Фитнес тракерът може да направи повече от измерване на вашите жизнени показатели. Научете как да използвате вашето носимо устройство като ценен, персонализиран фитнес треньор.
Популярността на носимите устройства във фитнес индустрията не е изненада и е време да се включите в действието. Отминаха дните, в които трябваше да преценявате стойността на изхвърлянето на големи пари за личен треньор или да се борите с идеята да споделите пространството си с друг човек. Бъдещето на фитнес треньорите е настъпило и е плътно прикрепено към китката ви.
Носимите устройства предлагат персонализирано обучение при поискване, което е достъпно по всяко време и навсякъде. Това означава, че нямате повече извинения – дори можете да имате фитнес експерт точно до вас, който да ви води през всяка стъпка, повторение и миля.
Избор на страхотно устройство за фитнес тренировки
Вероятно вече знаете това виртуалният коучинг променя начина, по който хората тренират. Избирането на перфектното устройство може да бъде малко непосилно, но не се притеснявайте. Нека да разгледаме някои устройства и как можете да ги използвате във вашето фитнес пътуване.
Насоки за тренировка и обучение
Вашето носимо устройство трябва да бъде повече от просто изискан крачкомер - то трябва да предлага насоки и обучение, за да ви помогне да оптимизирате тренировките си. Ще получите много предимства, като изберете устройство с вградени тренировъчни програми, ръководени рутинни упражнения и персонализирани съвети въз основа на вашето представяне.
Например, на Fitbit Versa 3 може да проследява 19 различни упражнения от бягане и колоездене до пилатес, кикбокс и дори голф.
The Apple Watch Series 7 идва с подобни функции. Като използвате едно от тези устройства, можете да виждате персонализирани показатели в реално време на китката си. Можете също така да се възползвате от аудио-напътствани разходки, бягания и медитации с нищо повече от вашия смарт часовник и някои Bluetooth слушалки, което ги прави идеални спътници за тренировка.
Цялостно проследяване и анализ
Едно добро фитнес устройство за носене трябва да проследява широк набор от показатели, от сърдечната честота и моделите на съня ви до стъпките и изгорените калории. Кой не би искал да знае точно колко стъпки са били необходими, за да стигне до хладилника за тази среднощна закуска?
Устройства като Garmin Forerunner и Polar Ignite 2 превъзходство в този отдел, предоставяйки подробна информация за цялостния ви напредък в здравето и фитнеса. Тези носими устройства следят всяко ваше движение и се уверяват, че сте на прав път за постигане на целите си. В крайна сметка това, което измервате, ще привлече вниманието ви.
Персонализиране и поставяне на цели
Адаптивността е ключова за добрия фитнес треньор. Искате те да приспособяват съветите си, докато напредвате. И вашето носимо устройство не е по-различно; трябва да се адаптира, което ви позволява да задавате персонализирани фитнес цели и да наблюдавате напредъка си.
Например, на Samsung Galaxy Watch използва своя вграден сензор за сърдечен ритъм и други данни за проследяване, за да създаде динамични препоръки за тренировка въз основа на вашето фитнес ниво и цели.
Можете също така ръчно да въведете вашите целеви цели, като загуба на тегло или увеличаване на издръжливостта, и часовникът ще създаде персонализиран план, който да ви помогне да постигнете тези етапи.
The Amazefit GTR 3 Pro, от друга страна, предлага функция, наречена PAI (Personal Activity Intelligence), която взема предвид вашия пулс, дневна активност и други данни за здравето, за да създаде персонализиран фитнес резултат.
Този резултат ви помага да разберете колко активност ви е необходима, за да поддържате или подобрявате вашето фитнес ниво. Устройството също така ви позволява да зададете вашите лични фитнес цели, като дневен брой стъпки или изгорени калории, и ще ви държи мотивирани с навременни напомняния и актуализации на напредъка.
Използваемост и комфорт на фитнес тракера
Удобното и лесно за използване устройство за носене е от решаващо значение за дългосрочен успех.
Потърсете нещо с интуитивен интерфейс, лесен за четене дисплей и лента за китка, която се чувства удобно на ръката ви.
Apple Watch Series 7 и Fitbit Versa 3 са известни със своя елегантен дизайн и лекота на използване, което ги прави популярен избор сред модните фитнес ентусиасти.
Интеграция с други фитнес приложения или платформи
Най-добрите носими устройства се комбинират добре с любимите ви фитнес приложения и платформи. Има много приложения за проследяване на активността, които ще ви помогнат да постигнете вашите фитнес цели. Garmin Forerunner, например, безпроблемно се интегрира с популярни приложения като Strava и MyFitnessPal, което го прави чудесна платформа да станете ваш фитнес треньор.
Възползвайте се максимално от вашия носим фитнес треньор
След като имате лъскав нов фитнес треньор, който може да се носи, е време да се възползвате максимално от своя високотехнологичен спътник. В крайна сметка това не е просто стилен аксесоар за китката.
Поставяне на реалистични цели
Въпреки че е изкушаващо да стреляте към луната, опитайте се да си поставите цели, които ви тласкат, но също така са постижими. Постижимите етапи ще ви държат мотивирани, без да ви претоварват. Не забравяйте, че Рим не е построен за един ден, както и твърда като скала шест опаковка или мехурчета.
Останете последователни с проследяването и анализа
Вашето носимо устройство е като малък частен детектив, неуморно събиращ информация за всяко ваше движение. За да избегнете загубата на тези ценни данни, преглеждайте своите статистики и прогрес редовно, за да идентифицирате тенденциите и да празнувате победите си.
Честата проверка също ще ви позволи да промените стратегията си според нуждите. Например, с напредването на фитнеса ви трябва да актуализирате теглото си, времето, което искате да посветите на тренировка, и нивата на интензивност. Това ще ви позволи да пробиете плата и да стигнете до желаното от вас състояние по-бързо.
Интегрирайте носимото в ежедневието си
Най-добрите фитнес треньори са тези, които остават до вас и вашето устройство за носене не е изключение. Направете го част от ежедневието си, независимо дали ходите на фитнес, ходите на разходка или дори вършите домакинска работа. Колкото повече го носите, толкова повече прозрения ще придобиете и толкова повече ще се чудите как някога сте живели без него.
Използвайте придружаващи приложения
Не забравяйте за надеждните помощници на вашето носимо устройство: придружаващите приложения! Потопете се във функциите на приложенията, за да отключите персонализирани съвети за треньори, да се свържете с други фитнес ентусиасти и да получите достъп до съкровищница от планове за тренировки и насоки.
Прегръщане на Вашия носим фитнес треньор
Като изберете подходящ за вас треньор за носене, като си поставите постижими цели, останете последователни в проследяването и интегрирайки вашата нова високотехнологична играчка в ежедневието си, вие ще сте на път да станете най-здравата и най-здравата версия от себе си.
Така че, продължете и облечете носимо устройство, прегърнете вътрешния си фитнес воин и покажете на света от какво сте направени. С вашия малък, супер интелигентен фитнес треньор, увит около китката ви, вие ще бъдете готови да покорите тези цели като здравословен човек, разбиращ се в технологиите, какъвто сте.
