Търсенето на работа често е самотно и стресиращо занимание. Часовете превъртане на сайтове за наемане на работа, коригиране на шрифта на автобиографията ви и чакане на отговори от потенциални работодатели определено могат да ви изнервят. Но не е нужно да е толкова неприятно.
Ето как да си поставите разумни цели и граници, за да поддържате настроението си по време на този процес.
Какво е прегаряне при търсене на работа?
Много хора знаят за признаци на прегаряне на работното място, като липса на мотивация и намалена ефективност на работата. Но целият процес на намиране на нова работа също е подходящ за този вид стрес.
Всъщност умората е често срещан страничен ефект от търсенето на работа, според Журнал за професионално поведение. Ако някога сте се чувствали напълно изтощени от процеса на търсене на работа, знайте, че далеч не сте сами.
За съжаление дори на талантливи и успешни хора може да отнеме известно време, за да получат нова възможност за кариера. Имайки това предвид, от решаващо значение е да отделите време за собствената си грижа и спокойствие.
1. Задайте времеви ограничения
Когато сте на лов за нов концерт, може да бъде изкушаващо да прекарвате всеки буден час в изстрелване на автобиографии към света. Въпреки че оптималното време, което да прекарате в търсене на работа, ще варира от човек на човек, вие също се нуждаете и заслужавате време за декомпресия всеки ден.
Използвай приложение за календар за управление на времето и блокирайте малко време за престой всеки ден, за да го харчите както желаете. Отдалечете се от LinkedIn, затворете имейла си и си поемете заслужена глътка въздух. Ще се върнете към процеса, чувствайки се по-освежени и отпочинали.
2. Повишете самочувствието си
Излагането на себе си с множество автобиографии и мотивационни писма може да изгуби самочувствието ви след известно време. В много случаи може да отнеме известно време, преди заинтересованите работодатели да се свържат с вас, а справянето с играта на изчакване междувременно може да бъде грубо.
Имайки това предвид, от решаващо значение е да се изградите, докато чакате отговори. За някои хора, инструменти за самоутвърждаване като приложението Affirmations може да помогне за поддържане на положителна перспектива. Хората от всички сфери на живота използват утвърждения или положителни твърдения, които помагат за укрепване на самочувствието, за да се борят със съмнението и песимизма.
Има и огромен избор от електронни книги, уебсайтове, подкасти и други ресурси за повишаване на вашата увереност и самочувствие. Разгледайте, докато намерите нещо, което ви помага да се чувствате по-уверени и компетентни. От решаващо значение е да се напомпате по време на процеса на търсене на работа, така че отделете малко време за всичко, което ви кара да се чувствате най-добре.
3. Настройте се за ежедневни успехи
Подобно на хората, които работят от вкъщи, важно е да поддържате някаква форма на a дневен работен график и се придържайте към него, когато търсите следващата си възможност за кариера. Това създава конкретни моменти за фокусиране изцяло върху търсенето на работа, както и за поемане на глътка въздух от време на време. Освен това много хора се справят добре с определена дневна рутина.
В допълнение, поставянето на конкретни, постижими цели за вашия ден или седмица може да ви даде малко повече контрол върху целия процес. Например, решението да кандидатствате за две работни места всеки ден или да прекарате един час в преглед на потенциални сайтове за работа, са постижими цели. Това също е добър момент за преглед на най-добрите начини да си поставите SMART цели за кариерата си.
4. Отделете време за движение
Дори когато търсенето на работа отнема по-голямата част от времето ви, тренировката няколко пъти седмично ще ви помогне да се преборите със стреса и като цяло ще се почувствате малко по-спокойни. Дори по-добре, почти всеки вид движение може да помогне за намаляване на нивата на стрес, според Клиника Майо. Танцувайте, правете тай чи или пускайте ролери: всичко е наред.
За по-структурирани рутинни процедури има много отлични приложения за тренировки за начинаещи за йога, пилатес, рутинни упражнения във фитнеса и други упражнения. Ако сте притиснати от времето, тогава HIIT приложения с бързи тренировки съберете много движение в няколко кратки минути.
5. Свържете се с други хора
Обадете се на приятел, за да споделите опита си с търсенето на работа. Търсенето на работа е трудно за много хора, така че дори най-успелите ви приятели вероятно могат да се свържат и да ви съчувстват. Може дори да имат някаква информация, за да ви помогнат да си осигурите нов концерт.
Също така е решаващ момент да се погрижите за собственото си психично здраве и благополучие. Има възможност да получите консултация чрез срещи за телездраве, ако все още нямате терапевт. Като алтернатива, помислете за някои от най-добрите уебсайтове за разговори за вашето психично здраве, като например The Mighty или Calm Sage.
Търсенето на нов концерт често е изолиращо, така че достигането до други за подкрепа може да бъде от решаващо значение.
6. Опростете процеса на търсене на работа (колкото е възможно)
Уверете се, че използвате времето си по най-добрия начин с целия процес на търсене на работа. По-бързото и по-автоматизирано търсене на работа ще помогне за намаляване на част от работното натоварване. Тъй като има толкова много сайтове, приложения и други пространства, които да следите за потенциална работа, използването на целеви търсения и други инструменти ще свърши част от работата вместо вас.
7. Подгответе се за следващите стъпки сега
Въпреки че е това, което искате, получаването на интервю за работа често идва със собствен набор от стресови фактори и притеснения. Откъде знаеш, че ще кажеш правилното нещо? Където и да сте в процеса на търсене на работа, е страхотна идея да прегледате някои общи въпроси за интервю за работа и как да отговорите на тях. Можете дори да привлечете помощта на приятел, за да организирате симулативно интервю за практика.
Ако са вероятни виртуални интервюта, тогава се запознайте с начините да успеете да постигнете успех на вашето онлайн интервю за работа. Дори прости неща като настройка на пространството в домашния ви офис за видео разговори е умно. Може да искате да подобрите фона си или да инвестирате в пръстеновидна светлина за повече професионални видеоклипове.
Като се подготвите предварително за следващите стъпки, вие ще сте готови да отидете, когато потенциален работодател поиска да организира интервю.
Простите стратегии могат да облекчат стреса при търсене на работа
Може да е лесно да се почувствате претоварени, когато превъртате през безкрайни обяви в борсите за работа. Въпреки това, отделянето на време за самообслужване по пътя може да помогне за предотвратяване на прегарянето при търсене на работа, докато преминавате към следващата фаза от кариерата си.