Слушането на аудиокниги и подкасти може да бъде чудесен начин да консумирате идеи, докато сте в движение или тренирате. Ако имате депресия, може да ви е по-лесно да слушате книги, отколкото да ги четете. Като член на платформата за аудиокниги Audible на Amazon можете да получите достъп до хиляди заглавия за поточно предаване или изтегляне за слушане офлайн.
Всички тези книги са включени в членството ви в Audible Plus и не струват никакви кредити. В каталога Audible Plus има някои скъпоценни камъни, които могат да помогнат за вашето психично здраве и грижа за себе си, включително следните фантастични препоръки.
Стендъп комикът и актьор Кевин Харт последва популярните си заглавия I Can’t Make This Up и The Decision with Monsters and How to Tame Them. Това ръководство за това как да живеете най-добрия си живот се основава на практическа мъдрост и уроците, които е научил за справяне с проблемите на психичното здраве.
Чудовищата, споменати в заглавието, включват чудовището за контрол, чудовището за сравнение и чудовището за одобрение. Ако имате някое от тези чудовища, които преследват ума ви, струва си да изслушате мнението на Харт за преодоляването им. Всичко е разказано от майстор артист, така че ще откриете, че се смеете, докато събирате късчета съвети как да живеете живота си. Просто имайте предвид предупреждението за език.
От самото начало на тази аудиокнига за самооценката, авторката Медоу ДеВор ви уверява, че не сте сами. И цялото послание на The Worthy Mind е, че си заслужавате. Струва си да положите усилия.
Всеки понякога изпитва чувство на недостойност, но DeVor, треньор по личностно развитие, ви представя стратегии за осъзнаване на вашата стойност, притежаване и празнуване на това, което сте в действителност, и преодоляване на онези натрапчиви съмнения, които ви държат обратно. Ако някога сте позволили на съмнението в себе си да ви ограничи, дължите го на себе си да чуете това заглавие поне веднъж.
Габриел Бърнстейн е вдъхновяващ оратор, който е написал цял каталог от заглавия за самопомощ, налични в Audible. Как да се освободим от безпокойството е запис на разговор на живо, записан в Minetta Lane Theatre, в който Бърнстейн изнася забавно обръщение за освобождаване от безпокойството.
В продължение на 90 минути Бърнстейн дава много примери и уроци, за да ви помогне да се справите с безпокойството си, да разпознаете това какво е, на какво може да ви научи и как можете да го завладеете, така че да не поеме вашето живот. В тази аудиокнига има медитации, мантри, дихателни техники и други.
Въпреки че Руби Уакс е по-известна като актриса, комик и телевизионна личност, тя е и водеща борец за психично здраве и писател, придобил магистърска степен по когнитивна терапия, основана на вниманието, в Оксфорд.
В No-Brainer Уакс тръгва в преследване на това какво ни прави стресирани и пристрастени, как изпитваме болка и дори как се справяме със смъртта, срещайки очарователни герои от цяла Великобритания и Америка. Тя дава много уроци за живота, благополучието и внимателността по пътя.
Щастлив ли си? Дори да сте, това е мимолетно усещане, което не трае. И така, опитният психолог д-р Дженифър Гутман ни учи вместо това да търсим удовлетворение. Тя разкрива шестте техники, които всички можем да използваме, за да постигнем удовлетворение през целия живот, което в крайна сметка ни прави по-устойчиви и доволни.
Това, което Гутман учи в тази книга, е лесно за разбиране, но по-трудно за практикуване. Така че има много прости, лесни за използване упражнения, включени, докато слушате. И вие също можете да опитате тези инструменти за медитация за начинаещи за да ви помогне да практикувате.
Мотивационният лектор и автор Мел Робинс записа тази серия от 14 части Audible Original, за да ви покаже как да преосмислите живота си и да го приложите на практика. Тя го нарича книга с аудио инструкции, която да промени живота ви.
Има енергичен и мотивационен стремеж зад тези разговори, с много практични, подкрепени от науката инструменти и тактики, които можете да използвате. Епизодите включват теми като проявление и как да спрете да се тревожите, да намерите баланс в живота, да се справите с разочарованието и да останете мотивирани.
Ако сканирате списъка с епизоди и не намерите нещо полезно за живота си, вероятно изобщо няма нужда да четете тази статия. Всички останали със сигурност ще получат някои блестящи житейски уроци.
Habits for Happiness е поредица от 12 части, представена от австралийския психолог и основател на Института за щастие Тим Шарп. Ако търсите кратка, рязка доза положителни уроци, това е решението.
В тези епизоди Sharp ви води през табла за виждане, поставяне на цели, упражнения, забавление, сън и молба за помощ. Никой не продължава повече от 20 минути, така че можете лесно да слушате цялата поредица след няколко дни или когато ви е удобно.
Няколко подобни серии Habits са налични на Звуков, включително навици за овладяване на депресия, тревожност и величие.
Дерън Браун е английски менталист, който не предизвиква недостиг на противоречия през цялата си кариера. Писането му за това как работи мозъкът е очарователно и той споделя тези прозрения в Boot Camp for the Brain for Audible.
В тези осем епизода Браун обяснява защо мозъците ни не успяват да работят рационално, което ни кара да се държим нерационално и да губим нервите си. Той също така ви показва множество методи за по-добър контрол на ума ви. Това е завладяващо слушане. Отидете по-далеч, като проверите тези аудиокниги за психично здраве, налични в Spotify ако сте абонат.
Мислете силно. Изпълнете силно. Това е мотото на тази поредица от 12 части, в която съ-домакините Ръсел Уилсън, Хари Уилсън и Тревър Моуад изследват психиката на бизнес лидери и спортни шампиони. Чрез поредица от разкриващи интервюта те разкриват умствените техники, които елита използва, за да им помогне да постигнат успехите си, и ви показват как да ги използвате в собствения си живот. Интервюираните включват Тим Тебоу, Дийпак Чопра и Майкъл Джонсън.
Sleep Sound е уникален в този списък. Вместо уроци как да живеете или мислите, той ви пренася на релаксиращи места по цялата планета. Чрез думи и музика се появява успокояващ звуков пейзаж, който нежно ще ви приспи.
Има две серии на Sleep Sound, едната представена от Ноа Рийд, а другата от Джейми Дорнан, и двамата актьори с брилянтно успокояващи тонове. Опитайте да използвате тези помощни средства за сън във връзка с програмите Audible Sleep Sound, за да ви помогне да получите добър нощен сън.
Слушайте заглавията Audible Plus на Audible, за да подпомогнете психическото си благополучие
Ако не сте обмисляли да разглеждате рафтовете на Amazon Audible Plus за аудиокниги за психично здраве, тези книги и подкасти са чудесно място да започнете. Amazon постоянно подготвя и актуализира каталога Plus, така че тези заглавия може да се променят в бъдеще. Потърсете Включени банер срещу всяко заглавие, указващ, че в момента е в каталога Plus.
Заглавията се премахват понякога, но Amazon винаги включва крайна дата, така че ще знаете точно колко време ви остава да слушате заглавието. Със свежите нови книги и идеи, които се пускат непрекъснато, в обширния каталог на Amazon със сигурност ще има нещо, което да ви вдъхнови и мотивира.