Това приложение използва уникален подход към психическото благополучие, като насърчава съня и почивката чрез специфични за музиката сесии за умствена фитнес.
Животът е толкова натоварен, че може да е трудно дори да разберете откъде да започнете да правите положителни промени за вашето благополучие. Въпреки че много хора се обръщат към диета и упражнения, една дори по-проста промяна може да подобри психичното ви здраве: дишането е по-ефективно.
Второ просто решение е да се наспите добре. Breathonics се стреми да адресира и двата елемента в едно приложение. Разгледайте иновативните методи, използвани от това приложение за iOS, и разберете дали работи по предназначение.
Какво е Breathonics?
Breathonics е приложение за умствена фитнес, достъпно за iOS. Дихателна техника има за цел да ви научи как да дишате, за да подобрите благосъстоянието си, използвайки електронна музика и звукови пейзажи.
Всичко се основава на убеждението на разработчиците, че можете да направите три основни неща, за да подобрите психичното си здраве и уелнес: дишане, дрямка и подобряване на качеството на съня ви. Принципът е прост: йерархията на нуждите на вашето тяло е, че имате нужда от точното количество сън като основа на доброто здраве. Ако не можете да спите, подремнете. И ако не можете да подремнете, поемете няколко вдишвания.
Въпреки че няма оспорване на важността и на трите елемента, може да не смятате дишането за подходяща, макар и по-малко, алтернатива на добрия нощен сън. И все пак, ако търсите приложение, което да ви помогне със съня и по-доброто дишане, Breathonics ще ви предостави и двете: поредица от ръководени дихателни упражнения и звукови програми за сън.
Изтегли: Дихателна техника за iOS (Безплатно, наличен абонамент)
Първи стъпки с приложението Breathonics
Breathonics ви ускорява през лесен процес на настройка. Ще бъдете помолени да посочите как приложението може да ви помогне да се подобрите, с потенциални отговори като управление на безпокойството, повишаване на производителността и научаване да се отпуснете. След това можете да зададете напомняния за вашите дихателни упражнения и да позволите интеграция с Apple Health и вашия Apple Watch.
След това ще бъдете отведени направо до примерно заглавие от каталога. Той е много по-бърз и по-рационализиран от първоначалните процеси от много подобни приложения.
Когато стигнете до основния интерфейс на Breathonics, можете да изберете препоръчани сесии от вашите персонализирани У дома екран или навигирайте до Дишайте или Почивка секции на приложението.
Дихателни упражнения по дихателна техника
The Дъх Разделът на Breathonics е мястото, където ще получите достъп до дихателните упражнения, които Breathonics нарича „насочени тренировки за умствена фитнес“. Те са категоризирани в два раздела: Захранване и Изключване. Power Up съдържа упражнения за ускорено темпо, докато Power Down има за цел да отпусне и успокои тялото и ума ви за сън.
На информационния екран пред всяка рутина можете да видите подробна разбивка на включеното. Заедно с кратко писмено въведение, можете да видите продължителността, вида на практикуваното дишане, използваните честоти и дори броя на възпроизвеждането.
Въпреки че има някои наистина изключителни приложения с дихателни упражнения за релаксация и внимание (например, премахващото стреса приложение за дишане One Deep Breath), иновативният подход на Breathonics може да ви привлече, ако не сте фен на по-традиционните методи.
Всяка „тренировка“ учи дихателни техники чрез устни инструкции и анимирани дисплеи, с придружаваща музика и аудио честоти, които да ви тласкат. Всичко е безупречно представено, с елегантна, цветна графика, съчетана с брилянтно качество на звука.
Когато използвате Apple AirPods Pro, можете да се възползвате от Spatial Audio, което ви потапя в звуков пейзаж, който стимулира ума ви, издигайки дихателната работа на различно ниво от преживяването, доставяно от повечето дишания приложения. Breathonics може да се хареса, ако харесвате начина, по който е модерното приложението за медитация Spoke съчетава музика и глас за да ви помогне да се отпуснете.
Почивка и сън с помощта на Breathonics
Навигирайте до Почивка раздел за „научни звукови пейзажи, предназначени да ви помогнат да се отпуснете“. Всяка от звуковите сцени е означена с дрямка или сън. Звуковите пейзажи на дрямка продължават между 20 и 90 минути и имат заглавия като Tropical Showers, Light Years и Deep Dive. Има многобройни начини да улесните силната дрямка с помощта на вашия смартфон, а това несъмнено е ефективна помощ.
сън звуковите пейзажи имат функция за таймер, така че можете да посочите колко дълго искате да оставите песента да работи, докато кимате. Подобно на секцията Breathe, всяка песен е представена в превъзходно пространствено аудио с висока разделителна способност и на практика това е невероятно ефективно за предизвикване на дълбока релаксация.
Мониторинг на здравето с помощта на Breathonics
Apple Health е напълно интегриран с Breathonics и от първия път, когато стартирате приложението, вие сте поканени да активирате тази функция. Струва си да го направите, тъй като след това ще можете да наблюдавате ефективността си по време на дихателни упражнения, като използвате показанията на сърдечната честота на живо от вашия Apple Watch.
Разбира се, има много страхотни приложения за сън за проследяване и подобряване на вашия сън. Въпреки това, ако проследявате моделите си на сън с помощта на Apple Health чрез Breathonics, данните ще помогнат на приложението да информира бъдещи персонализирани препоръки за дишане и сесии на сън.
И накрая, тези, които обичат елемент на предизвикателство, могат да намерят мотивацията да продължат усилията си, като спечелят серия от значки за постижения.
Колко полезна е дихателната техника за вашето благосъстояние?
С толкова много добри приложения за дихателни упражнения на пазара, разработчиците от Breathonics са работили усилено, за да представят иновативен ъгъл. И с тези подкрепени от науката, захранвани с музика програми, те са постигнали успешна формула.
Breathonics не само насърчава повече хора да практикуват правилно дишане с всички съпътстващи ползи за здравето, но също така насърчава и предоставя инструментите, от които ще се нуждаете за по-добро качествен сън.
Като цяло, това е впечатляващо приложение и със значително количество съдържание, достъпно безплатно, можете получете отлична представа за подхода на Breathonics, без да е необходимо да се абонирате за премиум изданието. Въпреки това, абонирането ще отключи цялото съдържание, ще ви позволи да проследявате историята си и ще активирате данни за сърдечния ритъм на живо.
Подобрете качеството на дишането и съня си
Качеството както на дишането, така и на съня е от съществено значение за благосъстоянието на всеки. Но дори когато отделяте време, за да сте сигурни, че се храните здравословно и спортувате редовно, е твърде лесно да пренебрегнете тези еднакво важни фактори. Приложението Breathonics предоставя ценни инструменти, които да ви помогнат да се грижите за себе си и в двете области.
