6 по-здравословни начина да прекарвате времето си онлайн, вместо да използвате социални медии

Множество проучвания са доказали колко вредни са социалните медии за вашето психично здраве. Дори ако вземете предвид какво включват социалните медии, превъртането през бързи изблици на съдържание далеч не е релаксация.

Тази статия предлага някои по-здравословни алтернативи на прекарването на времето онлайн. Вместо да се чувствате стресирани и да преглеждате кратки изблици на новини и медии, тези дейности предлагат спокойна среда, позволявайки ви да се съсредоточите върху едно нещо наведнъж. Ето шест по-здравословни начина да прекарвате времето си онлайн, вместо да използвате социалните медии.

Съдържанието в кратка форма може да ви забавлява само толкова дълго. Независимо дали преяждате в YouTube Shorts или видеоклипове в TikTok, гледането на твърде много кратко съдържание може да увреди вниманието ви. Освен това може да повлияе на допамина и системата за възнаграждение на мозъка ви.

Гледането на документален филм ви позволява да се ангажирате с една завладяваща идея, вместо да оставяте мозъка си да бъде претоварен от кратки изблици на съдържание. Curiosity Stream предлага хиляди онлайн видеоклипове по редица теми, включително наука, технологии, природа и история.

Сайтът предлага колекция от често актуализирано съдържание, обхващащо оригинали, сериали и предавания на Curiosity. Можете да предавате съдържание в 4K при поискване на разумна цена. Стандартният план струва $4,99 на месец или $19,99 за годишния план, което позволява достъп до цялото съдържание на сайта.

2. Слушайте подкаст

Слушането на подкаст е чудесен начин да се освободите от стреса и да се откажете от външния свят. Тъй като не е необходимо да имате включен екран на телефона си, за да възпроизвеждате подкасти, можете също да слушате без разсейване от телефона си.

Spotify предлага обширна гама от съдържание, от сериозни до комедийни подкасти, за своите безплатни и премиум потребители. Можете да следите любимите си предавания и да получавате актуална информация за последните им епизоди, като използвате Известия особеност.

Можете да намерите подкасти в Spotify, като докоснете Подкасти и предавания бутон на началната страница или като се насочите към Търсене страница, където можете да изследвате различни подкаст жанрове. На страницата за търсене можете да разгледате подкаст класациите и най-новите издания, за да сте сигурни, че получавате качествено съдържание.

Изтегли: Spotify за Android | iOS (Безплатно, наличен абонамент)

3. Играйте уеб игри

Онлайн браузър игрите предлагат носталгично изживяване за мнозина. Но няколко все още съществуват, дори оттогава Flash Player на Adobe беше спрян в края на 2020 г. Много уеб игри предлагат минимална среда за игри, която може помага да се отпуснете след дълъг работен ден.

Проблемът с мобилните игри е, че често сте залети с известия - особено със стратегически и RPG игри. В най-лошия случай това може да доведе до пристрастяване към видеоигри. Но други функции като микротранзакции може да има и отрицателни психологически ефекти.

Като алтернатива, уеб базираните игри предлагат абстрактно игрово изживяване. Целите са сравнително ясни и не сте претоварени с информация. Това създава перфектна среда за игри за всички възрасти.

Когато сте в социалните медии, повечето от това, което четете, са откъси от вашите приятели и a цикъл от негативни новини. По-специално, последното може да повиши нивата на стрес, ако не сте внимателни.

Книгите предлагат завладяващо изживяване, което може да ви помогне да забравите за всички тревоги, с които може да се сблъскате. Kindle for Web (преди известен като Kindle Cloud Reader) е онлайн услуга от Amazon, която ви позволява да имате достъп до книги на Kindle на вашия мобилен телефон, таблет и компютър. Това е идеално за проследяване на услугата за четене на Amazon, преди да купите Kindle.

Ако имате Amazon Prime, можете да четете безплатно хиляди художествени и нехудожествени заглавия – едно от ползи от членството в Amazon Prime.

Уеб приложението предлага няколко опции за персонализиране на вашето изживяване при четене. Можете да промените цвета на страницата, размера на шрифта и оформлението в банера на менюто в горната част на екрана. Можете също да добавяте отметки и да търсите конкретни думи и фрази.

Йога е брилянтна практика за успокояване на ума и тялото ви. Като намалите напрежението в тялото си, вие ще помогнете за ограничаване на състезателните мисли, които лесно могат да продължат, ако използвате социални медии.

Йога с Адриен е добре закръглен сайт за практикуване на йога, създаден от международния учител по йога Адриен Мишлер. На сайта можете да намерите курсове за изтегляне в Поредица 30 дни йога, предлагани на дарителски принцип. Има също набор от безплатни видеоклипове и блогове, които се занимават с множество аспекти на йога.

В видеоклипове можете да научите основите на йога или да използвате йога за отслабване. Този многофункционален подход е чудесен, ако опитвате йога за първи път и искате да спечелите някои допълнителни ползи от тази умствена практика.

6. Водете онлайн дневник, за да практикувате благодарност

Благодарността е мощна човешка емоция, тясно свързана с щастието. Воденето на дневник е чудесен начин да включите благодарността естествено в живота си. Като често пишете в дневника си за какво сте благодарни, вашата перспектива ще се промени и нивата на стрес ще намалеят.

Пътуване. Cloud е безплатен инструмент за водене на дневник, който можете да използвате на вашето мобилно устройство или компютър. С уеб приложението можете да вземете прозренията си със себе си, където и да сте, на всяко устройство. За да започнете, е толкова просто, колкото да създадете акаунт и да свържете облачна услуга, за да синхронизирате вашите бележки.

За всеки запис можете да добавите емоция, дейност и местоположение, за да прецизирате бележките си. Сайтът предлага и множество шаблони, включително a Ежедневен дневник на психичното здраве за проследяване на вашите емоции във времето. Има и a Журнал за благодарност шаблон, който да ви помогне да прегърнете състояние на благодарност. Можете да използвате тези два шаблона в комбинация, за да проследите как се променят емоциите ви чрез практикуване на благодарност.

Изтегли: Пътуване за Android | iOS (Безплатно, наличен абонамент)

Отпуснете се правилно, като използвате тези онлайн ресурси

Ако използвате социалните медии, за да се отпуснете, рядко ще сте по-енергични, когато се върнете на работа. Изборът на дейност, в която можете да се потопите напълно, ще ви помогне да се отпуснете правилно и да премахнете всякакви тревоги, така че да можете да продължите деня си, чувствайки се освежени. Използвайте по-добре времето си и се погрижете за психичното си здраве, като използвате тези онлайн ресурси.