Как системите за класиране в социалните медии и игрите могат да навредят на вашето психично здраве

Някои видеоигри предлагат режими на класирана игра, за да поставят своите играчи в лиги с различни нива. Това, което може би не сте наясно, е, че социалните медии също са в основата си система за класиране на своите потребители. Като поставите някои потребители или играчи на върха, а други на дъното, можете лесно да бъдете въвлечени във вредни сравнения или мании за ранг, които могат да влошат цялостното ви благосъстояние.

Защо хората се интересуват от класирането

По своята същност класирането е социална концепция, тъй като те категоризират и класират група от хора, извършващи една и съща дейност.

Една от основните причини системите за класиране да са толкова ефективни е, че се включват в универсалния човешки стремеж за социален статус и утвърждаване - с други думи, стремежът към одобрение и положителни реакции от страна други. Ако сте в горната част на система за класиране, вашият социален статус се повишава (поне в рамките на тази група), както и социалното валидиране, което получавате. Ако сте на дъното, социалният ви статус е привидно нисък и малцина ще потвърдят или одобрят ранга ви.

В най-добрия случай системите за класиране могат да ви помогнат да измерите представянето си и да ви вдъхновят постепенно да се справяте по-добре. В най-лошия случай системите за класиране могат да причинят непрекъсната негативна спирала от сравнения, която може да навреди на чувството ви за самоуважение и да изсмуче цялото удоволствие от това, за което сте класирани.

Може да не свързвате социалните медии със системи за класиране, но всяка от тях ще ви накара несъзнателно да се класирате (понякога и съзнателно). Това се дължи на числата, които проследяват харесвания, приятели, последователи, коментари и абонати.

Без да го осъзнавате, ще сравните собствените си числа с тези на приятели, инфлуенсъри или канали, които се появяват във вашата емисия в социалните медии. След това ценностна система отразява съдържанието и профилите в социалните медии. Съдържанието и профилите, които получават много гледания, харесвания и следвания, се оценяват от тази система и се намират в горната част на класацията.

Не се казва, че тази ценностна система възприема съдържание и профили, които печелят малко гледания, харесвания и следвания, като лоши или незаслужаващи внимание - такова съдържание и профили са в дъното на класацията.

Може да мислите, че тази система за класиране не ви засяга. Може и да си прав. Но истинското въздействие на такава система често се случва извън вашето съзнание. Може да не регистрирате броя на харесванията, приятелите и следванията съзнателно, но вашето подсъзнание го прави. Ако бъдете натиснати, вероятно бихте могли да посочите доста от тези в горната, средната и долната част на системата за класиране в социалните медии, които използвате.

Опасността за психичното ви здраве е как натискът на системата за класиране се отнася към вас. Като се има предвид, че сте друг профил или канал в избраната от вас социална медия, неизбежно ще започнете да се сравнявате с други профили или канали, работещи в тази медия.

Сайтовете за социални медии, като Facebook и Instagram, представят бляскави изображения и личности на хората, които изобразяват. Вашето подсъзнание не спира да разсъждава, че бляскавите публикации са само един ъгъл на един редактиран момент в живота на хората, които следвате. Това може да ви накара да почувствате завист, тъй като искате да имате тялото, начина на живот или групата приятели на тези, които следвате.

Това е гориво за частите от вас, които са прекалено самокритични и могат да изкривят възприятието ви за това какво имате и какво нямате, от какво се нуждаете и от какво не се нуждаете. По този начин използването на социални медии може да увреди чувството ви за самоуважение и психическото ви здраве. Ако искате да намалите времето си пред екрана, вижте стратегии за това детоксикация от социалните медии да ти помогна.

Системата за класиране в игрите

Докато много игри въведоха рангове или нива, така че играчът да може да следва напредъка си и постепенно да отключва повече съдържание, други въведоха пълноценни системи за класиране.

В такива системи за класиране по-новите играчи започват некласирани (често със символ или статус като "Бронз") и се опитват да достигнат най-висок ранг от "Диамант" или по-висок. Всяко ниво може да бъде разделено на множество дивизии, които демонстрират напредъка ви през отделните нива.

Привлекателността на класираните игри е, че залозите са по-високи и често пълният обхват на вашите способности трябва да бъде изтеглен и развит, за да се изкачите в ранговете. След като достигнете по-висок ранг, статусът на цялата ви персона в играта се повишава. Попаднете в по-ниските рангове и може просто да бъдете гледани с пренебрежение от приятели и други играчи, които приемат ранга толкова сериозно.

Негативите на системата за класиране в игрите

Проблемите започват, когато стремежът към победа или повишаване на ранга има приоритет пред удоволствието от играта и уважението към другите хора, с които играете. Загубите се превръщат в загуба на време и победата понякога идва само след вълни на разочарование на границата на отказване.

Някои общности за игри са се прочули с това, че са непоносимо токсични. Прекомерното желание за социално утвърждаване и социалният статус на победи и по-високи рангове са ключови двигатели на токсичното поведение. Смесете несъзнателното желание за известия, които идват с победа или издигане в рангове, и можете да си помислите, че всичко, което не е класирано или печели, е загуба на време.

Изведнъж започвате да играете играта за рангове, а не за простото удоволствие, което ви е довело там на първо място. Игрите могат да бъдат чудесен начин да се отпуснете и да се забавлявате, но ако ви оставят в по-зле, отколкото когато сте започнали, е време да преразгледате начина си на мислене.

Как да се отърсим от негативите на системите за класиране

Визуалните представяния на класациите и известията са два основни начина, по които медиите и игрите се опитват да ви накарат да се грижите за класирането и да задържат вниманието ви там. Най-ефективният начин да се отърсите от негативните ефекти от класирането е да изместите приоритетите си и да насочите вниманието си другаде.

В случая със социалните медии това може да означава, че се опитвате да намалите ефекта на известията и намалете времето, което прекарвате онлайн. По този начин прекарвате по-малко време, изложени на числата на системата за класиране, които водят до сравнения. Това има допълнителното предимство да ви предпазва от отрицателните ефекти на социалните медии.

В случай на игри, направете крачка назад и се свържете отново с причината, поради която играете игра на първо място. Направете си почивка от класирането. Върнете се към него с ново мислене. Не карайте цялото си удоволствие да зависи от резултата (победа или загуба; ранг нагоре или ранг надолу). Вместо това се наслаждавайте на малките неща и личното развитие, които ви карат да обичате избрана игра. Рангът, който получавате, е само страничен бонус от красиви цветове и букви. То ще се погрижи за себе си, когато вече не се грижите за него.

Единственото сравнение, което има значение

Естественият стремеж към социално утвърждаване и статус е мощен фактор, когато взаимодействате със системите за класиране. Ако не внимавате, това каране може да съсипе удоволствието ви от игрите и да доведе до прекомерни сравнения в социалните медии, които вредят на вашето психично здраве.

Избягвайте отрицателните ефекти от класирането, като намалите излагането си на тях и намалите значението им. Въпреки че системите за класиране провокират сравнения, единственото сравнение, което си заслужава вниманието, е сравняването ви с миналото ви. Отърсете се от други сравнения и ще бъдете на път да се подобрите отвъд ранговете.