Как да използвате приложението Bearable, за да преосмислите благосъстоянието си

Bearable е цялостно приложение за проследяване на здравето, което може да се използва като обслужване на едно гише за грижа, преглед и подобряване на вашето здраве и благополучие.

От записване на настроението и симптомите ви до наблюдение на вашата диета, упражнения, сън, лекарства и много други, ето как да използвате Bearable, за да преосмислите благосъстоянието си.

Как да започнете с приложението Bearable

След като настроите акаунт в приложението Bearable, като следвате подканите на екрана, можете да започнете да персонализирате здравето си чрез различни стъпки:

• Въведете вашите цели и текущо състояние на благополучие. По време на настройката ще ви бъдат зададени поредица от въпроси. Те включват вашите здравни цели, текущи симптоми, фактори, които потенциално засягат вашето здраве, и потенциални хранителни фактори. Можете също да изберете да свържете Bearable с родното здравно приложение на телефона си, за да синхронизирате автоматично здравните данни.
  instagram viewer
• Настройте ежедневни напомняния за настаняване. Въпреки че повечето напомняния за приложения могат да бъдат постоянни и досадни, разрешаването на напомнянията на Bearable да регистрират редовно вашето здраве може да е от полза за вашия опит в наблюдението и подобряването на вашето благосъстояние.
• Вижте стартовия пакет. Струва си да почукате за първото си пускане с помощта на Bearable Вашият стартов пакет (намира се в горната част на У дома раздел). Тук можете да намерите няколко бързи съвета, за да се справите с основните функции на приложението и как да извлечете максимума от вашето проследяване.

След като настроите приложението Bearable, е време да започнете да персонализирате вашето изживяване.

Изтегли: Поносимо за Android | iOS (Безплатно, наличен абонамент)

Как да проследявате и персонализирате записи в Bearable

Едно от страхотните неща на Bearable е, че можете да персонализирате всичко - от това, което показва вашата начална страница и в какъв ред до отделните фактори, които допринасят за всеки здравен маркер.

За да персонализирате вашето приложение Bearable, изпълнете следните стъпки:

• Персонализирайте раздела Начало. Можете да добавяте, премахвате и пренареждате факторите, които искате да проследявате. Превъртете до дъното на У дома таван кран редактиране. Включете или изключете секциите, които искате или не искате да проследявате от раздела Начало. За да пренаредите секции, докоснете и задръжте хамбургер иконата и плъзнете всяка секция в предпочитания от вас ред.
• Персонализирайте индивидуалните настроения, симптоми и фактори. Факторните менюта на вашата начална страница ви позволяват да персонализирате кои елементи искате да проследявате и показвате във всеки раздел. Просто докоснете Добавяне/Редактиране във всяко меню, за да персонализирате вашите фактори.
• Добавете персонализирани бележки. В някои секции можете да докоснете Добави бележка за да добавите свободен текст към вашето проследяване.

След като персонализирате своя раздел Начало, за да показвате маркерите за здраве, които искате да проследявате, можете да започнете проследяването! Просто докоснете всяка секция, за да разширите, докоснете Добавяне/Редактиране където е подходящо, за да въведете данни и да коригирате рейтинговите резултати въз основа на това как се чувствате или какво сте преживели.

Как да си поставите поносими цели, за да подобрите благосъстоянието си

Освен просто да наблюдавате здравето си, можете да си поставите цели за подобряване на благосъстоянието си с помощта на приложението Bearable.

Една лесна цел, която можете да си поставите, е да следите здравето си ежедневно. Докоснете вашия Профил икона в горния ляв ъгъл, последвана от Напомняния за добавяне и персонализиране на напомняния, за да сте сигурни, че редовно проследявате показателите за вашето благосъстояние.

За да ви помогне да наблюдавате целите си, Здравни експерименти предлага възможност да изпробвате нови здравословни навици. Те попадат в следните две категории:

• Експерименти на общността. Тези предварително зададени цели включват цифрова детоксикация преди лягане и дишане при дълбок сън 4-7-8. Докоснете Присъедини се сега за да следвате инструкциите как да изпълнявате навика и да се присъедините към други потребители на приложението Bearable в тези споделени здравни експерименти.
• Персонализирани експерименти. Създайте свой собствен здравен експеримент, като изберете всяко лечение или навик, който искате да промените или подобрите.

Как да настроите персонализирани експерименти на Bearable

Използването на персонализирани експерименти е чудесен начин да наблюдавате благосъстоянието си и да си поставяте здравни цели. За да започнете персонализиран експеримент, изпълнете следните стъпки:

1. Докоснете Започнете персонализиран експеримент.
2. Докоснете типа експеримент, който искате да опитате (напр. Внимателен, Активен, Сън или Диетичен).
3. Докоснете едно от двете Изберете от вашите съществуващи фактори (от вашия факторен дневник на началния екран) или Създай нов (дефинирайте персонализиран здравен маркер за проследяване). Например: ако се чувствате стресирани и искате да проследите този фактор, можете да докоснете начин на живот и изберете фактор като Стрес (висок) за да започнете да експериментирате с този здравен маркер.
4. След това изберете продължителност на вашия експеримент (между 7 и 30 дни).
5. Изберете по кое време от деня планирате да направите това, като докоснете Сутрин, Следобед, или вечер. Като алтернатива докоснете Няма конкретно време.
6. Докоснете Старт на експеримента за да започнете вашето предизвикателство.
7. Изберете основен резултат (цел) на вашия експеримент. (Например докоснете настроение за да се съсредоточите върху подобряването на това как се чувствате след този експеримент).
8. Изберете между Същия ден или Следващия ден за да видите как вашият експеримент влияе върху текущото ви проследяване на здравето.
9. И накрая, следвайте инструкциите на екрана, за да настроите напомняния, които да ви подканват да проследявате показателите си ежедневно за избрания от вас здравен експеримент.

След като завършите, вашият експеримент ще се появи на началния ви екран. Можете да маркирате експеримента си като завършен, като докоснете кръгчето отметка. Докосване на стрелка от дясната страна на полето за експеримент ще представи вашите резултати.

Как да използвате Bearable за идентифициране на конкретни здравословни проблеми

Тъй като Bearable е основана от създателя, за да им помогне да идентифицират причините за симптомите на мигрена, приложението е чудесен инструмент за проследяване и идентифициране на вашите собствени специфични здравословни проблеми.

С вашата персонализирана начална страница (вижте по-горе за инструкции) вие сте готови да проследявате вашите симптоми и здравословни фактори. След като проследите симптомите си в продължение на няколко дни или повече, можете да използвате Прозрения за да потърсите модели или корелации между факторите на вашия начин на живот, поведението, лекарствата и други с това как се чувствате и всички симптоми, които изпитвате.

Използването на Bearable като a инструментът за проследяване на симптомите може да помогне за вашето медицинско здраве. Чрез проследяване и наблюдение на повтарящи се симптоми можете да предоставите цялостна картина на вашето здраве на вашия лекар или здравен специалист. За задълбочен отчет за всички области на вашето здраве, Bearable предлага първокласна абонаментна услуга (започвайки с безплатен пробен период).

Как да използвате Bearable за поддържане на вашето психично здраве

В допълнение, Bearable предлага функции за проследяване на настроението и a дневник, който можете да използвате, за да поддържате психичното си здраве. Следват няколко начина за използване на функциите на Bearable за поддържане на вашето психично здраве:

• Проследявайте настроението си. Записването на вашите чувства и настроения през деня може да ви помогне да идентифицирате всякакви модели или задействания. Използвай Прозрения tab, за да получите цялостна картина на вашето психическо благополучие заедно с факторите, свързани с начина ви на живот.
• Журнал. Добавянето на вашите мисли и чувства към Bearable може да ви помогне да изразите своите емоции, страхове и по-здравословно и да идентифицирате всякакви корелации между вашето настроение и начин на живот.
• Следете нивата на стрес. Подобно на проследяването на настроението ви, проследяването на нивата на стрес и тревожност може да ви помогне да идентифицирате потенциални задействания, които можете да промените, за да поддържате психическото си благополучие.

Проследяването и наблюдението на вашето настроение, емоции и нива на стрес, както и редовното водене на дневник може да помогне за поддържане на вашето психично здраве.

Следвайте тези стъпки, за да използвате приложението Bearable, за да подобрите благосъстоянието си

Благодарение на своите изчерпателни инструменти за проследяване, приложението Bearable е ценен инструмент за подобряване и преразглеждане на вашето здраве и благополучие. Последователността е ключова тук; чрез редовно регистриране на вашите здравни маркери, чувства и фактори на начина на живот, можете да използвате Bearable, за да получите ясна представа за вашето благосъстояние и как можете да подобрите цялостното си здраве.