Какво е Gorilla Arm и как можете да го предотвратите?

Устройствата със сензорен екран са ежедневна част от живота на много хора. От смартфони и таблети до интерактивни павилиони и дори лаптопи, сензорните екрани революционизираха начина, по който взаимодействаме с технологиите.

Почти невъзможно е да си представим свят без тях. Но цялото това почукване, щипане и плъзгане може да има неочакван ефект: „ръка на горила“.

Какво представлява ръката на горилата?

Ръка на горила (известен още като синдром на ръката на горила) е термин, който е въведен за първи път през 80-те години на миналия век, когато сензорните екрани са представени за първи път на пазара. По това време се смяташе, че сензорните екрани ще заменят традиционните методи за въвеждане, като клавиатури и мишки.

Скоро обаче стана ясно, че сензорните екрани - особено вертикално ориентираните - не са подходящи за продължителна употреба, тъй като причиняват умора и дискомфорт в ръцете и раменете.

Терминът "ръка на горила" се отнася до умората и дискомфорта, изпитвани при използване на вертикален сензорен екран за продължителни периоди. Терминът идва от идеята, че протягането на ръка, за да използвате сензорен екран за продължителни периоди, е като да държите ръцете си вдигнати като горила, което може да бъде изтощително.

Въпреки че първоначално се свързваше със сензорни екрани, всяка дейност (помислете дейности във виртуална реалност (VR).), което изисква да държите ръцете си вдигнати за дълги периоди, също може да причини ръка на горила.

Защо се случва ръката на горилата?

Горилата ръка се причинява от продължителна употреба на мускулите на ръцете и раменете. Помислете за това по следния начин: да държите ръката си пред себе си за продължително време е уморително. Сега си представете, ако вместо просто да протегнете ръката си, докосвате, прищипвате и плъзгате екрана със същата ръка.

Ето какво е използването на сензорен екран за продължителен период от време - напряга ръцете и раменете ви, причинявайки умора и дискомфорт.

Когато използвате лаптоп, ръцете ви лежат на равна повърхност и можете удобно да използвате клавиатурата и мишката, без да напрягате ръцете си. Въпреки това, когато използвате устройство със сензорен екран, ръцете ви трябва да се държат вдигнати, което може да доведе до умора и дискомфорт.

Същото важи и за използването устройства за виртуална реалност (VR)., които изискват да държите ръцете си изпънати пред себе си за продължителни периоди от време.

Как да предотвратим Gorilla Arm

За щастие има начини за предотвратяване на ръката на горила. Ето няколко съвета:

• Правете почивки: Правете чести почивки от използването на вашето устройство със сензорен екран или VR устройство, за да дадете почивка на ръцете си. Можете също да опитате да разтегнете ръцете и раменете си, за да намалите сковаността. Прости упражнения като преобръщане на раменете, завъртане на китката и разтягане на пръстите могат да подобрят кръвообращението и да намалят риска от развитие на ръката на горила.
• Регулирайте позицията на екрана си: Ако използвате устройство със сензорен екран, уверете се, че екранът е на правилната височина и разстояние от очите ви. Поставянето на сензорни екрани под лек наклон, като тези на чертожните маси, може да намали напрежението върху ръката и да насърчи по-естествена поза. По подобен начин регулирането на височината на екрана, за да се изравни с естествената позиция на ръцете на потребителя, може да помогне за намаляване на умората.
• Използвайте алтернативно входно устройство, когато е възможно: Ако използвате устройство със сензорен екран, опитайте да използвате алтернативно устройство за въвеждане (като стилус, мишка, клавиатура или гласово управление), за да намалите времето, през което ръцете ви се държат вдигнати. Това също ще ви помогне да пишете или навигирате по-бързо.

Управление на Gorilla Arm с правилните стратегии

Ръката Gorilla е истински проблем за тези, които използват устройства със сензорен екран и устройства за виртуална реалност за продължителни периоди. Въпреки това, той може да бъде предотвратен и управляван с правилните стратегии.

Правенето на чести почивки, регулирането на позициите на екрана и използването на алтернативни входни устройства могат да помогнат за намаляване на риска от развитие на ръката на горила. Ако имате ръка на горила, опитайте да приложите някои от тези стратегии, за да облекчите дискомфорта.