6 ползи за здравето от онлайн ASMR съдържание

Автономният сензорен меридианен отговор (ASMR) е завладяващ феномен, който хората или обичат, или мразят. Когато става въпрос за неговите положителни ефекти, те обикновено включват някаква форма на релаксация или стимулация. Често има и усещане за изтръпване в скалпа, което може да обхване цялото ви тяло.

Ето по-точна разбивка на ползите за здравето, които можете да очаквате, когато използвате любимото си ASMR приложение или канал. За щастие, развлекателната индустрия с удоволствие доставя онлайн и лесно достъпно ASMR съдържание, докато учените доказват реалните им ефекти.

1. Релаксацията е най-честият ASMR ефект

Различни неща могат да предизвикат това явление. Може да имате някой да шепне, взаимодейства с вас или предмети, които издават приятни звуци, или просто да се фокусирате върху сложна задача. Ако са обърнати към камерата и карат видеоклипа да се чувства по-личен, това дори може да засили неговите приятни стимули. Ще намерите всички тези тригери в

ASMR YouTube канали за сън и релакс.

Последното усещане е нещо общо за повечето тригери. Хората са склонни да се чувстват по-спокойни, когато гледат или слушат ASMR съдържание.

Проучване от 2018 г., публикувано в BioImpacts изследва невронните ефекти на феномена. Това, което са изпитали участниците, е интересно, тъй като 51,4% съобщават за чиста релаксация, 5,9% са почувствали изтръпване, а 40,5% не са били засегнати.

Освен че потвърждават, че ASMR може да ви отпусне, тези открития показват и най-голямото предизвикателство в областта: не всеки изпитва едно и също нещо. Така че е трудно обективно да се докажат плюсовете и минусите на ASMR по отношение на здравето на хората.

Редица психологически черти влияят на резултата. И цифровото съдържание не винаги ви влияе по същия начин като физическите стимули. Например, видеоклип на някой, който си играе с косата, никога няма да бъде толкова добър, колкото опипването на нокти в скалпа ви.

2. ASMR въздейства върху социалното познание

Предизвикателствата при изследването на ASMR не отричат ​​откритите ползи. Същото изследване, цитирано по-горе, установява, че феноменът активира части от мозъка, свързани със социалното познание и поведение, както и със самосъзнанието.

Това не означава, че консумирането на множество ASMR съдържание онлайн автоматично повишава вашите социални умения. Но може да помогне. По принцип усещанията, които получавате от видеоклип или подкаст, могат да ви поставят в положително и спокойно състояние на ума, което е по-възприемчиво към социални ситуации. Това каза, че зависи и от вашата психика.

Учените през 2017 г. изследваха личностните черти, свързани с ASMR, и откриха, че участниците с отвореност към опита са по-чувствителни към стимули. Това Граници в психологията изследването изследва различни влиятелни черти като екстравертност и сговорчивост.

3. ASMR облекчава стреса

Тъй като стресът е основен проблем за много хора, всичко, което облекчава стреса по лесен и здравословен начин, е плюс. А ASMR е едно от най-добрите решения. Освен че ви успокоява и ви прави по-общителни, може да намали и сърдечната честота. Това беше потвърдено от проучване от 2018 г. за неговите емоционални и физиологични ефекти, достъпно на Плюс едно.

Всяка от тези ползи за здравето може да облекчи стреса. Комбинирайте ги с помощта на правилното ASMR съдържание и качеството ви на живот може да се подобри значително.

Ето защо Приложения за Android и iOS за любителите на ASMR нарастват по брой и популярност. Независимо дали работите или си почивате, мобилните и онлайн инструменти могат да ви държат фокусирани или спокойни. Просто сложете слушалките си и изберете добър видео или аудио запис за случая.

4. Ползи за съня от ASMR

Ако имате проблеми със съня, опитайте да успокоите звуковите модели. Проучване през 2020 г. изследва дали ASMR подобрява качеството на съня при студенти по медицина. Констатациите, публикувани в Малайзийски вестник за медицина и здравни науки, бяха много положителни.

И така, слушане на съдържание на ASMR приложенията могат да ви помогнат да спите. Въпреки това, тъй като видеоклиповете вероятно ще стимулират мозъка ви, най-добре е да се придържате към аудио с тих шум, който ви успокоява. Трябва да ви отпусне, да намали сърдечната честота, да подобри настроението ви и да остави ума ви да се понесе в сън.

5. Положителната емоционална стимулация е възможна с ASMR

Всички изследвания по-горе са съгласни, че ASMR влияе върху емоциите на хората. Още едно проучване през 2015 г. идентифицира точно какво го задейства, както и как влияе върху депресията и хроничната болка. Предлага се на PeerJ, резултатите от него са интригуващи.

Първо, 80 процента от участниците усетиха, че настроението им се подобрява с ASMR. Освен това, тези, които са постигнали висок резултат на Beck Depression Index (BDI), са имали по-бърза положителна реакция, но също така и по-бърз спад след факта.

Имайте предвид, че различни звуци също могат да предизвикат лоши реакции - феномен, наречен мизофония. ASMR може да има отрицателен ефект върху сетивата и настроението ви, така че го изпробвайте внимателно, преди да се потопите в масите предлагани онлайн ресурси.

Ако сте възприемчиви, ASMR трябва да вдъхне добри чувства, които могат да продължат няколко часа. Фактът, че може да ви направи по-отворени и общителни в ежедневието ви, може да повиши щастието ви още повече. С други думи, честите преживявания на ASMR, независимо дали са предизвикани от цифрово съдържание или лични взаимодействия, могат да осигурят както психологически, така и физиологични ползи за здравето.

6. ASMR вдъхновява вниманието

Проучването на PeerJ също установи, че някои участници прекарват известно време в проучване на конкретни положителни емоции, които са получили от ASMR. Това предполага внимателност, която прекрасно допълва техниките за медитация.

В крайна сметка приложенията и уебсайтовете с ASMR съдържание са страхотни примери за как технологията може да подобри практиките ви за внимателност. Когато седите тихо и слушате ASMR песни, обърнете внимание на сърдечната честота, дишането и емоциите си.

Потопете се в задачите си, независимо дали са физически или цифрови. Вижте дали някои повтарящи се движения ви влияят по добър начин и как различните звуци или текстури ви карат да се чувствате. ASMR е чудесен начин за практикуване на внимание. С негова помощ можете да откриете много за себе си, което след това да насочите към здравословен начин на живот.

Бъдете щастливи и здрави с онлайн ASMR съдържание и цифрови инструменти

ASMR има няколко ползи за здравето и има все повече научни доказателства в подкрепа на това. Въпреки че степента на тяхното въздействие все още е субективна, правилните аудиовизуални стимули могат да ви помогнат да се отпуснете, да спите, да се съсредоточите, да управлявате емоциите си и др.

Вярно е, че някои дигитални преживявания не са толкова ефективни, колкото тези в реалния живот. Но правилните инструменти, от ASMR аудио съдържание до здравни приложения и фитнес тракери, могат да създадат ефективна програма за вашето благополучие, която включва дейности, които предпочитате да правите лично.