6 начина да си починете от работа, без да използвате телефона си

Изследванията показват, че прекомерната употреба на телефона е лоша за вашето психично здраве по много начини. И все пак, когато има свободен момент през деня, телефоните са първото нещо, към което много хора гравитират.

Вместо да се увличате от негативни новини и безкрайни актуализации в социалните медии, има много по-здравословни начини да прекарате работната си почивка. Тази статия ще обхване някои офлайн алтернативи, които ще ви помогнат да нулирате мозъка си, така че да можете да се върнете на работа, чувствайки се освежени и заредени с нова енергия. Ето няколко начина да си починете от работа, без да използвате телефона си.

1. Включете самолетен режим

Преди да започнете почивката си, важно е да сте сигурни, че няма да бъдете разсейвани. Включването на самолетния режим ще заглуши известията, получени от вашата Wi-Fi мрежа, както и телефонните и текстовите съобщения.

Активирането на самолетен режим е лесен процес. Ако сте потребител на Android, ще намерите самолетния режим в Бързи настройки панел, достъпен чрез плъзгане надолу от горната част на екрана. За потребители на iPhone ще намерите опцията за самолетен режим в Контролен център, или можете да получите достъп до него на Настройки страница.

Заглушаването на всички известия на вашето устройство ще ви даде повече контрол върху свободното ви време. Като премахнете шума от телефона си, можете да се насладите на почивката си без постоянно разсейване.

2. Проведете разговор с колеги

Често срещан използването на социални медии има няколко отрицателни ефекта върху вас и обществото. Разговорът онлайн може да е удобен, но не се сравнява с провеждането на разговор в реалния живот.

Свръхсподеляне в социалните медии може да навреди на вашето благополучие и на възприятието ви за другите. Така че като алтернатива помислете за споделяне на вашите истории с вашите колеги от работата. Това е чудесен начин да участвате в нещо по-ангажиращо и подобрете уменията си за разговор.

Чатът с вашите колеги от работата е добър начин да ги наваксате, преди да възобновите работата си. Освен това ви убягва от безкраен цикъл от лоши новини седейки на телефона си.

3. Отивам на разходка

Кратката разходка е чудесен начин да избягате от задушния въздух във вашата стая или офис свържете се с природата. Твърде дългото взиране в екраните може да причини главоболие, така че излизането на открито може да ви помогне да подишате свеж въздух.

Ако искате да практикувате внимателност, докато прекарвате време сред природата, приложението Forest Bathing Life е чудесен избор за вас. Това приложение е пълно с функции, за да се прегърнете сред природата, включително ръководени медитации и природни звукови пейзажи.

The Проследяване ви позволява да проследявате колко време сте прекарали на открито, което е идеално, ако искате да приемете този навик сериозно. За да управлявате вашето благосъстояние, има и функция за оценка на спокойствието. Можете да използвате това, за да разберете защо излизането на открито е полезно за вас.

Излизането на открито е идеално лечение за натоварен работен ден и ще ви помогне да се справите с изчерпване на времето пред екрана. Може също така да помогне за справяне с други негативни аспекти на прекалено дългото гледане в екраните, като напрежението на очите.

Изтегли: Горски къпане Живот за Android | iOS (Безплатно, наличен абонамент)

4. Прочети книга

Какъв по-добър начин да избягате от стресиращ работен ден от това да се впуснете в история? Четенето на книга (художествена или нехудожествена) ви пренася в друг свят, далеч от хаоса на дигиталния живот.

Добрата новина е, че не е нужно да носите тежка книга всеки ден на работа. Можете да инвестирате в устройство Kindle като Kindle Oasis който предлага леко 7” изживяване при четене с подобрени функции като регулируема топла светлина, ако работите нощни смени.

Използването на устройство Kindle ви освобождава от разсейването на вашия мобилен телефон - по-специално от изскачащите известия. Това е важно да имате предвид, ако сте избор между устройство Kindle и приложението Kindle.

Четенето на книга е чудесна алтернатива на усвояването на кратки медии на вашето мобилно устройство. Прекомерното гледане на съдържание с кратка форма е едно от няколкото отрицателни ефекти от използването на социални медии. Гмуркането в една история е по-здравословен вариант да се ангажирате напълно и да оставите ума си да се съсредоточи върху едно нещо наведнъж.

5. Пишете в хартиен дневник

Воденето на дневник е брилянтен метод за релаксация и може да ви помогне да обработите мислите си. Има няколко приложения за цифрови дневници на разположение. Ако обаче искате да се ангажирате повече с това, което пишете и да си водите по-смислени бележки, хартиеният дневник е най-добрият ви избор.

Има много причини за разглеждане водене на хартиени бележки вместо цифрови. Няколко проучвания, включително едно, публикувано в списанието Психологическа наука са показали, че записването на нещата ви помага да запазите по-добре информацията. С участието на по-високо ниво на когнитивна обработка, писането на бележки с химикал и хартия ще ви помогне по-добре да тълкувате и разбирате мислите си.

Като използвате хартиен дневник, можете да отразявате смислено работата си. Може да използвате дневника си, за да размишлявате какво е минало добре сутринта. Това може да ви помогне да поддържате инерция през целия следобед. Можете също да използвате дневника си, за да запишете какво искате да постигнете през остатъка от деня, за да добавите насоченост към деня си.

6. Играй игра

Пристрастяване към игри е сред многото рискове на мобилните игри. Много мобилни игри са създадени, за да ви закачат, ето защо проверката на най-новата ви мобилна игра в стил битка може да бъде толкова изкушаваща.

Има няколко неща, които можете да направите, за да се справите с навика си да играете мобилни игри. Ако играете онлайн игра, която изпраща известия на всеки няколко часа, изключете ги в настройките. Можете също да използвате блокер на приложения за ограничаване на достъпа до игри.

Вместо да играете виртуални карти или други настолни игри, помислете дали да не отворите истинско тесте карти и да ги играете лично. много мобилните игри могат да ви подмамят да харчите пари. Играта на игри в реалния живот е безвредна алтернатива, където можете да се забавлявате с приятелите си, преди да се върнете на работа.

Направете си по-здравословна почивка от работа, без да използвате телефона си

Ако използвате телефона си по време на работна почивка, малко вероятно е да се почувствате освежени и заредени с енергия, когато се върнете на работа. Не само, че гледате втренчено малкия екран – типичните дейности, извършвани на телефони (като безкрайно превъртане), са умопомрачителни по природа.

Тези офлайн алтернативи предлагат по-завладяващо изживяване, което ще даде на мозъка ви необходимата храна, преди да се върнете на работа. Не е нужно да преглеждате последните заглавия при всяка възможност за почивка, която получавате – опитайте тези офлайн дейности, за да прочистите ума си и да се отпуснете правилно.