Колкото и трудно да се опитвате да избегнете прекаляването по време на празничния сезон, изглежда почти невъзможно да се избегне. Вероятно сте прекалили, когато става дума за партита и празнични пиршества, но все пак можете да се върнете на правия път след празничния запой.
И така, когато настъпи новата година и се чувствате доста изтощени, кои са най-добрите начини да детоксикирате и възстановите тялото си? От пиенето на повече вода до премахването на алкохола, по-долу са няколко лесни съвета за детоксикация след празничния сезон.
1. Започнете деня си с пиене на много вода
По време на празничния сезон водата вероятно е последната течност, която ще пиете ежедневно. Ето защо, когато празниците свършат, най-добре е да стоите далеч от кофеина, сладките и алкохолните напитки и да започнете всеки нов ден с пиене на много вода. Защо не инвестирате в интелигентна бутилка за вода, която да ви помогне да се поддържате хидратирани през целия ден?
HidrateSpark е интелигентна бутилка за вода с най-висок рейтинг, която следи колко пиете и след това светва, за да ви напомни да пиете повече. Освен това HidrateSpark има удобно придружаващо приложение, което можете да използвате, за да видите историята на приема на вода и хидратация или да зададете дневната си цел за хидратация.
2. Стремете се да ядете повече плодове и зеленчуци
Няма нужда да стигате до крайност, когато става въпрос за пренастройване на вашата диета. Вземете нещата бавно и просто намалете лошите неща, за да ядете повече от добрите неща. Съсредоточете се върху яденето на повече плодове и зеленчуци с помощта на веганското приложение за растителни рецепти, EatMorePlants.
Ако сте начинаещ в ястията на растителна основа, тогава това е приложението за вас. Той е пълен с вкусни ястия, независимо дали търсите рецепти за паста, идеи за леки закуски или десерти. Всяка рецепта се състои от лесни за следване инструкции, списък със съставки, полезни съвети и хранителна стойност на порция. Освен това приложението включва различни планове за хранене и списък за пазаруване.
Изтегли: Яжте повече растения за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
3. Раздвижете тялото си и се поизпотете
Ваканционният сезон е, когато вероятно винаги имате извинение да пропуснете да отидете на фитнес. Дори домашните тренировки са трудни за придържане. За щастие, не се препоръчва да тренирате с часове и часове. Самото движение на тялото ви е добро начало!
Независимо дали обичате йога или пилатес, баре или HIIT, Обе Фитнес е онлайн платформа за упражнения с хиляди тренировъчни класове на живо и по заявка. Obe Fitness е специално идеален за ваканционна детоксикация, тъй като тренировките му отговарят на всички нива на фитнес и могат да се правят от вкъщи с малко или никакво оборудване. Просто изберете клас по ваш избор или се присъединете към програма за обучение - толкова е лесно!
4. Възстановете навиците си за сън
Сънят е от съществено значение, тъй като помага на ума и тялото ви да функционират правилно. По време на празничния сезон обаче вашият график за сън вероятно е навсякъде. С помощта на приложението Pzizz можете успешно подобрете навиците си за сън и да ги върнете в правилния път.
За да започнете, всичко, което трябва да направите, е да слушате. Изберете дали искате да спите, да подремнете или да се фокусирате и след това изберете пейзаж от сънища и разказ за сън. Оттам можете дори да изберете гласовия разказвач. Освен това приложението Pzizz също ви позволява да зададете време за лягане, дрямка и напомняне за фокусиране, за да ви помогне да постигнете целите си за сън.
Изтегли: Pzizz за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
5. Опитайте се да избягвате да ядете навън
Когато пишете, за да се детоксикирате след празничен запой, вечерянето навън всъщност не е жизнеспособна опция. Повечето ресторанти сервират храни с високо съдържание на мазнини и калории. Готвенето от вкъщи обаче е по-добър избор, тъй като имате пълен контрол върху всички съставки. Приложението Cookpad може да направи домашното готвене забавно и вълнуващо.
По същество приложението е място, където обикновените домашни готвачи могат да намерят и споделят вкусни рецепти. Използването му е лесно - просто въведете съставките, които имате под ръка, или съставките, които искате да избегнете. Освен това можете да разглеждате най-добрите сезонни рецепти, да научите полезни съвети за готвене и да добавяте свои собствени рецепти.
Изтегли: Готварска подложка за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
6. Намалете или елиминирайте алкохола
Пиенето на малко повече алкохол от обикновено по време на празничния сезон често е страничен ефект от преобладаването на празнични партита, събирания и отсъствие от работа. Когато дойде време за детоксикация за новата година, можете да използвате приложение, което да ви помогне да ограничите консумацията на алкохол или да се откажете от него напълно. Аз съм трезвен е приложение, което може да ви помогне да победите пристрастяването чрез проследяване на вашата трезвост и общи спестявания.
Това страхотно безплатно приложение за трезвеност предлага мотивация, както и приятелска общност от съмишленици, които са на подобни пътувания. Плюс това, най-хубавото е, че приложението работи за изтрезняване от редица навици и зависимости, включително кофеин, хазарт и много други.
Изтегли: Аз съм трезвен за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
7. Не се спирайте на факта, че сте прекалили
Най-доброто нещо, което можете да направите за себе си, ако сте прекалили по време на празничния сезон, е да си простите и да продължите напред. Няма абсолютно нищо, което можете да направите по въпроса сега и няма смисъл да се занимавате с това с негативна нагласа. Един от най-добрите начини да продължите напред е да практикувате внимание и медитация.
Независимо дали сте начинаещ или опитен професионалист, приложението Mindfulness е идеалният инструмент, който да ви преведе и да ви научи на тънкостите на медитацията. Вашето конкретно пътуване зависи от това върху какво искате да се съсредоточите, като подобряване на съня ви, облекчаване на стреса или подобряване на взаимоотношенията ви. Освен това приложението включва различни курсове, персонализирани водени сесии за медитация, истории за сън и удобен стрес тест.
Изтегли: Приложението Mindfulness за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
Как да натиснете бутона за нулиране след нездравословна почивка
Независимо дали сте купонясвали с любимите си хора от Коледа или сте похапвали безкрайно празнични остатъци, празничният сезон със сигурност ще бъде пълен с прекаляване. Но сега, когато празничното забавление приключи, как да пречистите и рестартирате тялото си, за да го върнете в добра форма?
Следпразничната детоксикация може да бъде невероятно полезна, но не става въпрос за гладуване, луди упражнения или прочистване със сок. За малко помощ в здравословното нулиране на тялото ви, предприемете тези лесни, практични и изпълними стъпки.