Всяко решение за изграждане на по-добри навици или отказ от лоши навици е достатъчно трудно на първо място. Проследяването на напредъка ви трябва да бъде възможно най-лесно. Тези безплатни приложения за проследяване на навици правят наистина лесно измерването как се справяте с новите си цели.
С простотата като основен фокус на тези приложения им липсват допълнителните функции, които ще намерите в някои от най-популярните програми за проследяване на навици. Например, няма да получавате подробна статистика за вашите регистрационни файлове или няма да можете да споделяте и проследявате навици с приятели. Но това са жертви, които си заслужават, когато искате прост и ефективен инструмент за проследяване на лични навици.
1. DailyHabits.xyz (Уеб): Най-простият инструмент за проследяване на навици за поредици или гъвкави цели
Любимият ежедневен инструмент за проследяване на навици в интернет е
Всеки ден, но безплатната версия ви позволява да добавите само три гола. DailyHabits включва повечето от функциите на Everyday и е напълно безплатен завинаги. Освен това не става въпрос само за създаване на непрекъснати вериги или поредици от успех и може да се използва за гъвкави цели.Когато създавате нов навик в DailyHabits, трябва да зададете колко дни от месеца искате да извършвате тази дейност. Вашето табло показва всичките ви навици, както и календара за целия месец. Продължавайте да отбелязвате дните, когато постигнете целта си. В последната колона DailyHabits ще покаже общите цели дни и общите постигнати дни досега.
DailyHabits също включва елемент на дневник. Създателите казват, че добавянето на бележки за вашите навици, независимо дали става дума за това как се чувствате или за новите ви постижения или дори пропуски и неуспехи, ви помага да сте на път като цяло. Можете да добавите неограничен брой навици и бележки към DailyHabits и дори да го използвате на телефона си, тъй като календарът е отзивчив, за да се побере на мобилни екрани.
2. Trackers.gg (Уеб): Табло с плочки с карти за различни навици
Trackers.gg е едно от най-простите и минималистични уеб приложения за проследяване на навици, които сме срещали. Освен това е напълно безплатно, без скрити такси, ограничения или реклами. А адаптивният дизайн означава, че можете да го използвате еднакво лесно както на настолен компютър, така и на мобилно устройство.
След като се регистрирате, можете да създадете колкото искате навици, всяка от които ще се появи като карта в таблото ви за управление. Самата карта е всичко, което трябва да видите и да взаимодействате с нея. Няма други статистики или допълнителни функции.
Всяка карта с навици може да бъде от два типа: отметки (за проследяване на нарастващия напредък във всяка задача, която изпълнявате) или числа (за проследяване на базирани на числа задачи, като например колко чаши вода сте изпили днес). Можете да докоснете отметката или числото на картата, за да актуализирате напредъка си. Успешна сесия се регистрира на времевата линия в самата карта. Не може да бъде по-просто и по-лесно.
3. Дриймфора (Android, iOS): Насочвани шаблони за проследяване на навиците за гарантиране на успех
Да приемем, че решението ви е да станете слаби, тонизирани и здрави. Какви са навиците, които трябва да възпитате, за да постигнете целта си? Колко често трябва да спортувате, кога да добавите медитация и как се справяте с хидратацията? Dreamfora е приложение за проследяване на навици, което прави тази тежка работа вместо вас с предварително изготвени планове за различни общи навици.
Всеки план има три елемента: навик, задача и бележка. Частта с навиците добавя няколко неща, които ще трябва да правите редовно, и определя седмичния график за тях. Задачите са неща за вършене, които не са редовен навик, но нещо, което трябва да свършите, за да сте сигурни, че сте на път. А бележките са съвети, полезни връзки и мотивационни думи, които да ви насочат по пътя към успеха.
Можете да добавите три мечтани плана наведнъж и Dreamfora ви обезсърчава да добавяте повече към чинията си, преди да завършите това, което сте започнали. Всички днешни навици от трите плана за мечти ще се покажат като общ списък в раздела Днес, така че не е нужно да проверявате всяка мечта поотделно. Просто поставете отметка в квадратчето, когато приключите с дадена дейност.
Dreamfora запазва регистрационни файлове за активност и показва статистически данни във визуални графики. Можете дори да използвате приложението анонимно, без да регистрирате акаунт. Ако се регистрирате, ще можете да споделяте и да взаимодействате с общността.
Изтегли: Dreamfora за Android | iOS (Безплатно)
4. Youtine (Уеб): Създайте инструмент за проследяване на навици за печат за множество цели
Има нещо удовлетворяващо в това да вземеш химикалка и да задраскаш квадратче в инструмент за проследяване на навици. Комедиантът Джери Сейнфелд каза, че така е поддържал метода за продуктивност „не прекъсвай веригата“. Ако искате да се откажете от приложенията, Youtine ще създаде инструмент за проследяване на навици за печат за множество типове навици.
След като се регистрирате, можете да създадете няколко листа, всеки със свои собствени навици. Изберете месеца и годината, дайте им заглавие и описание и добавете навици от списъка. Всеки навик има своя собствена икона. Ще трябва също така да зададете колко време искате да правите всеки навик, между 5 и 60 минути. И накрая, изберете дните от седмицата, в които искате да упражнявате този навик.
Създаденият лист ще покаже иконата, часа и квадратчетата за отметки за дните от седмицата, които сте избрали. Неизбраните дни стават сиви. Можете просто да поставите отметка или кръстосате квадратчетата за отметка, да пишете в емотикони, за да проследите настроението си в деня, в който сте постигнали успех, или да ги попълните с различна информация като действителното време, в което сте извършили дейността.
Безплатната версия ви ограничава до три навика в един лист. Платените нива ви позволяват да добавяте неограничени ежедневни навици, както и да създавате персонализирани навици и икони. Ако искате да се придържате към безплатен PDF, но не искате да харчите за Youtine, разгледайте някои от най-добрите безплатни разпечатки и електронни книги за промяна на навиците.
5. Loop Habit Tracker (Android): частно, сигурно и просто
Много от най-добрите приложения за проследяване на навици имат един общ проблем: вашите лични данни се изпращат до техните сървъри и вие не отговаряте. Loop е безплатен инструмент за проследяване на навици с отворен код, който работи напълно локално. Всички данни са на вашия телефон и никога не се изпращат на сървър. Можете също така да го експортирате като CSV, ако желаете.
Простотата е в основата на мисията на Loop в проследяването на навиците. Главната страница е списък с всички ваши навици, които искате да промените, с активност през последните четири дни. По подразбиране това е сив кръст, което означава, че не сте го направили. Но ако се придържате към навика си, променете го, като го докоснете продължително, за да добавите синя отметка или въведете стойност, като например колко мили сте пробягали.
Loop проследява всички данни за дадена дейност и ги представя в няколко диаграми и графики, за да визуализира напредъка ви за дълго време. Ще намерите полезни данни като най-дългата ви серия или кои дни най-често извършвате тази дейност.
Не забравяйте да проверите настройките на Loop за някои допълнителни страхотни елементи. Например, можете да направите известията за напомняне от Loop залепващи, така че да не могат да бъдат премахнати, докато не завършите задачата. Или можете да добавите „пропуснати дни“, за да не загубите поредицата си в почивен ден за някакъв навик.
Изтегли: Loop Habit Tracker за Android (Безплатно)
Формиране на нови навици? Позволете неуспехи
Освен че поддържате приложението си за проследяване на навици просто, вие се надяваме също така да поддържате целите си на навици прости. Хората са склонни да надхвърлят или да си поставят нереалистични цели и са твърде сурови към себе си, когато не могат да ги постигнат.
Всъщност, когато създавате нови навици, най-добре е да си създадете начин на мислене, който допуска провали. Твърде много средства за проследяване на навици и методи се фокусират върху непрекъснати поредици и безкомпромисни рутинни практики. Но ако се объркате, това не е краят на света. Така че вземете предвид това, когато създавате самия навик, и имайте план как да се съвземете и да рестартирате, в случай че се спънете.
