Страхотно е да тренирате навън на слънчева светлина, заобиколен от природата. Не само ви мотивира, но е и много по-забавно. Въпреки това, когато по-топлото време започне да изчезва и температурата започне да се охлажда, е време вместо това да преминете към тренировки на закрито.
Може да бъде невероятно трудно да останете посветени на тренировката през по-студените месеци, но е много по-лесно с помощта на приложение за тренировка. От йога и баре до изследване на света от вашата бягаща пътека, ето няколко приложения, които можете да използвате, за да останете във форма и да сте топли на закрито.
1. Фитнес треньор по кикбокс
Кикбоксът може да изгради мускулна сила и издръжливост. Освен това сериозно ускорява пулса ви! Приложението Kickboxing Fitness Trainer предлага различни предизвикателства за кикбокс и страхотни класове по кикбокс където се използва тристепенна система.
Имате ли боксова круша, която събира прах в гаража? Време е да го извадите и да го използвате. В противен случай можете да филтрирате упражненията, за да включите само тези, които не изискват оборудване. За да избегнете упражнения, които изискват боксова круша, докоснете
редактиране и премахнете упражнението или го заменете с друго.Изтегли: Фитнес треньор по кикбокс за Android (Безплатно, наличен абонамент)
2. Лесна йога за отслабване
Йога е идеална тренировка на закрито, която е с ниско въздействие и работи добре, когато нямате много място. За да правите йога, всичко, от което се нуждаете, е постелка за упражнения и приложението Easy Yoga for Weight Loss. Това страхотно приложение за йога препоръчва план въз основа на вашите лични предпочитания, ниво на умения и област на фокус.
Освен това можете да създадете свой собствен персонализиран йога план. Всяка йога поза включва демонстрационен видеоклип и показва точно какви мускули се натоварват на движение. Затова изберете любимите си песни в приложението и намерете своя дзен.
Изтегли: Лесна йога за отслабване за Android (Налични са безплатни покупки в приложението)
3. Гири
Гиричките са евтини, ефективни и могат да ви дадат страхотни резултати тренировки за малки жилищни пространства. По същество това е идеалната тренировка за правене, когато предпочитате да останете на закрито.
Приложението Kettlebell включва пет плана за тренировка, насочени към различни области на тялото ви, като горната част на тялото, долната част на тялото и сърцевината. Списъкът с упражнения е огромен и се състои от над 50 различни движения с гири, всички от които включват видео демонстрации.
Изтегли: Гири за iOS | Android (Налични са безплатни покупки в приложението)
4. CycleGo
Ако имате стационарен велосипед или бягаща пътека у дома, вие сте готови да победите студа и да тренирате на закрито. Все пак можете да повишите нивото на тренировката си с кардио машина на закрито с приложението CycleGo.
Приложението по същество е като да имате виртуален треньор до себе си, докато използвате велосипеден симулатор, за да изследвате планините, да тренирате по улиците на град или да направите обиколка на остров. Имате възможност да персонализирате своя аватар, да изберете вашия спорт, да изберете вашето ниво и дори да пуснете любимата си музика, която автоматично се адаптира към вашия ритъм.
Изтегли: CycleGo за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
5. Научете танци у дома
Танците са тренировка за цялото тяло, която можете да правите, без да излизате от хола си. Без значение какъв тип танци харесвате, независимо дали е бална зала, джаз, ча ча или аеробика, има тренировка за вас в приложението Learn Dance At Home.
За да получите персонализирани уроци по танци, изберете вашето ниво на умения и цели и приложението ще свърши останалото. Освен това, Learn Dance At Home предлага набор от танцови курсове, където можете да овладеете различни танци, като балет или брейк денс.
Изтегли: Научете танци у дома за Android (Безплатно, наличен абонамент)
6. Тренировки на бягаща пътека: бягане + ходене
Няма нищо по-добро от тренировка на закрито на добрата стара бягаща пътека. И все пак може да стане монотонно, ако правите една и съща рутина непрекъснато. Приложението Treadmill Workouts: Run + Walk предоставя насочено обучение на бягаща пътека както за бегачи, така и за ходещи.
Има толкова много опции в приложението и дори можете да адаптирате тренировката си според това колко време имате и какви са вашите цели. Напрегнете се и опитайте уникално тренировъчно предизвикателство, което може или да ви помогне да отслабнете, да изградите фитнес или да станете по-силни.
Изтегли: Тренировки на бягаща пътека: бягане + ходене за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
7. Тренажор за 100 лицеви опори
Лицевите опори не изискват оборудване, но те все още могат ефективно да изградят колекция от различни мускули в тялото ви. За най-добрия домашен треньор, който може да ви изведе от нула лицеви опори до 100 прави, използвайте приложението 100 Pushups Trainer.
Приложението е просто - просто започнете от първия ден и продължете напред. Не се притеснявайте, че ще останете без пара; всяка ежедневна тренировка включва загрявка и достатъчно време за почивка между тях. Освен това можете да спечелите бронзови, сребърни и златни щитове, докато завършвате тренировки.
Изтегли: Тренажор за 100 лицеви опори за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
8. BitGym
Използвайки приложението BitGym, можете да пътувате по света от комфорта на собствения си дом. Не само можете да използвате BitGym с бягаща пътека или велоергометър, но и с елиптична и гребна машина.
Приложението включва над 200 интерактивни обиколки, които ви превеждат през зашеметяващи места, като Париж, Токио, Исландия и Нова Зеландия. Просто изберете местоположение и кардио машина и започнете да тренирате, за да започнете вашето пътуване. Освен това приложението проследява темпото ви, така че с увеличаването на темпото ви се увеличава и скоростта на обиколката!
Изтегли: BitGym за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
9. Barre Определение
Нивото на фитнес и възрастта нямат значение, когато става въпрос за баре, тъй като това е тренировка за цялото тяло за всеки. Освен това не се нуждаете от друго оборудване освен обикновен стол. Приложението Barre Definition разполага с огромна библиотека от тренировки с баре, от начинаещи до напреднали.
Можете лесно да намерите тренировка, която работи за вас, независимо дали имате 5 минути или над 30. Освен това, ако не можете да решите какво да правите за деня, приложението препоръчва ежедневна тренировка заедно с вдъхновяваща мантра, която да ви преведе през тези студени дни.
Изтегли: Barre Определение за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
10. Генератор на HIIT тренировка
HIIT е бърз и ефективен начин за добра сесия за изпотяване. HIIT Workout Generator е приложение, което подготвя произволни, бързи HIIT тренировки за да избегнете повторение, което често може да доведе до това, че тренировъчният ви график ще стане скучен и скучен.
Просто изберете частта от тялото си, върху която искате да работите, и каквото и оборудване да имате под ръка, като гири или медицинска топка. След това прегледайте наличните тренировки, като плъзнете, докато намерите тази, която ви харесва. Освен това имате свободата да персонализирате тренировка и да добавяте и премахвате упражнения.
Изтегли: HIIT генератор на тренировки за iOS | Android (Налични са безплатни покупки в приложението)
Най-добрите приложения за стартиране на вашата рутинна тренировка на закрито
Когато времето стане хладно, не е толкова забавно да спортувате на открито. Вместо да прекарвате дните си в леглото, използвайки времето като извинение, станете и тренирайте на закрито.
Ако нямате мотивация и имате нужда от малко тласък, едно или две приложения за тренировка могат да свършат работа. Този списък с приложения си струва да разгледате, ако искате добра тренировка, която можете да правите от комфорта на хола си.
