Отново е това време от годината! Започнете да вадите празничната си украса, да пазарувате подаръци и да планирате това парти със семейството и приятелите. За съжаление, въпреки че се предполага, че е време, изпълнено с радост и доброта, празничният сезон често е най-стресиращият период от годината.
С целия този добавен стрес и натиск е лесно да забравите да се грижите за собственото си психическо и физическо благополучие. И така, как да гарантирате, че ще останете щастливи и здрави през това време? По-долу са дадени някои задължителни съвети, които да ви помогнат да оцелеете през празничния сезон.
1. Яжте добре, но бъдете внимателни
Няма нищо срамно да се храните добре по празниците. Насладете се на печена пуйка, пълнеж, картофено пюре, яйчен ликьор и пай с пекан, но не забравяйте да внимавате какво ядете и колко ядете. Shutterbite улеснява проследяването на всички ваши хранителни навици с помощта на дневник за храна.
Просто направете снимка на вашето хранене и добавете всякакви подробности преди, по време и след хранене. След това можете да използвате страницата със статистически данни, за да видите общото време за хранене, подробности за това защо сте яли и как сте се почувствали след хранене. Тези статистики могат да ви помогнат да разберете по-добре хранителните си навици. Освен това можете да използвате бутона за регистрация, за да добавите текущото си ниво на глад, глад и настроение.
Изтегли: Shutterbite за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
2. Дайте приоритет на получаването на много сън
Получаването на достатъчно почивка е жизненоважно, особено през време, когато се чувствате прекалено стресирани. По време на празничния сезон е типично да останете будни далеч след времето си за лягане, за да наваксвате с приятели, да посещавате партита и да се подготвяте да приемете гости. Но е важно да се съсредоточите върху съня или дори да опитате да подремнете една-две. Така че защо не си подарите a интелигентна джаджа за сън за да се наспите добре, например Възстановяване на люка?
Hatch Restore е устройство всичко в едно, което работи като будилник, звукова машина и интелигентна нощна лампа. Предлага различни звуци за сън, пейзажи от сънища, истории, ръководени упражнения за ума и тялото и др. Всичко, което трябва да направите, е да включите своя Hatch Restore, да изтеглите придружаващото приложение и да създадете своята перфектна рутина за лягане.
Изтегли: Hatch Sleep за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
3. Останете физически активни между празничните събития
Въпреки че може да не се чувствате толкова доволни да тренирате по време на празничния сезон, това е добър начин да се освободите от стреса. Освен това може да помогне за изгарянето на тези допълнителни калории. Дори не е нужно да ходите на фитнес или да използвате каквото и да е луксозно оборудване за фитнес, за да направите добра тренировка.
Домашната тренировка е приложение, което предлага най-добрите тренировки за телесно тегло. Упражненията са налични на нива за начинаещи, средно напреднали и напреднали и изискват само няколко минути от вашето време.
Приложението създава предизвикателство за домашна тренировка за вас въз основа на вашето ниво на умения, фитнес цели и целева област на тялото. Всяко упражнение включва анимирана и видео демонстрация, което е чудесно за начинаещи. Освен това докоснете Настройте и можете да промените плана си за тренировка, за да го направите по-лесен или по-труден.
Изтегли: Домашна тренировка за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
4. Опитайте да се придържате към празничен бюджет
Освен че е най-стресиращият период от годината, празничният сезон е и най-скъпият период от годината! Най-добрият начин да облекчите финансовия стрес е да създадете бюджет. Wallet е удобно приложение, което ви позволява лесно да създавате бюджети за всичко, което планирате да направите, както и да си поставяте финансови цели.
Например, можете да създадете целева целева сума, която искате да спестите за всеки ден от ваканционното си пътуване. Използвайте приложението, за да проследявате месечните си разходи и да видите разбивка на това, за което харчите по-голямата част от финансите си. Освен това можете да свържете приложението към банковата си сметка, за да синхронизирате транзакциите си автоматично.
Изтегли: Портфейл за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
5. Бъдете в крак с всичко с подробни задачи
Често е страшно и досадно да планирате нещата предварително. Може да отнеме много усилия, но поддържането на списък със задачи ще ви помогне да останете в крак със задачите и събитията по време на празничния сезон. Изтеглете приложението Todoist, ако искате да запомните всяка важна задача и да планирате дните си разумно!
Todoist може да бъде идеалният инструмент за лично планиране. Той е лесен за използване и безболезнен за използване - просто добавете задачи, насрочете час и дата и ги добавете към предстоящия си календар. Приложението също така ви позволява да зададете ниво на приоритет за всяка задача, така че е по-лесно да сте наясно с по-важните планове.
Изтегли: Todoist за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
6. Намерете някого, с когото да говорите
Ваканционният сезон може да бъде изключително натоварващ, особено когато някои роднини може да не са вашата чаша чай. Когато всичко е малко прекалено, не се страхувайте да се свържете с подкрепяща група връстници.
TalkLife е приложение, където можете безопасно да говорите за всичко, независимо дали сте преминава през развод или се борите със семейните си отношения. Изберете категория за дискусия в приложението, за да откриете публикации от други членове на общността, които можете да коментирате. Освен това можете да създадете своя собствена публикация, за да споделите мислите си или да поискате съвет.
Изтегли: TalkLife за iOS | Android (Налични са безплатни покупки в приложението)
7. Гответе по-здравословни празнични ястия с любимите хора
Освен че подобрява здравето ви, готвенето на храна заедно като семейство е отличен начин за изграждане на по-тесни връзки и създаване на забавни спомени. Независимо дали готвите за двама или за тълпа, можете да подобрите празничното си парти с интелигентен въздушен фритюрник.
The COSORI Lite 4.0-Quart Smart Air Fryer, например, е компактен и идеален за малки събирания. От друга страна, Тостерна фурна COSORI Smart Air Fryer е по-подходящ за големи празнични партита и разполага с 12 персонализирани функции за готвене. Най-хубавото е, че можете да контролирате всичко на вашия интелигентен въздушен фритюрник от Приложение VeSync на вашия смартфон.
8. Не забравяйте да планирате допълнителен празничен час
Ако не направите крачка назад от целия празничен хаос и не отделите малко време за себе си, ще започнете новата година, чувствайки се напълно изтощен. Приложението Sparkle има за цел да ви помогне да подобрите грижата за себе си, любовта към себе си и цялостното си благосъстояние.
Лесно е – просто докоснете иконата плюс, за да извършите ежедневното си настаняване, изберете Sparkles (дейности за самообслужване), които сте направили за деня, и запишете как са ви накарали да се почувствате. Освен това имате възможност да създадете свои собствени Sparkles и да добавите важни бележки за тях. Дори и да мислите, че сте изчерпали новите дейности за самообслужване, можете да почерпите вдъхновение и идеи от приложението.
Изтегли: Блясък за iOS | Android (Налични са безплатни покупки в приложението)
Запазете психическото и физическото си благополучие през този празничен сезон
С всички семейни драми и прекомерни хранения, не е изненада, че много хора се чувстват притиснати до краен предел по време на празниците. Плюс това, целият този стрес може да доведе до прекомерно угаждане на вкусни лакомства и алкохолни напитки и пренебрегване на графика ви за тренировки и психичното здраве. За да избегнете празничното прегаряне и наистина да се насладите на празничния сезон, уверете се, че следвате тези прости стъпки.