Случвало ли ви се е да гледате холивудски филм и да ви се иска да развиете физиката на главния актьор? За съжаление много от нас не могат да си позволят да наемат експертни съветници, които да ни водят през всеки аспект от нашата благополучие— и трябва да се задоволим с това да направим всичко възможно, за да възприемем здравословен начин на живот, използвайки по-скромни методи.
Centr е приложение, което ни позволява да надникнем зад кадифената завеса. Това е творение на холивудската суперзвезда Крис Хемсуърт, който разработи приложението, за да ни даде представа за неговия свят и да разкрие тайните зад неговия успех. Centr споделя методите, които диетолозите, фитнес инструкторите и уелнес треньорите на Хемсуърт използват, за да му помогнат да живее най-добре.
Струва ли си да се регистрирате? Разглеждаме по-отблизо.
Какво е Center?
център вярва, че упражненията са само част от историята по отношение на личното здраве. Трябва да се храните здравословно, балансирано, да си почивате добре и да минимизирате стреса. Затова Centr е пълен със съвети за всички тези елементи. Приложението нарича това своята философия „Тренирай, яж и живей“.
Носител на многобройни награди от доверени източници, включително Men's Health и Google Play, Centr идва с добри отзиви и има над милион изтегляния в магазина на Google Play.
Първи стъпки с Centr
Когато стартирате приложението за първи път, ще отговорите на обичайните въпроси относно вашата физическа форма, информация за диетата и целите ви. Този процес обаче е по-малко натрапчив от подобни приложения, като се фокусира повече върху цялостната ви перспектива, отколкото върху това колко килограма искате да загубите.
Когато отворите приложението, ще видите вашите персонализирани Дневен плановик с мотивиращо послание. Показва дневните ви тренировки и предлага опции за закуска, обяд и вечеря. Има дори раздел в ежедневния планер, наречен Инструменти и съвети, който ви представя задължителни статии за деня. Без прекалено много проучване, можете веднага да се впуснете в вашето уелнес пътуване.
Изтегли: Център за iOS | Android (изисква се абонамент, наличен е безплатен пробен период)
Упражнения с фитнес програми на Centr
В основата на Centr е неговото разнообразие от тренировъчни програми, разделени на Тренировки с треньор и Самостоятелни тренировки (има уроци, които трябва да проверите, преди да опитате опции за самонасочване). Филтрирането на обширните списъци по време, целева област на тялото, оборудване и стил на упражнения е лесно.
В секцията Тренировки с треньори можете да изберете любимите си треньори от списък, включително личния треньор на Хемсуърт Люк Зоки и неговия дубльор Боби Холанд Хантън. Има впечатляваща гама от инструктори, от експерти по йога до шампиони по кикбокс, и нови членове се присъединяват към екипа редовно.
Най-доброто място да започнете обаче е с Програми раздел. Тук ще намерите серия от 20 разширени тренировъчни програми с продължителност от четири до 13 седмици. Много от тях са подходящи за напълно начинаещи. Някои изискват оборудване за фитнес, докато други могат лесно да се справят у дома, като програмите Centr Unleashed и Centr Unlimited, които не изискват оборудване.
Поемете предизвикателствата на Ignite за кардио и силови тренировки или дори се запишете за програмите Centr Align или Centr Fusion, за да тренирате както тялото, така и ума. Те използват йога и пилатес, смесени със силови тренировки за един наистина холистичен подход.
Без значение коя програма изберете, упражненията са предизвикателни, а инструкторите увлекателни. Въпреки че не може да замени наличието на собствен личен треньор, определено ще се възползвате от структуриран процес на обучение.
Съдържанието на програмата се актуализира редовно, за да ви даде нови предизвикателства. И приложението се свързва с Apple Health, за да ви позволи да проследявате тренировките и да измервате напредъка си.
Разгледайте храненето с приложението Centr
Когато за първи път тръгнете на вашето уелнес пътуване с Centr, ще бъдете попитани за вашия диетичен подход, който информира вашите ежедневни препоръки. Приложението се грижи за тези диети:
- Вегетарианец
- Веган
- Без глутен
- Пескетариански
- Редовен
Плановете за хранене идват от банка от 800 рецепти, изготвени от експерти по хранене, включително обучени от Michelin готвачи. Лесно е да замените ежедневните препоръки с друго ястие, което предпочитате, а има и отличен раздел за здравословни закуски. Всичко е представено ясно със снимки, инструкции и хранителна информация.
The Списък за пазаруване функцията е изключителна, позволявайки ви да добавите съставките за всяко ястие с едно щракване и да съставите своя списък с хранителни стоки за деня или дори за седмицата. Функция за експортиране на списъка за пазаруване би била полезна, за да ви позволи да изпратите вашия списък на други.
Медитации и визуализации на съня
Холистичният подход на Centr към благосъстоянието означава обширен раздел, посветен на Медитация и сън. В центъра на това е седемдневният курс „Научете се да медитирате“, разказан от самия Крис Хемсуърт. Ако сте фен, защо не използвате седемдневния си безплатен пробен период, за да преминете през този курс и да научите основите, докато слушате тези познати тонове?
Има обширен каталог, включително медитации за вашите деца. Има и множество визуализации на съня.
Научете и се свържете с Center
Всеки ден ще получавате поне една препоръчана статия във вашия плановик от Centr's Характеристика и Блог секции. Но можете да прегледате и прочетете цялата колекция от Разгледайте раздел на приложението, когато пожелаете. Той служи като списание за уелнес, обхващащо теми, свързани с всички аспекти на грижата за себе си. Ако вдигнете телефона си в свободен момент, винаги можете да намерите положителни идеи, които да прочетете тук.
И накрая, има връзка към Facebook общност на Centr, където можете да се свържете с почти 60 000 членове.
Заслужава ли си да се абонирате за Centr?
Много приложения, които се опитват да поемат твърде много елементи, са склонни да бледнеят в сравнение с приложенията, посветени само на една функция. Тук не е така.
Всеки аспект на Centr е добре обмислен и изпълнен с внимание. Има единна философия за благополучие в доказателство навсякъде. И акцентът върху поддържането на тялото и ума здрави е направен в положителен, приобщаващ дух.
Въпреки това, за да извлечете максимума от Centr, наистина трябва да имате желание да се ангажирате с фитнес елементите, тъй като има отлични приложения за хранене като тези приложения и уебсайтове, които да ви помогнат да се откажете от захарта, и можете да изберете медитирайте със Спокойствие или други приложения за медитация. Едноседмичният безплатен пробен период ще ви помогне да решите.
Възприемете холистичен подход към уелнес с Centr
Ако следвате всички препоръки, съдържащи се в Centr, в продължение на цяла седмица, със сигурност ще забележите разликата в здравето си. Дори и това приложение да не е за вас, възприемането на положителни стратегии и отделянето на време за упражнения, здравословно хранене, медитация и релаксация са ключови за поддържане на оптимално здраве.
