8 забавни онлайн предизвикателства за летни тренировки

За щастие отминаха дните, когато летният сезон означаваше, че тялото ви трябва да изглежда по специфичен начин, за да се забавлявате на слънце. Вместо да се фокусирате върху това да сте слаби, загорели и изсечени, за да се насладите на плажа, фокусирайте се върху това да сте силни, здрави и уверени в собствената си кожа.

Така че, ако ходенето на фитнес не ви харесва, защо не предизвикате себе си, като изпробвате онлайн тренировъчна програма? Разгледайте тези забавни тренировъчни предизвикателства и програми, които да правите през този летен сезон, и наистина ценете това, което вашето невероятно тяло може да направи.

Chloe Ting има изобилие от тренировъчни програми, достъпни на нейния уебсайт. И въпреки че тя е една от най-популярните фитнес инфлуенсъри наоколо, всички нейни програми са 100% безплатни! За 21-дневна тренировъчна програма, която е удобна за начинаещи и изключително добре планирана, има Chloe's Summer Shred Challenge.

Всяка година Ting пуска ново Summer Shred Challenge, въпреки че връщането назад и изпробването на програмата от предходната година е също толкова ефективно. Нейните тренировъчни класове в YouTube включват обяснения на всяко движение, ползите, модификации с ниско въздействие и оптимистична музика.

Най-добрата функция е плановик на нейния уебсайт, който можете да използвате, за да отметнете всяка завършена тренировка, за да следите напредъка си и да останете постоянни.

MrLondon обича да създава програми, които предизвикват тялото ви, но все пак ви държат достатъчно мотивирани, за да продължите да работите усилено. Това двуседмично предизвикателство е кратко и сладко, но в никакъв случай не е лесно. Въпреки това, това е идеална програма, ако искате да се натоварите и да предизвикате коремните си мускули.

Summer Body Ready Challenge включва тренировки всеки ден от седмицата и след това почивка през уикенда. Тренировките са около 30–60 минути, последвани от разхлаждащо разтягане в края. Всичко, от което се нуждаете, за да се присъедините, е постелка за упражнения, но можете да използвате дъмбели и съпротивителни ластици, ако искате това допълнително изгаряне.

Онлайн платформата Muscle & Strength предоставя диетични планове, безплатни планове за тренировки, ръководства за видео упражнения, експертни статии, онлайн магазин и много други готини фитнес инструменти. Една от най-популярните летни тренировъчни програми е 6-седмичното предизвикателство за лятна тренировка.

Доста е дълго, но наистина си заслужава, ако обичате да правите комбинация от тренировки с тежести и кардио. Базираната на теглото част от програмата се състои от суперсерии с придружаващи демонстрационни видеоклипове, инструкции и съвети заедно с всяко упражнение. От друга страна, кардио секцията се състои от две сесии, сутрешна разходка и HIIT тренировка по ваш избор.

Obe Fitness има всичко, от наелектризиращи онлайн HIIT класове до пълноценни, едноседмични предизвикателства и програми, като например Summer Strong Challenge. Това предизвикателство е набор от различни видове тренировки, включително кардио бокс, сила и HIIT. Освен това тренировките могат да се правят седем дни в седмицата, не изискват оборудване и са подходящи за всички нива на фитнес.

И тъй като всяка е дълга само 10 минути, можете да ги използвате като бърза ежедневна тренировка или да ги добавите към съществуващата си рутинна тренировка. Като алтернатива, Obe Fitness се предлага и като приложение с фитнес класове на живо и по заявка.

Колекцията на SELF от онлайн фитнес предизвикателства— по-специално неговото шестседмично предизвикателство за сила и кардио Summer Boot Camp Challenge — може да ви мотивира да останете във форма и да се чувствате най-добре. Шестседмичният график включва тренировки за насочване към вашите ръце, крака, дупе и корем, както и интензивни HIIT сесии за бързо изгаряне на калории.

Хубавото на това предизвикателство е, че календарът включва дни за почивка, когато можете опитайте предложение за тренировка за активно възстановяване. Единственият недостатък на използването на SELF е, че не включва онлайн клас, който да следвате заедно с всяка тренировка. Вместо това SELF предоставя подробни разбивки и бързи GIF демонстрации.

От цялостна йога за тяло и медитации за дълбока почивка до силов пилатес и др най-добрите баре тренировки за сила и тонизиране, посетете онлайн платформата Alo Moves. Той осигурява пълното фитнес изживяване от комфорта на вашия хол, просто се регистрирайте и създайте акаунт, за да се възползвате от безплатния пробен период.

Когато става дума да се чувствате по-силни и по-уверени това лято, Summer Strong Collection е най-добрият вариант. Създадени от треньор и фитнес треньор Рокси Джоунс, тренировките в тази колекция се препоръчват, ако сте на средно ниво на фитнес.

Roxie ви превежда през всеки клас, където ще се насочвате индивидуално към гърдите, раменете, краката, сърцевината и гърба. След това ще завършите със сесия за цялото тяло.

Ако искате да станете слаби с Лили Сабри, добре познат фитнес инфлуенсър, трябва да разгледате нейната огромна библиотека от ръководства, програми и планове за тренировки. Подобно на Chloe Ting, всички нейни програми са безплатни за изтегляне и използване. Така че всичко се свежда до избора на предизвикателство за лятна тренировка, което ви подхожда.

Тя има всичко, независимо дали искате да опитате бързата седемдневна програма Feel Good For Summer Prep Program или продължителното 40-дневно Summer Shred Challenge. Всички нейни уроци по тренировки са достъпни в YouTube, така че можете да щракнете върху плана, за да получите достъп до тях или да посетите YouTube канал на Лили Сабри директно.

Лятната програма Hot Girl на Madi Ditler предлага 12 седмици тренировки за долна и горна част на тялото, както и кардио сесии по ваш избор. Имате възможност да изпълнявате само първите шест седмици от програмата, но ако се напрегнете и продължите през следващите шест седмици, ще получите възможно най-добрите резултати

Моля, имайте предвид, че за тази програма ви е необходим достъп до фитнес оборудване като щанги, но тренировките могат да се персонализират според това, което ви е налично.

Може да харесате и другите налични тренировъчни програми като 90 Day Summer Shred, Sculpt & Tone и At-Home Booty Program. Освен това платформата Madi Ditler Fit също предлага тренировъчно облекло, оборудване за тренировка и аксесоари за фитнес у дома.

Предизвикателства за летни тренировки за повишаване на вашата форма и увереност

Летните тренировъчни програми и предизвикателства не са за всеки, но някои се радват на мотивацията, която предоставят. Ако обичате да участвате в предизвикателства, това може да е, защото имате сериозна фитнес цел като натрупване на повече мускулна маса или отслабване по здравословен начин. От друга страна, може просто да искате да се чувствате във форма и здрави.

Независимо дали сте избрали да участвате в някое от тези онлайн предизвикателства за летни тренировки или не, винаги трябва да празнувате тялото си и да се чувствате невероятно в него.