Тези полезни приложения и услуги могат да ви помогнат да изберете правилните обувки, да проследите тяхното износване и да подобрите формата си при бягане и цялостното изживяване.
Като бегач, намирането на най-добрата обувка за бягане, която отговаря на вашата уникална форма на стъпалото, както и работата за подобряване на крачката ви, може да извърви дълъг път към поддържането на цялостния ви навик за бягане. С помощта на виртуално монтиране на обувки за бягане, някои страхотни приложения и няколко други услуги, изравняването на вашата игра за бягане е по-лесно от всякога.
1. Насрочете виртуален монтаж на обувки в Zoom
Получаването на маратонка, която пасва добре, може да ви помогне да поддържате удобна крачка, без да причинявате мехури или други раздразнения. Като се има предвид огромният брой налични обувки за бягане обаче, изборът на правилната може да стане малко труден.
Като цяло леките обувки за бягане с широка кутия за пръсти и подходящо омекотяване са идеални за повечето бегачи, според
Актуални доклади за спортна медицина. Характеристиките на вашия крак, включително височината на свода, също играят роля при избора на обувки.За лично отношение говорете с експерт по маратонки лично или чрез Zoom. Вижте дали вашите местни магазини за бягане предлагат тези услуги. В противен случай резервирайте онлайн среща с монтьори на обувки за бягане в магазини като Карху. 30-минутният Zoom чат със специалист по монтаж на обувки предлага персонализирани съвети за най-добро прилягане.
По същия начин, на Кракът на атлет сайтът предлага виртуална услуга MyFit чрез чат или телефонно обаждане. Можете дори да споделяте видеоклипове, за да демонстрирате вашия стил на бягане. Докато има много страхотни джаджи, които могат да помогнат за подобряване на вашите тренировки за бягане, нищо не може да замени помощта, която получавате от опитен служител в магазин за обувки. Те са най-добрият приятел на бегача.
2. Вземете приложение за проследяване на пробега на обувките
Бягането със стари обувки може да допринесе за риска от нараняване, тъй като омекотяването има тенденция да става компресирано и по-малко ефективно с течение на времето. Общото правило е да смените маратонките след около 300 до 1000 километра (приблизително 200 до 600 мили) или всеки път, когато започнат да се чувстват неудобни за бегача, според Международен журнал за изследване на околната среда и обществено здраве.
Приложение като ShoeCycle проследява пробега ви за всеки чифт маратонки, така че да знаете кога е време за смяна. Отбележете марката, разстоянието и времето за носене и дори направете снимка, за да следите няколко чифта наведнъж на Добавяне/редактиране на обувки екран.
На У дома добавете ежедневния си пробег, за да видите колко разстояние сте изминали с определен чифт маратонки. И накрая, добавете любимите си двойки към зала на славата, за да знаете какво да търсите, когато е време да направите нова покупка.
Независимо дали сте фен на умни обувки с много функции или старомодното разнообразие, приложението ShoeCycle ще бъде в крак с всички ваши любими маратонки.
Изтегли: ShoeCycle за iOS (Безплатно)
3. Помислете за вашата форма за бягане
За да продължите да се подобрявате като бегач, може да искате да погледнете формата си. Проверката на вашата походка, стойка и общи техники за бягане може да ви помогне да сте сигурни, че бягате по безопасен и ефективен начин.
Но да имате предвид всичко това, докато бягате – особено когато вече се чувствате уморени – е много по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Някои от най-дребните детайли, като например коя част от стъпалото ви докосва земята първа, могат да бъдат трудни за определяне, особено ако току-що започвате.
Единият вариант е походката ви при бягане да бъде анализирана от професионалист. Физиотерапевтите, както и много магазини за обувки за бягане, предлагат тези услуги. В противен случай вижте приложенията, които могат да анализират начина, по който бягате. Например, приложението за бягане Ochy проверява формуляра ви с просто видео от телефона.
Започнете, като попълните основна информация като вашия ръст, тегло и възраст, както и вашето средно състезателно темпо. След това вземете приятелски филм, който пускате, за бърз 10-секунден клип. Изкуственият интелект (AI) на приложението проверява позата ви и предоставя подробен отчет. В моя случай клипът разкри, че кацането ми в средата на стъпалото е добре, въпреки че трябва да спра да гледам надолу толкова много.
Приложението е безплатно за изпробване, въпреки че анализът изисква заплащане. За бегачи, които искат по-добра представа за своята форма и стойка обаче, това е бърз и лесен начин да проверите всичко - от крачката до позицията на ръцете.
Изтегли: Ochy - Анализ на текуща форма за iOS | Android (Налични са безплатни покупки в приложението)
Подобрете представянето си при бягане с приложения, виртуални фитинги и AI
Ако искате да се подобрите като бегач, дори малки корекции могат да направят голяма разлика. Избирането на правилния чифт обувки и периодичната проверка на стойката ви може да помогне за предотвратяване на наранявания и да повиши ефективността ви. За да изведете играта си на следващо ниво, помислете дали да не изпробвате тези препоръчани приложения и други свързани услуги. Бягането е естествен и приятен начин за упражнения, но с няколко прости промени можете да го направите още по-ефективен и забавен.
