постигнат своите фитнес цели. Разбирайки, че фитнесът може да бъде поразителен, независимо от вашето ниво на опит, Simmons проектира Alive да бъде образователен, прост и удобен за потребителя.

Alive дава възможност на жените да се чувстват уверени, тренирайки у дома или във фитнеса по няколко начина:

• Вдъхновяване на жените да приоритизират своето благосъстояние. Въплъщавайки популярната крилата фраза на Уитни Симънс „Прекрасен ден е да си жив“, Alive ви насърчава да вземете отделете време от деня си за себе си - за да бъдете благодарни за това, което имате, като същевременно подобрявате фитнеса си и като цяло благополучие.
• Неусложнен подход към фитнеса. Съдържанието за фитнес в Alive е достъпно, без объркваща терминология. Alive има много прост интерфейс и е лесен за навигация, което означава, че целият ви фокус може да отиде в използването на фитнес съдържанието.
• Знанието е сила. Всяко упражнение се демонстрира ясно от самата Симънс. Идеята тук е да се даде възможност на потребителите чрез предоставяне на знания как да изпълняват всяко движение правилно и безопасно. Alive може да се използва във фитнеса, за да помогне за изграждане на увереност в често смущаваща среда или за тренировки у дома.

Жив е а приложение за фитнес, което също дава приоритет на вашето психично здраве. Можете да използвате функцията Journal, за да наблюдавате мислите си, както и да документирате напредъка си във фитнес пътуването. Ако се присъедините към предизвикателство за фитнес или благополучие, приложението ще ви насърчи да се съсредоточите върху психичното си здраве заедно с тренировките си. Това е страхотно приложение, което ви дава възможност да се грижите за вашето психическо и физическо благополучие.

Изтегли: Alive от Уитни Симънс за Android | iOS (Безплатно, наличен абонамент)

2. Team Empower

Създаден от сертифициран личен треньор от ниво 3 и онлайн треньор по фитнес и хранене, Ема Дохърти, Team Empower е базирана на абонамент програма за онлайн обучение, предназначена да даде възможност на жените да развият здравословно мислене към храната заедно с техните фитнес цели.

Независимо дали целта ви е загуба на тегло, изграждане на мускули или здравословен начин на живот, Team Empower предлага коучинг за дългосрочни промени в начина на живот. Програмата може да ви помогне да поемете контрол върху здравето и фитнеса си по няколко начина:

• Следвайте недиетичен подход към здравословното хранене. Team Empower предлага персонализирани планове за хранене, които не са ограничаващи. Самонаричана като „положителна към храната“, има голям тласък за насърчаване на жените да запазят любимите си храни в диетата си, докато работят за постигане на целите си.
• Повишете самочувствието. Основателят Ема Дохърти обяснява, че пътуването на всеки трябва да започне с доброта, а не с осъждане. Тя и нейните колеги помагат на потребителите на Team Empower да се чувстват уверени, като същевременно ги обучават със знания за уелнес и фитнес.
• Жени, подкрепящи жените. Team Empower не само е основан от жени, но и се управлява от жени! Ако имате нужда от отговорност, мотивация или подкрепа, жените зад Team Empower са насреща.

Можете да намерите повече овластяващо съдържание безплатно на Instagram на Team Empower и на Instagram на Ема Дохърти.

3. Ние сме способни

Ние сме способни е фитнес платформа и приложение, създадено от Адриана Блан— личен треньор и треньор по възстановяване при нарушено хранене. Насочен към почитателите на фитнеса на средно ниво, We Are Capable е предназначен да даде възможност на жените да се чувстват енергизирани, по-силни и да имат повече увереност в тялото си чрез уникални фитнес планове.

Ако някога сте имали сложна връзка с храната или упражненията, тогава We Are Capable ви предлага безопасно място, където да се насладите на фитнес, като същевременно давате приоритет на психичното си здраве. Приложението и програмата могат да ви помогнат да се почувствате овластени по няколко начина:

• Загубете самокритиката. Разбирайки колко токсичен може да бъде някои фитнес език, We Are Capable избягва да се позовава на каквито и да било естетически резултати от упражненията и диетата. Можете да се почувствате овластени да се наслаждавате на упражненията, без да променяте тялото или диетата си.
• Подобрете физическите способности. Тренировките We Are Capable могат да ви дадат сила, като ви помогнат да подобрите физическите си способности и сила.
• Бъдете състрадателни към себе си. Основната цел на We Are Capable е да даде възможност на жените да се наслаждават на упражненията без да се срамуват от тялото си, мотивация, основана на вина, или нагласа „всичко или нищо“.

Ако искате да се чувствате уверени в научаването как да се движите и укрепвате тялото си без срам, ограничения или вина, тогава We Are Capable е женската фитнес програма, от която се нуждаете.

Изтегли: Ние сме способни за iOS (Безплатно, изисква се абонамент)

4. Долната част на корема

Съосновател от американския инструктор по йога Джесамин Стенли и главния изпълнителен директор Мери Кар, Долната част на корема е уелнес инструмент, който дава възможност на потребителите да прегърнат своята автентичност и самосъзнание в безопасно и приемливо пространство.

Стенли е привърженик на положителното тяло и дава възможност на потребителите на The Underbelly да достигнат до любов към себе си и себеприемане, докато учат йога и други уелнес практики. Тя кани всички тела да тренират с нея и да повишат самочувствието си.

Подобно на We Are Capable, в The Underbelly няма фокус върху загубата на тегло. Вместо това можете безопасно да научите йога, дишане и медитация, за да подобрите цялостното си благосъстояние в уюта на собствения си дом.

Ако искате да повишите увереността си във вашия практикуване на йога, без да се фокусирате върху загуба на тегло, след което изпробвайте The Underbelly с безплатен пробен период.

Изтегли: Коремът за Android | iOS (Безплатно, наличен абонамент)

5. Класа

Ако наистина искате да се почувствате овластени и да изпитате катарзисно освобождаване, тогава Класа може да е това, от което се нуждаете.

Създадена от Taryn Toomey, The Class е базирана на абонамент уелнес програма, която предлага тренировка за ума и тялото, съчетаваща кардио, силови тренировки и медитация. Туми създаде своя метод като начин за други жени да ангажират умовете и здравето си от неосъждаща гледна точка. И наистина е увлекателно.

На повърхността The Class изглежда като a забавна танцова тренировка, но във всяка сесия има нещо повече от просто скачане: инструкторите насърчават своите участници да заемат място, да се чувстват свои сила чрез повишаване на самосъзнанието, да намерят начин да изразят себе си напълно (да, това може да е доста гласно) и – по същество – да бъдете най-истинските си себе си.

За безплатни овластяващи публикации относно психическото и физическото благополучие (и за да усетите колко овластяващи, радостни и приобщаващи са класовете), вижте Страницата на класа в Instagram. Ще намерите много съвети как да се чувствате добре и да бъдете мили със себе си, докато сте там.

Можете да намерите правилната фитнес програма, за да се почувствате овластени

Ако имате нужда от малко подкрепа, самочувствие или мотивация, тогава горепосочените фитнес програми, притежавани от жени, могат да ви помогнат. Независимо дали искате да намерите увереност във фитнес залата, да се почувствате самоуверени чрез внимателно движение или да имате катарзисно танцово изживяване, за вас има опция за поддържане на жени.