Когато Apple Watch беше пуснат за първи път през 2015 г., Apple представи цветни пръстени за активност, които незабавно направиха иновативния смарт часовник популярен като фитнес тракер.
Въпреки че те ще бъдат познати на потребителите на Apple, ако сте нов в Apple Fitness или мислите да закупите Apple Watch, ще ви бъде полезно да разберете повече за пръстените за активност. Какво всъщност записват и как „затваряте пръстените си“ всеки ден? Разглеждаме по-отблизо.
Какво се разбира под пръстени за активност на Apple Watch?
Пръстените за активност са това, което виждате, когато отворите приложението Activity на вашия Apple Watch. Има три пръстена и всеки измерва определен тип дейност.
- Ход: червеният пръстен от външната страна на кръга показва колко активни калории сте изгорили този ден.
- Упражнение: зеленият пръстен в центъра показва колко минути упражнения сте направили.
- Стойка: синият вътрешен пръстен показва колко често сте стояли и се движели през деня.
Целта на всеки потребител е просто да затвори трите пръстена до края на деня. Пръстените се нулират, готови за следващия ден, така че можете да опитате да ги затворите отново.
Как затваряте пръстените за активност всеки ден?
Ето как да затворите всеки пръстен за активност на вашия Apple Watch.
Ход
Целта за движение показва, че живеете активен живот, тъй като проследява активните калории, които изгаряте чрез движение от всякакъв вид. Оставането на активност през целия ден е от съществено значение за воденето на здравословен начин на живот.
Разходки по време на работа, почистване, градинарство, игра с децата - всичко, което правите, което включва движение, допринася за постигането на целта и ще ви помогне да затваряте пръстена Move ежедневно.
Упражнение
Разбира се, упражненията са ключов елемент за поддържане на здравето. Трябва да се стремите да постигнете най-малко 30 минути енергична дейност, която повишава сърдечната честота всеки ден, а пръстенът за упражнения на Apple Watch ще ви помогне да запишете напредъка си към тази цел.
Много от най-добрите приложения за фитнес и тренировка синхронизирайте с вашия Apple Watch, така че всяка тренировка автоматично допринася за постигането на тази цел.
Като алтернатива можете да започнете дейност от Тренировка приложение на вашия Apple Watch, за да проследявате вашето ходене, бягане, плуване или силова тренировка.
Стойка
Прекаленото седене не е полезно за вашето здраве. И така, начинът да затворите своя пръстен Stand е просто да станете и да се движите поне за една минута на всеки час, в продължение на 12 различни часа през деня. Ще затворите този пръстен, без дори да забележите дали сте активни през целия ден. Но ако водите по-заседнал начин на живот или работите на бюро по цял ден, ще трябва да ставате и да се движите редовно.
Вашият Apple Watch ще ви даде нежно побутване на китката, за да ви напомни да станете, когато остават 10 минути от часа и не сте спечелили минутата си. Това е единственият пръстен, с който можете да изневерите малко, тъй като размахването на ръката ви във въздуха изглежда доста лесно заблуждава часовника ви да мисли, че стоите. Това не е препоръчителна практика, разбира се!
Как можете да постигнете награди, като постигнете целите си?
Затварянето на вашите пръстени всеки ден генерира задоволителна малка анимация на вашия Apple Watch. И когато изпълните всичките си цели за седмица или месец или постигнете лични рекорди в някоя от областите на дейност, ще получите цифрови награди.
Можете да видите наградите си по всяко време в приложението Fitness на вашия iPhone. Има специални награди за отбелязване на специални събития и сезони. Ако се чувствате състезателни, можете да споделите напредъка си в ринга с вашите приятели и семейство дори ги предизвикайте на седемдневно състезание, за да видите кой може да затвори най-голям процент от техните пръстени.
Как можете да коригирате целите си за активност на Apple Watch?
Когато за първи път настроите вашето приложение Apple Watch Activity, ще бъдете подканени да зададете цели за движение, упражнения и изправяне. Приложението редовно ще ви съветва да ги преразглеждате и ще предлага препоръчани цели въз основа на активността ви от предходната седмица.
Можете обаче да коригирате целите си много лесно по всяко време, направо от вашия Apple Watch:
- Отворете приложението Activity на вашия Apple Watch.
- Превъртете до края на началната страница и докоснете Промяна на целите
- Коригирайте целта за движение с помощта на символите плюс и минус и докоснете Следващия
- Повторете това за целите Упражнение и Стоене.
- Хит Свършен, и сте готови да тръгнете.
Това е удобна корекция, с която можете да си помогнете активността ви звъни, ако сте на почивка и искате да се отпуснете за няколко дни. Също така е полезно, ако сте болни, наранени или имате нужда от почивка по друга причина. The Приложение Gentler Streak за iOS е приложение на трета страна, което включва почивни дни и тренировки за възстановяване във вашия фитнес график, ако искате допълнителни насоки.
Останете активни с пръстените за активност на Apple
Ежедневното затваряне на вашите пръстени за движение, упражнения и изправяне е лесен начин за по-здравословен начин на живот. И ако използвате циферблат на Apple Watch, който показва активността ви като функция или усложнение, ще сте наясно с напредъка си с един поглед, когато погледнете часовника си. Това е една от най-добрите функции на вашия Apple Watch и скоро ще се чудите как сте се справяли без него.