Без значение колко натоварен е животът ви, всеки заслужава почивка! Времето за почивка може да ви помогне да изчистите ума си, да намалите стреса и да ви накара да се почувствате много по-щастливи. За съжаление има голяма вероятност да се върнете от почивката си с чувството, че сте качили няколко килограма и сте се отпуснали във фитнес целите си.
Добрата новина е, че можете да избягвате всякакъв допълнителен ваканционен багаж. И така, как изгаряте калории на почивка и въпреки това се забавлявате много? Ето няколко лесни съвета.
1. Ходете навсякъде със Sweatcoin
Независимо дали се наслаждавате на местните забележителности, правите групова пешеходна обиколка с екскурзовод или отивате в близкия ресторант за вечеря, старайте се винаги да ходите пеша, където и да отидете! За тези, които нямат малко мотивация да започнат да ходят, опитайте приложението Sweatcoin.
Sweatcoin е a приложение за крачкомер, което ви насърчава да ходите като ви награди с валута "sweatcoin". Колкото повече ходите, толкова повече sweatcoin печелите, които можете да използвате, за да купувате реални стоки и услуги. Можете дори да участвате в общностни предизвикателства за ходене и състезания, за да се състезавате срещу други, за да спечелите големи печалби. Или можете да изберете да дарите парите си за благотворителност, ако предпочитате.
Изтегли: Sweatcoin за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
2. Опитайте Plank Challenge във вашата хотелска стая
Бързото предизвикателство с дъска е перфектната тренировка за почивка. Особено защото не изисква много място, можете лесно да получите прилична сесия в хотелската стая, преди да започнете да мързелувате и да пасете край хотелския басейн.
Приложението Plank Challenge е най-добрият инструмент, който да ви помогне изградете по-здраво ядро. Приложението предлага 30-дневни планк тренировъчни програми на три нива: начинаещи, средно напреднали и напреднали. Програмата за начинаещи включва тренировки, които са бързи до три минути, докато програмата за напреднали се състои от по-дълги 30-минутни тренировки.
За да се подложите на тест, докоснете Предизвикателство за да видите колко дълго можете да задържите дъска. Оттам можете да следите времето си за планкинг и да се опитате да победите собствения си рекорд.
Изтегли: Планк предизвикателство за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
3. Разгледайте района на велосипедна разходка с велосипедисти
Освен ходене, колоезденето е отличен начин да разгледате по време на ваканцията си. Освен това колоезденето е по-добрият вариант, ако искате да изгорите повече калории. За да намерите безопасни маршрути, подходящи за велосипедисти, използвайте навигационно приложение като Cyclers. Приложението Cyclers включва насочвана гласова навигация, проследяване на цикъла и статистика, както и автоматично планиране на най-добрия маршрут.
Просто изберете началната и крайната си точка и вида на колоезденето, което ще правите, и приложението създава маршрут за вас. Като алтернатива можете да редактирате и персонализирате вашия маршрут, както желаете. Така че карайте велосипед с Cyclers и дори ще получавате предупреждения за трафик и други предупреждения за безопасност, докато карате колело.
Изтегли: Колоездачи за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
4. Отседнете в хотел с фитнес зала
Един от най-добрите начини да гарантирате, че ще получите добра тренировка по време на ваканцията си, е да отседнете в хотел, който предлага фитнес зала или фитнес център. За да сте сигурни, че сте направили правилния избор, използвайте Hotels.com, за да стесните правилно търсенето си.
За да започнете, просто въведете вашата ваканционна дестинация и докоснете филтри. Имате възможност да филтрирате по бюджет, рейтинг, клас и много други. Въпреки това, за да намерите хотел с фитнес, превъртете надолу до Удобства и докоснете фитнес.
Оттам можете или да разглеждате, като използвате горната карта, или да превъртате през различните налични места за настаняване. Освен това всяка обява включва подробности като отзиви от гости, снимки и акценти на имотите.
Изтегли: Hotels.com за iOS | Android (Безплатно)
5. Опаковайте се леко и направете тренировка със съпротивителни ленти
Не е възможно да опаковате комплекта дъмбели, топката за упражнения или бягащата пътека в куфара си. Малка част от тренировъчното оборудване като съпротивителна лента заема почти никакво място в чантата ви, но все пак може да ви осигури страхотна тренировка.
Тренировката с резистентна лента е a приложение за тренировка с лента за съпротивление който включва над 20 различни тренировки с ленти за съпротивление и предизвикателства, от които да избирате. Освен това приложението предлага проследяване на активността и персонализиран таймер за тренировка. Тренировките с лента за съпротивление се предлагат в три нива на умения: начинаещи, средни и тежки. Някои тренировки са насочени към специфични зони на фокус, като корем, гърди, глутеуси и четириъгълници.
Изтегли: Обучение за съпротивителна лента за iOS | Android (Налични са безплатни покупки в приложението)
6. Посетете час в местната фитнес зала
Когато не можете да резервирате хотел с вътрешна фитнес зала, но предпочитате да тренирате в такава, тогава помислете за час в местната фитнес зала. Намирането на фитнес зали наблизо е супер лесно с помощта на Google Maps.
Google Maps ви дава свободата да изследвате района около вашето местоположение и да намирате неща за правене наблизо, като например фитнес зали. Разгледайте околните фитнес зали и фитнес центрове, за да намерите този, който ви харесва. Можете дори да използвате филтрите, за да намерите фитнес зала въз основа на разстояние, рейтинг и часове. След като направите своя избор, можете или да се свържете с тях, или да използвате приложението, за да получите незабавни указания.
Изтегляне: Google Maps за iOS | Android (Безплатно)
7. Намерете близка туристическа пътека с Wikiloc
Удобно е да посетите фитнес залата на хотела или местния фитнес център. Въпреки това е много по-приятно да излезете навън и да се възползвате от страхотната природа. Това е особено вярно, ако сте на почивка някъде, където има красиви туристически пътеки.
Wikiloc е приложение, което може да ви помогне да намерите туристически пътеки и подобрете цялостното си туристическо изживяване. Активирайте местоположението на вашето устройство и приложението ви дава списък с възможни преходи, на които да се насладите. Освен това можете да използвате функцията за карта, за да намерите пътеки, които са наблизо.
Освен това можете да използвате приложението, за да проследите на живо похода си, докато сте заети с него, или да намерите походи, които местните жители са завършили. Всяка пътека ви дава всички необходими подробности, включително разстояние, надморска височина, трудност, тип пътека и др.
Изтегли: Wikiloc за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
Изтеглете тези приложения, за да запазите ваканционните си килограми
Изгарянето на калории и отслабването от уюта на вашия дом понякога е трудна задача. Но още по-трудно е да изгорите тези допълнителни калории, когато се опитвате да се насладите на почивка. Дори на почивка можете да използвате тези лесни съвети, за да се упражнявате допълнително, да изразходвате калории и да избягвате наддаването на тегло през ваканцията.
