Добрата хигиена означава да поддържате себе си и заобикалящата ви среда чисти и подредени, за да сте здрави и щастливи. Ако не се грижите за себе си, може да започнете да отглеждате своя лична колония от бактерии и микроби. И никой не иска да бъде известен като „човешкото петриево блюдо“.
Въпреки това дори най-чистите екземпляри сред нас се разболяват. Така че, ако искате да направите всичко по силите си, за да избегнете настинка, грип или нещо по-сериозно, това са начините, по които можете да използвате технологията си, за да го направите.
Практикувайте по-добра хигиена с напомняния за миене на ръцете
Най-недооцененият начин да не се разболеете е да миете ръцете си - правилно! Повечето хора прекарват няколко секунди в сапунисване и изплакване, но за да се борите наистина с настинка и грип, вие искате да „изпълните всички позиции." Това означава да отделяте достатъчно време за измиване на дланите, ноктите, гърба на ръцете и дори китките.
Можете да изпеете Честит рожден ден наум като начин да се уверите, че търкате достатъчно дълго, или можете да използвате Таймер за миене на ръцете на Apple Watch, което също ви позволява да зададете напомняния за почистване на мърлявите малки събирачи на носове през целия ден.
Като алтернатива можете да проверите Интелигентният дозатор за сапун на Amazon, който е оборудван с 10 LED светлини, които действат като таймер за обратно броене, докато миете ръцете си. Подобно на функцията за измиване на ръцете на Apple Watch, таймерът ще покаже, когато сте измили ръцете си за поне 20 секунди.
В допълнение към ръцете си, винаги трябва да поддържате неща като вашия смартфон, ключове и всичко друго, което докосвате или поставяте близо до лицето си, възможно най-чисти. Устройствата с ултравиолетова (UV) светлина са чудесен начин за дезинфекция на тези видове предмети. Например, на UV стерилизатор Marquee Innovations е стерилизатор с размерите на смартфон, оборудван с безжично зареждане. Бу-да!
Упражнявайте се със Smart Gym
Вероятно най-добрият начин да защитите тялото си от микроскопични нашественици е да укрепите физическата си защитна система. Като подсилвате имунната си система, затруднявате вирусите да ви превърнат в подсмърчаща и кихаща бъркотия.
Приложенията могат да ви помогнат да влезете във форма, като предоставят различни инструменти и ресурси, като планове за тренировки, проследяване и наблюдение на напредъка - дори виртуални лични треньори.
Няколко приложения геймифицират фитнеса, забавлявайки се, за да се изпотите. Например, на Зомбита, бягайте! ап прави ви герой в зомби апокалипсис и единственият начин да оцелеете е да бягате в реалния свят. Друго приложение превръща вашата тренировка в мисия из магически земи. Сега можете да нервничите, да сте във форма и да изграждате имунната си система едновременно!
Друг вариант, който може да искате да разгледате, е интелигентно фитнес огледало. Този тип продукт е чудесен избор, защото осигурява удобство, поверителност и удобна среда за тренировка. Не само, че можете да тренирате по пижама, но никога няма да се притеснявате, че някой ще ви открадне тежестите или ще оставите машините потни и грозни.
Хранете се добре за по-добро имунно здраве
Диета, богата на плодове и зеленчуци, може да помогне за укрепване на имунната ви система, което може да ви помогне да се отблъснете от всякакви лоши насекоми. Ако имате проблеми с консумацията на достатъчно храни, богати на хранителни вещества, ето няколко съвета, които можете да опитате.
Първо, ако имате блендер и желанието да стривате храната, проверете едно от тези приложения за смути. Приложението 101 рецепти за смути е прост, но ефективен пример с достатъчно рецепти, за да поддържате нещата интересни с месеци.
Смутитата са най-лесният и бърз начин да добавите повече плодове и зеленчуци към вашата диета. Също така има уебсайтове, предназначени да ви помогнат да намерите рецепти за сокове въз основа на това, което имате в хладилника. И накрая, ако предпочитате да дъвчете зеленчуците си (защото сте такъв от старата школа), има приложения, посветени на приготвянето на растителни ястия, включително салати и дори десерти.
Спете по-добре с устройства за проследяване на съня и интелигентни аларми
Отлагаш, печелиш! Добрият нощен сън може да ви помогне да се преборите с микробите и да излезете на върха. Това е така, защото когато сте добре отпочинали, вие сте по-добре подготвени да се справите със стреса на ежедневието. И когато тялото ви е подложено на по-малко стрес, имунната ви система е по-силна.
Ако нямате представа колко добре спите или ако вече имате дефицит от сън, имате късмет. Има няколко неща, които можете да направите, за да наваксате пропуснатия сън, от използване на носимо устройство за проследяване на съня до задаване на стриктни графици за сън или използване на нещо като маска за сън. Като направите съня приоритет, ще бъде много по-малко вероятно да се наложи да се обадите болни на работа.
Има дори устройства за проследяване на съня, които са безконтактни, като например Amazon Halo Rise. Това устройство не само може да проследява съня ви безжично от нощното шкафче с помощта на радар и AI, но може също така да ви събуди по време на най-лекия ви етап от съня, като използва светлина, която имитира изгряващото слънце.
Изберете безалкохолни напитки
Когато пиете алкохол, той може да потисне функцията на определени имунни клетки, което затруднява тялото ви да се бори с инфекцията. Освен това може да доведе до възпаление, което може допълнително да отслаби имунната система. Сякаш това не е достатъчно лошо, твърде много пиене също може да доведе до лош сън.
За да избегнете страничните ефекти на всеки лош навик, можете да опитате някои от многото приложения, които могат да ви помогнат да се откажете от лошите навици. Ако попаднете в социални ситуации, в които се очаква пиене, пак можете да вдигнете чаша, като направите едно от фантастичните рецепти за коктейли в YouTube.
Като алтернатива може да се интересувате от среща с нови приятели със същите здравословни приоритети като вас. Вижте местните събития на Запознайте се и започнете да прекарвате времето си в туризъм, колоездене или общуване с други хора без негативни изкушения.
Използвайте тези технически съвети, за да подобрите способността на тялото си да се бори с болестите
Много от стъпките, които можете да предприемете, за да не се разболеете, включват поемане на лична отговорност за начина, по който се отнасяте към тялото си, включително правилно хранене, упражнения и достатъчно сън.
Използването на приложенията, уебсайтовете и устройствата по-горе може да ви помогне редовно да следвате достатъчно от тези съвети подобрете устойчивостта си срещу болести в краткосрочен план и подобрете цялостното си здраве в дългосрочен план, също.
