Ето няколко причини да помислите за отказване от социалните медии завинаги.
Въпреки че има нарастващо осъзнаване, че социалните медии могат да бъдат вредни за вашето психично здраве, важно е да запомните, че не само вашето здраве е изложено на риск; както и вашите лични данни. Много компании за социални медии имат история на нарушения на данните, както и практики за онлайн проследяване, които често могат да останат под радара.
За да защитите вашите данни и вашето психическо благополучие, може да искате да предприемете крачка и да изтриете своите онлайн профили от всички гладни за данни социални медийни платформи.
1. Върнете поверителността си
Когато намалите или спрете използването на социалните си медии, вие подобрявате поверителността на вашите данни. Една от основните причини платформите за социални медии да са „безплатни“ е, че те използват и продават вашите данни по някакъв начин.
Повечето хора, които използват социални медии, в даден момент свободно са се отказали от лични данни относно тяхното местоположение, възраст, пол и предпочитания. Компаниите и марките се насочват към потребители, които демонстрират интерес към техните продукти, което води до феномена на персонализираните реклами.
Дали платформите за социални медии и други компании са етични при използването на вашите данни не е единствената причина за безпокойство. Хакери, измамници и лоши актьори могат да напреднат в своите схеми, като се доберат до вашите лични данни. Според Федерална търговска комисия, измамите в социалните медии са довели до загуби от 770 милиона долара за над 95 000 потребители през 2021 г.
Скандалът с Cambridge Analytica, при който данните на милиони потребители на Facebook бяха събрани, служи като допълнителен пример за рисковете от прекомерно споделяне на данни и неадекватна защита на данните. Cambridge Analytica използва тези данни, за да изгради политически профили за избирателите, за да повлияе след това на изборите.
Най-големите социални медийни платформи са имали стотици милиони акаунти, компрометирани от нарушения на данните през годините. Уверете се, че прилагайте навици за онлайн защита на данните за защита на вашите лични данни онлайн.
2. Намалете онлайн проследяването и персонализираните реклами
Проследяването между сайтове, геозонирането и бисквитките са основните инструменти, с които социалните медии и други компании изграждат профил на вашите интереси.
Един от начините да ограничите тези опити за профилиране е да влезете в настройките за поверителност на вашия телефон или компютър и изключете бисквитките, микрофона, услугите за местоположение и функциите, които предлагат персонализирани реклами. Понякога няма лесна настройка за включване или изключване, за да изключите проследяването между сайтове. В този случай помислете за изтегляне на уеб браузър, като Brave, който се фокусира върху поверителността на потребителите и автоматично блокира тези тракери. Погледнете в характеристики на Brave за да видите дали е подходящ за вас.
Изтриването на вашите акаунти и излизането от социалните медии обаче са други начини, по които можете да намалите това онлайн проследяване завинаги. Няма да се освободите от проследяването, извършвано от Apple и Google, но ще намалите проследяването от други платформи.
3. Сравнете себе си със себе си
С възхода на социалните медии изведнъж можете да създавате дигитални връзки с повече хора от всякога. Въпреки че това може да има своите положителни страни, то също така упражнява социален натиск, с който в исторически план хората не са свикнали. Общностите и социалните кръгове, които преди бяха ограничени до размери от 100 до 150 души, се увеличават експоненциално в настоящата епоха на социалните медии.
Това означава, че имате повече източници за сравнение от всякога. Може да мислите, че това е ограничено до визуално сравняване на редактираните изображения на тези, които следвате, с вашия собствен живот. Но числата, свързани с харесвания, приятели, следвания и т.н., създават вредна система за класиране в социалните медии, която подхранва допълнителни сравнения. Всеки от тези фактори може да ви накара да попаднете в негативни спирали на сравнение, които да ви накарат да мислите по-лошо за себе си и всичко, което имате.
Консумирането на социалните медии – техните изображения и тяхната система за класиране – води до неизбежни сравнения; често направени извън вашето съзнание. Дайте си почивка, като намалите излагането си на емисии в социалните медии и се съсредоточете върху единственото сравнение, което има значение. Разгледайте стратегии за детоксикация от социалните медии ако искате да намалите времето си пред екрана.
4. Свободата в скуката
След като направите крачка в спирането на използването на социални медии, може да се окажете, че нямате какво да правите. Най-лесният вариант тук и това, което идва най-естествено, е да замените една платформа с друга. Времето, което сте прекарали в превъртане на Instagram, преди да напуснете, е заменено с гледане на видеоклипове в YouTube, например.
Освен това предишните ви навици на използване може да ви накарат да проверявате смартфона си отново и отново, без да имате никакво намерение да го правите. Ако е така, помислете изключване на известията на вашето устройство, тъй като това може да ви помогне да възвърнете контрола върху вашата технология и да ви освободи от нежелано разсейване.
Част от предизвикателството, когато напуснете социалните медии, е да направите прехода от претоварване с информация и стимулация към привидно малко източници на стимулация. Може просто да сте създали навик, без да осъзнавате, да бъдете постоянно стимулирани и да имате неща за вършене. Лекарството за това не се страхува от скуката.
Ценната форма на скука е да не правиш нищо. Може би седите там и просто се наслаждавате на заобикалящата ви среда и дишането, докато пасивно наблюдавате какви мисли и идеи идват в главата ви. Това състояние на ума често е чудесен източник на творчество.
Ако имате търпението да оставите идеите да идват и да си отиват, идеята, която ви вдъхновява да действате, често ще бъде тази, за която няма да съжалявате по-късно; нещо, което няма да ви накара да се почувствате отегчени.
По-малко е повече
Платформите за социални медии и други компании през годините са усъвършенствали изкуството на изграждане на профили на своите потребители, за да разработят персонализирани реклами. Въпреки че консуматорството може да е фокусът, вашите лични данни могат да бъдат откраднати от компании за социални медии и използвани за злонамерени дейности, като измами и манипулации.
Отхвърлете източниците на сравнение, с които социалните медии ви претоварват, и направете преход към по-малко онлайн стимулация. Може просто да откриете онова спокойствие, което се крие далеч от екраните в малките детайли на всеки момент.
