4-те ключови измерения на уелнеса и цифровите ресурси за тяхното подхранване

Много хора определят уелнес само като физическото си здраве, като упражнения и диета. Въпреки това, има много повече в термина и той се отнася до много различни елементи в живота ви. Има четири ключови измерения на уелнеса и всички те се свързват и влияят едно на друго.

И така, какво правите в момента за вашето духовно, емоционално, физическо и социално здраве? Прочетете, за да откриете цифровите ресурси, които да ви помогнат да привлечете вниманието към тези важни области от живота ви.

1. Духовно здраве

Духовното здраве не е непременно свързано само с организирана религия. Вместо това, той се фокусира върху това как можете да внесете мир, цел, хармония и смисъл в живота си.

Молитва | МОЛИТЕ СЕ

Религиозните дейности като редовната молитва играят важна роля за цялостното здраве на някои хора. За тези, които следват християнството, PRAY е най-доброто мобилно приложение за укрепване на духовното здраве. Приложението PRAY разполага с голяма библиотека от библейски истории, ежедневни молитви, молитвени планове, подкасти, проповеди, аудиокниги, християнски медитации и др.

Изтегли: Моли се за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)

Медитация | Ядро

Точно както молитвата е важна за някои хора, така и медитацията е важна за други. Независимо дали сте нов в медитацията или не, Ядро е идеалното устройство, което прави практиката приятна и по-лесна за придържане.

Core е малко, кръгло, компактно устройство за трениране на медитация, което използва вибрации, за да насочва дишането ви, и метални биосензори, върху които поставяте ръцете си, за да проследявате пулса и сърдечната си честота.

Тихо време сам | Happyfeed

Прекарването на време насаме със себе си е друг важен аспект на духовното здраве. Приложението за водене на дневник Happyfeed може да ви помогне да отделите спокоен момент за размисъл, използвайки неговия личен дневник за благодарност.

Докоснете плюс икона, за да добавите вашите записи в дневника, включително лични снимки, ако искате да ги добавите. Или използвайте Подсказка бутон, ако имате нужда от забавна подкана. Освен това използвайте ежедневни напомняния, така че никога повече да не забравяте да прегърнете тихото време.

Изтегли: Happyfeed за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)

2. Емоционално здраве

Емоционалното здраве на своя връх е да сте в хармония със собствените си емоции, мисли и чувства. Освен това, това означава да се грижите за себе си и да се справяте с ежедневието, както идва.

Намаляване на стреса | Уокън

Ходенето е ефективна техника за управление на стреса, която изисква малко или никакви умения или оборудване. За щастие, ако ви липсва мотивация да започнете да ходите, Walken е приложение, което може геймифицирайте вашата фитнес рутина.

Печелете скъпоценни камъни, докато вървите с очарователни герои в играта, наречени CAThletes. Колкото повече стъпки и ежедневни куестове изпълнявате, толкова повече скъпоценни камъни получавате. След като съберете достатъчно скъпоценни камъни, можете да повишите нивото на вашия CAThlete и да поискате страхотни награди.

Изтегли: Разходка за iOS | Android (Безплатно)

Професионална поддръжка | BetterHelp

Един от най-важните аспекти на емоционалното здраве е да можете да потърсите помощ, когато имате нужда от нея. BetterHelp е добре позната платформа за психично здраве, която ви дава достъп до хиляди професионални онлайн терапевти.

Това е особено подходящо за хора, които биха предпочели да избегнат терапията лице в лице, тъй като BetterHelp предоставя онлайн сесии чрез съобщения, чат на живо или телефонни обаждания.

Положителност | Ежедневни положителни утвърждения

Насърчаването на положително отношение е лесно с приложение като Daily Positive Affirmations. Приложението разполага с огромна библиотека от над 100 000 утвърждения с категории, вариращи от стрес, безпокойство и личностно израстване до позитивност на тялото и позитивно мислене.

Нещо повече, можете да добавите свои собствени уникални утвърждения към приложението. Можете дори да настроите известия, така че да получавате положителни утвърждения през целия ден.

Изтегли: Ежедневни положителни утвърждения за Android (Налични са безплатни покупки в приложението)

3. Физическо здраве

Физическото здраве вероятно е измерението на здравето, което познавате най-добре. Основно се фокусира върху поддържането на здравословен и добре балансиран начин на живот чрез неща като упражнения, диета и достатъчно сън.

Упражнение | POPSUGAR Фитнес

Ако искате да се придържате към рутинна тренировка, трябва да правите упражнение, което обичате. И разнообразието също не вреди. The Канал в YouTube на POPSUGAR Fitness предлага по нещо за всеки, от бързи 10 минути HIIT тренировъчни сесии до 30 минути онлайн уроци по тренировка на баре. Освен това POPSUGAR Fitness предлага последващи уроци, които се фокусират както върху фитнес, така и върху танци.

Здравословно хранене | Интелигентен въздушен фритюрник

Храненето на здравословни, вкусни и питателни ястия у дома е лесно Гамата интелигентни фритюрници на COSORI. Моделът, който избирате, зависи от размера, от който се нуждаете, но всички те включват интелигентни възможности като дистанционно проследяване и наблюдение с помощта на мобилното приложение VeSync.

Постоянен сън | Монитор за сън

Освен здравословното хранене и ежедневните упражнения, достатъчното сън е от жизненоважно значение за вашето физическо здраве. Но понякога постоянният сън не е толкова лесен.

Sleep Monitor е приложение за проследяване на съня, което записва вашия сън и ви помага да разберете по-добре моделите и тенденциите на вашия сън. Освен това, Sleep Monitor предлага информация за съня, която може да ви даде преглед на вашите дневни, седмични и месечни фази на сън.

Изтегли: Монитор за сън за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)

4. Социално здраве

Социалното здраве е свързано с вашите взаимоотношения и как създавате нови, здрави такива и поддържате тези, които вече имате.

Групови дейности | Среща

Включването в групови дейности и събития е чудесен начин да подобрите социалното си здраве. Срещата е а социално приложение, където можете да се срещате с нови хора и се присъединете към групи, които отговарят на вашите интереси. Използвайте Meetup, за да изследвате събития въз основа на това, което обичате да правите, като танци, игри или музика. Освен това можете просто да търсите забавни дейности, които се случват в околността ви.

Изтегли: Среща за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)

Поддържайте взаимоотношения | Любовна кутия

The Lovebox месинджър устройство може да ви помогне, когато имате нужда от малко помощ, за да подхранвате и развивате взаимоотношенията си. Нещо повече, използването му е наистина забавно! Lovebox се предлага в разнообразие от уникални цветове и дизайни и настройването на вашата е лесно.

Просто свържете Lovebox с безплатното придружаващо приложение, изберете сладка снимка, бележка, рисунка или стикер и я изпратете, за да завърти сърцето на любимия човек.

Създаване на връзки | бу!

Поддържането на връзките, които вече имате, е важно за вашето социално благополучие, но също и създаването на нови връзки. Boo е приложение, което може да ви помогне да срещнете съмишленици, независимо дали търсите любов или приятелство.

Приложението Boo използва различните аспекти на вашия профил, като вашето местоположение, тип личност, интереси и зодиакален знак, за да ви помогне да намерите хора, които може да харесате. Освен това има раздел на общността, наречен Вселени където можете да отговаряте на въпроси или да публикувате свои собствени.

Изтегли: Бу за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)

Уелнесът се състои от няколко взаимно зависими измерения

Уелнесът трябва да бъде балансиран, за да поддържате щастлив и здравословен начин на живот. Ако един аспект от вашето здраве не е достатъчно подхранен, това може да се отрази негативно на останалите. Ето защо е важно да поддържате всяко уелнес измерение, за да живеете живота си пълноценно.

Най-важните измерения на здравето, за които трябва да се полагат редовни грижи, са физически, духовни, емоционални и социални. Така че не забравяйте да използвате тези цифрови ресурси, за да обмислите и оптимизирате тези ключови аспекти на вашето здраве!