Netflix е много обичана услуга за стрийминг, която предлага тонове оригинално съдържание. Много хора обичат Netflix, защото е достъпен, лесен за използване на всички устройства и напълно без реклами за плащащи абонати.
Освен телевизионни предавания и филми, Netflix предлага много повече, включително аниме, игри и фитнес програма от Nike Training Club. Прочетете, за да научите повече за първата колекция от тренировъчни класове на Netflix.
Какво е Netflix Fitness?
Netflix е топ услуга за стрийминг на видео което обикновено не се споменава в същото изречение като фитнес... освен ако не гледате последния епизод на Love Island, докато ходите на бягащата пътека. Но може да ви изненада да научите, че Netflix също предлага разнообразие от фитнес програми от Nike Training Club!
Фитнес програмите се състоят от множество класове (или епизоди) и са достъпни за всички нива на фитнес. Класовете варират от бързи 10-минутни йога сесии до 30-минутно HIIT обучение. Разбира се, всички те са достъпни за поточно предаване и участие без допълнителни разходи с активен абонамент.
И така, коя тренировъчна програма Nike Fitness е подходяща за вас и ще бъде ли достатъчна, за да станете от дивана?
Какви тренировъчни програми на Nike Training Club са налични?
Фитнес класовете в Netflix се преподават от селекция от майстори инструктори на Nike като Kirsty Godso и Tara Nicolas. Освен това класовете се категоризират според продължителността им. Поради това някои класове може да се припокриват с различни програми. Това са основните тренировъчни програми, в които можете да се потопите в Netflix с подробности, които да ви помогнат да решите откъде да започнете.
1. Kickstart Fitness с основите
Тази програма е идеална за начинаещи, тъй като не изисква оборудване - просто вземете себе си и малко огън в корема си! Има 13 епизода, които се фокусират върху използването на телесното ви тегло и изучаването на основите на тренировката. Повечето от класовете са само 10 минути, но до края ще се справите с 30-минутна HIIT пирамида.
Това е лесният отговор, ако се чудите откъде да започнете. Ще изпитате по малко от всичко, от темпото до тренировките за издръжливост. Но ако търсите нещо малко по-конкретно, продължете да четете.
2. Две седмици до по-силно ядро
Преминавайки от основите, тази програма може да ви помогне подобрете основната си сила за 20 минути или по-малко. Има седем налични епизода в тази програма, всички от които са съсредоточени върху работата на сърцевината ви, от лесна йога сесия за корем (това са само пет минути!) до HIIT тренировка за корем. Ще научите основните движения, за да поддържате сърцевината си силна по време на всеки тип тренировка.
3. Изгаряне на телесно тегло
Тази тренировъчна програма е точно това, което звучи – тя има за цел да ви даде тренировка за цялото тяло, използвайки само вашето телесно тегло. Отново всичките 16 класа не изискват оборудване. Плюс това, те варират от петминутна тренировка за активиране на ядрото до пълна 30-минутна тренировка. Ако вече имате известен опит, можете да пропуснете ранните сесии.
4. Влюбете се във Виняса
Този е малко по-различен от другите класове, тъй като всичко е за йога, вдъхновена от Виняса. Но това, че са епизоди на йога с ниско въздействие, не означава, че няма да ви помогнат да изградите сила. Така че вземете постелката си за йога и се присъединете към клас с учителите Джона Кест и Брандън Колинсуърт. Ако йогата е вашата страст, това е откъде да започнете.
5. УДАР & Сила с Тара
Ако обичате високоинтензивни тренировки, които ви карат да се изпотявате супер, тогава това е програмата за вас. Всички класове се водят от треньора на Nike Тара Николас, заедно с гост треньори като Алекс Пикирили. Програмата е съставена от 14 епизода, като само един сет надхвърля 25 минути. Това е финалът и е чудесен пример за сложна рутинна тренировка, която комбинира основни движения с динамични упражнения.
6. Тренировка с висока интензивност
Подобно на фитнес програмата на Тара, тази със сигурност ще ви накара да се изпотите и да изстреляте калории. Има 14 налични епизода и всички тези класове са от по-интензивната страна. Все пак повечето от тях са кратки и сладки.
Тази програма е по-подходяща за вас, ако тренирате редовно и се наслаждавате бързи HIIT тренировки.
7. Фитнес за добро настроение
Тази тренировъчна програма е единствената от групата, която изисква няколко части оборудване за упражнения, като дъмбели, йога блокове и съпротивителна лента. И въпреки че има само шест класа в програмата, те обхващат различни видове тренировки, като пилатес и ловкост.
Това може да е добра програма за начало, ако мотивацията е най-голямата ви пречка пред тренировката. Със сесии, фокусирани върху това да се чувствате добре и да бъдете креативни, програмата Feel-Good Fitness може да бъде точно това, от което се нуждаете, за да започнете здравословен навик за упражнения или да възродите страстта си.
Други фитнес програми на Netflix
Освен тези основни фитнес програми, ще забележите три други категории – 10-минутни тренировки, 20-минутни тренировки и 30-минутни тренировки. Те са страхотни, ако трябва бързо да намерите тренировка, защото нямате време или ако нивото ви на фитнес означава, че можете да се справите само с кратка тренировка.
Може ли Netflix Fitness да ви помогне да станете от дивана?
Фантастичната част от тези тренировъчни програми от Nike Training Club е, че всички те са включени в съществуващото ви членство в Netflix. Има тренировки, които са идеални за напълно начинаещи които все още не са сигурни какъв вид тренировки обичат да правят. Но ще намерите и по-интензивни сесии, към които можете да преминете, ако имате опит.
И ако търсите допълнителен стимул да тренирате, какво по-примамливо от това да завършите бърза тренировка и незабавно да включите любимия си сериал в Netflix?
Netflix Fitness има ли някакви недостатъци?
Може да не ги забележите на пръв поглед, но има няколко недостатъка на новите фитнес програми и класове, налични в Netflix. Първият проблем, който е доста ясен, е, че почти няма музика по време на часовете. По-добрата част от всеки клас включва инструкторът да ви разказва за всяко движение, заедно с известно пъхтене и пуфтене.
Тези уроци няма да са подходящи за хора, които предпочитат уроци по упражнения без говорене, които можете лесно да намерите безплатно в YouTube.
Друг недостатък е, че няма таймери за обратно броене за отделните упражнения. Разбира се, има таймер, който отброява продължителността на часа. Въпреки това, освен ако не го слушате или гледате внимателно по време на целия час, няма да знаете кога трябва да си вземете почивка или да преминете към следващия ход.
Освен това, докато голямото разнообразие от класове е идеално за начинаещи, това означава само непоследователност за тези, които знаят какво харесват. Неудобно е да търсите тренировъчни класове, които конкретно харесвате, тъй като Netflix ви кара да преминете през всяка програма, за да намерите това, което търсите.
И накрая, има малко или никаква информация за това как да направите всяка от програмите, освен да следвате заедно с видеоклиповете. Например, ако изпълнявате програмата за високоинтензивно обучение, е трудно да разберете колко тренировки трябва да правите дневно.
Има включени 14 епизода, така че трябва ли да правите по един епизод всеки ден в продължение на две седмици или два на ден в продължение на една седмица? За съжаление, няма дадено обяснение, което е мястото, където тези фитнес програми не успяват. Едно нещо е сигурно: тези фитнес програми не са съдържанието на Netflix, което можете да гледате 6 епизода наред.
Коя фитнес програма на Netflix ще опитате първо?
Тепърва ли започвате вашето фитнес пътуване? Ако е така, просто изберете програма за тренировка в Netflix, която може да ви хареса, и я опитайте! Класовете са приятни и кратки и предлагат голямо разнообразие от тренировки. Въпреки това, ако тренирате редовно и знаете какво харесвате, вероятно е по-добре да се придържате към съществуващата си фитнес програма и да използвате Netflix за поточно предаване на филми и телевизионни предавания.
