Социалните медии са пълни с фитнес инфлуенсъри, които обещават загуба на тегло, покачване на мускули и много други. Това съдържание добро ли е или лошо за вас в дългосрочен план?
В ерата на вездесъщността на социалните медии всяко превъртане и плъзгане ви води по безкраен път на съдържание. И в тази среда влиятелните хора на здравето и фитнеса са натрупали легиони от последователи, всеки от които нетърпелив да ви предоставят мотивираща или инструктивна публикация, която се надяват да ги тласне в социалните медии слава.
Дали тези фитнес инфлуенсъри споделят тайни за по-здравословен, по-балансиран живот или просто поднасят дезинформация в красива опаковка? Нека разгледаме по-отблизо достоверността на тези онлайн здравни гурута, тяхното въздействие върху нашето самовъзприятие и потенциалните рискове, свързани с следването на непроверени съвети.
Как инфлуенсърите за здраве и фитнес могат да бъдат полезни за вас
Фитнес инфлуенсъри като Памела Рейф и други са разработили марки, които си струва да се следват, и когато техните съвети са подкрепени от науката, те предлагат набор от предимства.
Онлайн инфлуенсърите могат да бъдат източници на вдъхновение
Инфлуенсърите могат да насърчат формирането на положителни навици, като споделят демонстрации на тренировки, питателни ястия и лични истории. Възможно е дори човек да се натъкне на достатъчно здравословно и фитнес съдържание, за да се мотивира и да започне да спортува, което води до загуба на тегло и подобряване на благосъстоянието.
В същото време, ако сте зает професионалист, може да откриете бърза, ефективна тренировка, която да ви вдъхнови да включите това отчаяно необходимо упражнение във вашия изпълнен със срещи ден. И в двата случая влиятелните лица могат да служат като катализатори за промяна.
Инфлуенсърите могат да осигурят достъп до различни гледни точки
Инфлуенсърите за здраве и фитнес често идват от различни среди, имат уникален опит и използват различни подходи към здравето и фитнеса. Това разнообразие позволява на последователите да научат за нови методи, тренировки и уелнес философии, които може би не са обмисляли иначе.
Например, някой, който се интересува от силови тренировки, може да открие инфлуенсър с опит в силовия трибой, като напр Джеф Нипърд, като разшири разбирането им за фитнес и ги въведе в нови тренировки. Друг последовател може да намери вдъхновение във веган влиятелен човек, като напр Ела Веган, което ги кара да изследват храненето на растителна основа.
Следването на инфлуенсъри може да добави социално измерение към вашето уелнес пътуване
Имайки ви като последовател, влиятелните лица за здраве и фитнес могат да помогнат за насърчаване на чувство за общност и подкрепа. Например, ангажирането с инфлуенсъри и други последователи в секциите за коментари или групите в социалните медии може да създаде пространство за споделяне на съвети, насърчение и личен опит.
От само себе си се разбира, че като се свържете с влиятелни лица във фитнеса и тяхната публика, можете да се включите в жизнена, вдъхновяваща мрежа, посветена на насърчаването на здравето и уелнеса.
Как инфлуенсърите за здраве и фитнес могат да бъдат лоши за вас
Има много червени знамена, които да търсите, когато следвате фитнес инфлуенсъри в социалните медии. Може да обмислите следното, преди да приемете съвет от непознат в социалните медии.
Инфлуенсърите могат да препоръчат универсални съвети
Значително безпокойство е потенциалното насърчаване на универсален подход към здравето и фитнеса. Инфлуенсърите често споделят собствения си опит и това, което работи за тях, което може да не е непременно в съответствие с вашите нужди и цели - или вашата физиология.
Тялото, предпочитанията и фитнес целите на всеки човек се различават и това, което прави чудеса за един, може да е неефективно или дори вредно за друг. Въпреки че съветите и съветите на инфлуенсърите могат да бъдат чудесна отправна точка, сляпото следване на техните насоки, без да се вземат предвид други фактори, може да доведе до липса на напредък или дори до нараняване.
Влиятелните лица могат да предоставят неточни или опасни препоръки
Друга потенциална клопка при следването на инфлуенсъри за здраве и фитнес е рискът да се натъкнете на неточни, подвеждащи или дори опасни съвети за здраве и фитнес. За съжаление, не всички инфлуенсъри са квалифицирани експерти в своите области. Те могат несъзнателно да насърчават вредни практики или модни диети, водени от тенденции, а не от научни доказателства.
Често срещан пример е популяризирането на модни диети, които обещават бърза загуба на тегло или други нереалистични резултати. Те включват определени прочиствания и диети на гладно или дори диетата с бебешка храна (да, това е нещо). Докато ползите може да изглеждат привлекателни, модните диети могат да доведат до хранителен дисбаланс и дългосрочни здравословни проблеми.
Поне някои (или може би много) инфлуенсъри вероятно ще публикуват фалшиви снимки на трансформация на тялото, за да привлекат последователи и да спечелят доверие. Такива измамни практики могат да създадат нереалистични очаквания и да доведат до разочарование. Също така е невероятно нечестно.
Няколко Инфлуенсърите на TikTok са критикувани за използването на филтри, а проблемът с фалшивото представяне онлайн се превърна в такъв проблем, че някои влиятелни хора се ангажираха да не използват филтри.
Ако имате нужда от още доказателства, помислете, че през 2021 г. Службата за рекламни стандарти на Обединеното кралство забрани използването на подвеждащи филтри, които „вероятно ще преувеличат ефекта, на който е способен продуктът постигане."
Тъй като инфлуенсърите придобиват популярност, те често привличат партньорства с марки, което може да доведе до пристрастие към популяризирането на конкретни продукти или услуги, независимо от тяхната действителна ефективност или безопасност.
Например, някои инфлуенсъри може да подкрепят подтискащи апетита, облекла за оформяне на талията и тялото, детоксикиращи средства, почистващи продукти, съмнителни енергийни бустери или заместители на хранене и шейкове. Тези продукти може не само да са неефективни, но и да са лоши за вас.
Съвети за оценка на препоръките на фитнес инфлуенсъри
От съществено значение е да възприемете критично мислене, когато консумирате съдържание в социалните медии, особено от влиятелни лица за здраве и фитнес. Ето някои стратегии за оценка на достоверността и безопасността на техните препоръки.
Преди да приемете съвета им, потвърдете тяхното образование, сертификати и опит в областта на здравето и фитнеса. Доверяването на ръководството на някой със солиден опит може да ви помогне да вземете по-информирани решения.
Не вярвайте просто на думата на инфлуенсърите. Свържете техните препоръки с надеждни източници, като рецензирани проучвания, утвърдени здравни организации и реномирани публикации. Това ще ви помогне да разграничите факта от измислицата.
Възприемане на доброто и избягване на лошото съдържание на влиятелни лица
Светът на онлайн здравето и фитнеса е нож с две остриета, предлагащ ценно вдъхновение, както и дезинформация. Въпреки че дигиталните гурута могат да ви запознаят с различни гледни точки, да насърчат чувството за общност и дори да дадат тласък на уелнес пътуване, важно е да бъдете критични, когато консумирате тяхното съдържание.
В крайна сметка вашето здравословно и фитнес пътуване е лично и уникално и от вас зависи да изградите персонализиран подход, който работи най-добре за вашите индивидуални нужди и цели. Така че, продължете напред и прегърнете вдъхновението, но винаги дръжте капачката на критичното си мислене здраво на място. Останете любопитни, но останете критични.