Читатели като вас помагат в подкрепа на MUO. Когато правите покупка чрез връзки на нашия сайт, ние може да спечелим комисионна за партньор.
Тези дни всички си правят селфита. Те могат да бъдат безгрижен начин да направите няколко снимки, на които правите най-добрата си поза на любимото си място. Въпреки това, някои проучвания показват, че те могат да повлияят на вашето самочувствие и психичното здраве.
За толкова много хора в платформите на социалните медии и тези, които се борят с тревожност и депресия и чувството, че не са достатъчно добри, селфитата могат да бъдат вредни. Разгледайте как правенето на селфита и публикуването им, за да могат всички да ги видят, може да повлияе на самочувствието ви и как да подобрите връзката си с правенето на селфита.
1. Селфитата могат да поставят нереалистични стандарти за красота
Някои хора публикуват безброй свои снимки, включително селфита, които никога не трябва да споделяте в социалните медии. Някои публикуват селфита, за да се покажат в най-добрата си светлина, докато други го правят, за да получат отговор.
В проучване, направено от Институт за детско съзнание за това как селфитата влияят на самочувствието на момичетата, изследователите установиха, че жените правят средно седем снимки, за да получат едно изображение. Това може да се дължи на факта, че са подложени на голям натиск да бъдат „перфектни“.
Някои твърдят, че инфлуенсъри като Ким Кардашиян поставят нереалистични стандарти за красота, като използват различни филтри и техники за редактиране на изображения, за да създадат перфектните изображения. С толкова много знаменитости и влиятелни личности, които си правят привидно перфектни селфита, е лесно да почувствате, че самочувствието ви е повлияно негативно от това, което виждате в социалните медии.
2. Гледането на безброй селфита може да ви накара да се занимавате с външния си вид
С толкова много Instagram филтри за използване, не е чудно, че тийнейджърите прекарват часове в избора на такъв, който ги кара да изглеждат невероятно. Има и приложения за осветление и приложения, които правят лицето ви да изглежда като току-що гримирано. Въпреки че в началото може да е забавно, то идва с тъмна страна, която може да доведе до мания да искате да изглеждате перфектно.
С толкова голям фокус върху това да имате страхотно тяло, блестяща кожа и блестяща коса, селфитата са съд, който мнозина използват, за да покажат идеалния си образ. Разбира се, те не са заети с една снимка, а с десетки едни и същи снимки, преработени, филтрирани и ретуширани, за да създадат този „перфектен“ външен вид.
3. Правенето на селфита може да окаже натиск върху вас да „изглеждате така“
Не само хора, които познавате, публикуват селфита, но и влиятелни лица и знаменитости. Натискът да изглеждате по определен начин въз основа на това, което виждате в социалните медии, става все по-реален. Но фокусирането върху сравненията с най-добрите версии, представени от тези други хора, може да ви отнеме от това, което ви прави уникални. Вместо това се опитайте да се съсредоточите върху това да се насладите на това, което сте, и да осъзнаете, че онлайн персоните на хората много често са различни от това, което са в реалния живот.
4. Селфитата могат да провокират чувство на безпокойство
Ако не сте доволни от типа на тялото си или представата си за себе си, или ако като цяло сте склонни към усещане, че не сте достатъчно добри, селфитата могат да влошат тези чувства. Например, ако си направите селфи и хората в коментарите реагират отрицателно на начина, по който изглеждате, настроението ви може наистина да се влоши.
Твърде лесно е да позволите на неприятните коментари да повлияят на това как се чувствате. Но не позволявайте това да ви спира да публикувате селфита. Помислете дали да промените настройките си за поверителност, така че само приятели да могат да коментират, или да изключите коментарите напълно, ако е възможно. Можете също така просто да правите селфита за себе си, без изобщо да ги публикувате!
5. Гледането на селфита може да провокира обсесивно поведение
Спортуването е здравословно, но ако станете обсебени от него заради това, което искате да видите в селфи камерата, отрицателните емоционални ефекти може да надделеят над някои от физическите ползи. Виждането на перфектен корем всеки път, когато отворите социалните медии, може да доведе до преброяване на калории, прекомерни упражнения и следване на потенциално опасни за здравето тенденции и диети, които не са подкрепени от наука.
6. Публикуването на селфита за харесвания в социалните медии може да доведе до разочарование
След като публикуват селфи, много хора очакват отговор от мрежата си. Ако има липса на отговори или ако отговорите са отрицателни, селфитата могат да играят роля, за да ви накарат да се почувствате несигурни и недостойни. Хората, които са склонни да се чувстват несигурни относно външния си вид, могат да го приемат много лично, ако не получат достатъчно харесвания или коментари.
Като алтернатива, ако получат неприятна обратна връзка или критика, това потенциално може да има психологически последици, които са трудни за преодоляване. Не забравяйте, че повечето хора нямат милиони последователи или не получават хиляди харесвания за всяка публикация.
7. Селфитата могат да предизвикат чувство на ревност или завист
Не само външният вид на някого може да накара хората да ревнуват; това е и техният начин на живот, включително облеклото, къщата и работата им. Когато някой публикува селфи пред новия си дом или в новата си кола, това може да предизвика чувство на ревност и завист у хора, които нямат същия лукс.
8. Правенето на селфита може да се превърне в отрицателен навик
Ако сте изградили навик да си правите селфита, където и да отидете, има вероятност да снимате себе си винаги в ума си. Публикуването на селфита, за да получите харесвания и удовлетворение, може бързо да се превърне в нездравословен навик.
По същия начин, ако имате много последователи, които очакват да публикувате редовно, може да почувствате, че трябва да публикувате селфи, независимо как се чувствате или къде се намирате. Има толкова много други начини за повишете увереността си и повишете самочувствието си онлайн, не е нужно постоянно да се тревожите за правенето на селфита.
Правете селфита за себе си, не само за другите
Правенето на селфита не е лошо по своята същност. Независимо дали искате да се покажете в атрактивни пози или да покажете на света как изглеждате, когато сте първо станете от леглото, няма нищо лошо да завъртите камерата и да щракнете няколко селфита.
За много хора обаче правенето на селфи може да доведе до негативни преживявания и ниско самочувствие. Когато основната мотивация на човек е да накара хората да го харесат, инвестирането на толкова много време и енергия в правенето на перфектни селфита може да се отрази. Ако си правите селфи, направете го за себе си, не само за другите.
