Как виртуалният коучинг и AI променят начина, по който тренирате

Ако сте достатъчно големи, може би си спомняте, когато тренировката означаваше да мъкнете около себе си обемист Sony Walkman и да се потите до "Окото на тигъра". През последните няколко десетилетия културата на фитнес и тренировка се промени драматично. Отминаха дните на неоновите ленти за пот и VHS касетите.

Днес можете безжично да предавате виртуален обучител на вашия смарт телевизор и да слушате любимата си музика (може все още да слушате "Eye of the Tiger" и това е ОК!) с помощта на безжично, шумопотискане тапи за уши. И с възхода на виртуалното обучение и AI, начинът, по който тренирате, ще продължи да се променя.

Ползите от виртуалния коучинг за упражнения

Има много предимства, които виртуалният коучинг предлага - от предоставяне на несравнимо удобство и предоставяне на високо ниво на персонализиране с индивидуални планове за тренировки за насърчаване на отчетност чрез проследяване на целите и управлявани от общността мотивация.

Персонализиране чрез виртуален коучинг

С виртуалното обучение много хора са се сбогували с ужасяващото пътуване до фитнеса. Има много онлайн платформи за упражнения, като Aaptiv, Fitbit Coach, Тренировъчен клуб Nike, и Apple Fitness+, които предлагат голямо разнообразие от персонализирани планове за тренировки и класове на живо по заявка, които можете да правите от вкъщи.

Гъвкавостта на виртуалния коучинг

Всеки е различен – имате различни цели, нива на фитнес и предпочитания за тренировка – така че няма универсален подход за тренировка. Виртуалните треньори предлагат персонализация и гъвкавост, които липсват дори на някои човешки треньори. Приложения като По-силен от MacroFactor на Science и Нум може да ви помогне да разработите и адаптирате персонализирани планове за хранене и да проследите броя на макронутриентите, от които се нуждаете, за да постигнете целите си.

Виртуалният коучинг осигурява отчетност

И накрая, вече няма нужда да се чувствате така, сякаш се справяте с нови фитнес предизвикателства сами. Всъщност с подкрепа от онлайн общности може да имате повече подкрепа, отколкото можете да понесете! Има много социални фитнес приложения като Strava и Nike Run Club които могат да превърнат упражненията в групово приключение. В допълнение към подкрепата на общността, мн приложенията включват предизвикателства и награди за игровизиране на упражненията и да ви държат мотивирани.

Възходът на AI във фитнеса

Освен ако не сте живели под камък, несъмнено ще сте наясно с непрекъснатия напредък в AI технологията. AI е готов да превземе света на фитнеса и може да ви накара да се откажете от вашия човешки треньор или тъпо приложение за приложение или услуга, която е непобедима в това, което може да предложи.

Първо, задвижваната от изкуствен интелект технология предлага персонализирано обучение и интелигентен софтуер за тренировки на лица и предприятия. Например решенията, предлагани от Vi Labs включват персонализирано фитнес обучение, игрови здравни показатели, ежедневна внимателност и интелигентни напомняния и планиране.

Захранваните с изкуствен интелект програми също могат да учат и да се адаптират към вашите индивидуални нужди, което означава, че могат препоръчайте вида и количеството упражнения, които трябва да изпълнявате, за да извлечете максимума от всяка прекарана минута тренира. Кажете сбогом на пропилените повторения, които отнемат времето ви, но имат малко влияние върху вашите фитнес цели.

И накрая, носимите устройства скоро ще бъдат интегрирани с приложения, базирани на AI. Устройства като Fitbit фитнес тракери, Смарт часовници Garmin, на Samsung Galaxy Watch, и Apple Watch Series 8 вероятно ще започне да използва AI заедно с данни от проследяване на активността, наблюдение на сърдечната честота и проследяване на съня, за да се превърне в ненадминати фитнес спътници.

Бъдещето на упражненията: Комбиниране на виртуален коучинг и AI

Благодарение на виртуалния коучинг и AI, светът е на път да навлезе в технологична ера, която революционизира здравето и фитнеса чрез различни комбинации от хардуер и софтуер.

AI персонализация от следващо ниво

Чрез комбиниране на виртуален коучинг с AI ще се възползвате от фино настроени планове за тренировка и хранене, които ще се развиват с постоянно променящите се цели, състав на тялото и енергийни нива. Ще знаете точно какво да ядете и какви упражнения да изпълнявате, за да поддържате нивото на фитнес, да се подготвите за спортно събитие или да поддържате форма, докато се възстановявате от нараняване.

Тъй като тези технологии се сливат, ще видите и изчезването на глупавите приложения, които изискват да следвате предварително определен режим на тренировка. Виртуалните треньори с AI основа ще предоставят персонализирани планове въз основа на напредъка в реално време и това как се чувствате.

Представете си приложение, което може внимателно да подбира думите си според настроението ви и да ви мотивира да станете, когато се чувствате най-мързеливи. Това е неизбежност.

След това има потенциал за виртуални треньори и AI да създават планове за фитнес и хранене въз основа на уникални медицински състояния. Това включва адаптиране на неговите препоръки въз основа на хранителните изисквания - като ниско съдържание на натрий при хипертония, подходящи за кръвната захар ястия за диабет или подходящи за червата ястия за хора с IBS.

Интегриране на AI с носими устройства

И тъй като виртуалните треньори и AI технологията продължават да се развиват, без съмнение ще видите как се появяват функции и приложения бяха немислими дори преди 5 години, особено след като платформите интегрират данни, събрани от фитнес тракери и смарт часовници.

Например, можете да получавате планове за тренировки и хранителни предложения въз основа на вашето физическо и психическо състояние в реално време чрез насочване на данни за вашите нива на активност, сърдечен ритъм, модели на сън и други телесни показатели в системи, захранвани от AI.

Чрез проследяване на непрекъснато нарастващ брой показатели - от нива на хидратация, мускулна умора и стрес - системите с изкуствен интелект също ще бъдат можете да идентифицирате модели, които сигнализират, че здравето ви е изложено на риск, и след това да можете да коригирате рутината си, за да избягвате нараняване.

Генетично информирани фитнес треньори с изкуствен интелект

И накрая, виртуалните треньори и AI системите биха могли да се докоснат до огромното хранилище от данни, съдържащи се във вашата генетична последователност, за да отключат необозрими нива на персонализация. от анализиране на необработените ви ДНК данни от 23andMe или друга трета страна, AI алгоритмите могат да създават фитнес програми, съобразени с вашите генетични силни и слаби страни.

Генетичното тестване също така ще информира вашия бъдещ виртуален треньор как тялото ви може да обработва определени хранителни вещества (или не), преценете предразположението си към хранителна непоносимост и дори препоръчайте планове за хранене, които допълват вашата генетична грим. С генетично тестване, виртуален коучинг и AI могат да осигурят персонализация от следващо ниво, за да ви помогнат да постигнете най-здравата, най-здравата и най-щастливата версия на себе си.

Нови граници на киберфитнеса

Фитнес пейзажът измина дълъг път от дните на нагревателите за краката и уокмените. С виртуален коучинг и AI, обединяващи сили, ние се впускаме в нова ера на хиперперсонализирани тренировки, хранителни планове и авангардна технология, която ще се погрижи за вашите уникални нужди по начини, за които можете само да мечтаете преди.

И тъй като носимите устройства, генетичните тестове и интегрирането на медицински данни продължават да подхранват киберфитнес революцията, очаквайте да видите още по-усъвършенствани, съобразени и ефективни продукти за здраве и уелнес, предназначени да трансформират вашия живот.