Приложение за тренировки на закрито за велосипедисти, Wahoo SYSTM предлага реалистични виртуални карания, внимателно проектирани тренировки и много ексклузивно съдържание за колоездене за потребителите. Дали е правилният избор за вас? Ето как работи приложението SYSTM и как се сравнява с подобни приложения за колоездене.
Настройване с приложението Wahoo SYSTM
За да започнете, имате нужда от две части оборудване: велосипед и тренажор за закрито (или стационарен велосипед). Тъй като са налични толкова много марки, можете да проверите дали вашият смарт тренажор е съвместим с приложението Wahoo SYSTM на Страница за поддръжка на Wahoo. Ако имате съвместим сензор за скорост, тогава е възможно също да използвате приложението SYSTM с класически тренажор, според Поддръжка на Wahoo. И накрая, можете да използвате приложението SYSTM със стационарен велосипед, като следвате Ръководство на Wahoo, въпреки че може да нямате достъп до всички данни, като виртуални ватове.
Допълнителното оборудване, което да обмислите закупуването, включва следното:
- Пулсомер
- Сензор за скорост и a измервател на мощността за вашия велосипед ако работите върху класически тренажор
- Вентилатор, който прави карането на закрито много по-приятно
Можете да използвате приложението директно от вашия смартфон, но стартирането му на таблет или предаването му на по-голям екран може да ви помогне да направите изживяването по-завладяващо.
Изтегли: Wahoo SYSTM за iOS | Android (Необходим е абонамент, наличен е безплатен пробен период)
Навигация в приложението Wahoo SYSTM за колоездене
След като вашето оборудване е готово за работа, изтеглете приложението и се настройте. За да започнете, попълнете 4DP фитнес профил, който приспособява тренировките към вашето конкретно ниво на фитнес. Можете да попълните бърза анкета за вашите настоящи фитнес навици, както и да направите тест за фитнес, за да получите по-точни резултати.
Планираните пътувания се показват на У дома и можете да прегледате планираните пътувания с Календар. The Напредък междувременно екранът показва резултатите от вашите предишни карания, включително данни за вашето разстояние, мощност и среден каданс.
Планове за обучение и пътувания в приложението SYSTM
Можете да започнете с 14-дневния пробен план за избор на тренировки, който предлага различно пътуване за почти всеки ден от двуседмичната продължителност. Първият, Getting Away With It, включва кратък филм. Предпоставката: искате да се измъкнете от работа за едно бързо каране през френските Пиренеи, срещайки се с професионален велосипедист, който ви води през криволичещите планински пътища.
По време на каране можете да преглеждате разстоянието, ритъма, нивото на мощност и пулса (ако имате свързан монитор). По време на пътуването ви очакват великолепни снимки от френската провинция. Дори когато се гледат от малкия екран на смартфон, ясните изображения са истинско удоволствие.
Когато се свържете с интелигентен треньор, вие също получавате обратна връзка за тренировка в реално време. Изкачването на стръмен хълм се усеща като прокарване през меласа, докато извисяването надолу предлага милостива част от почивката.
Съветите за тренировка по време на тренировката ви напомнят да стоите при стръмни изкачвания или да променяте ритъма за различни части от карането. Това превръща вашето колоездене на закрито в предизвикателна тренировка.
Второто каране - Half Monty (тест за рампа) - ви предизвиква да карате силно, докато не можете повече да въртите педалите. Като следвате инструкциите и спирате, когато е наистина твърде трудно, приложението предоставя резултати за вашия 4DP тест за мощност, включително функционална прагова мощност, максимална аеробна мощност и лактатен праг на сърцето Оценете. Това е много информация, но общата идея е, че след това приложението използва тези резултати, за да набере вашите собствени цели за сърдечен ритъм и мощност за бъдещи видеоклипове.
Пътуванията след Half Monty са много по-лесни за следване и постигане на силовите цели. Коригирането на усилията ви да запазите зелената линия на правилното й място ще стане втора природа.
Приложението SYSTM предлага огромно разнообразие от възможности за тренировка и забавление. Например, по време на едно каране гледате увлекателния документален филм за Kayabike, проследяващ южноафрикански BMX треньор, който подготвя своите ученици за състезание. В друго каране излизате с екипа на Глобалната колоездачна мрежа (GCN) за ускорителна тренировка, която насърчава фокусирането върху ритъма и мощността през цялото време.
В по-голямата си част богатото разнообразие от съдържание на приложението поддържа разходките интересни и предизвикателни.
Канали в приложението Wahoo SYSTM
Докоснете Библиотека за преглед на различните типове съдържание за колоездене в приложението. Първо, прегледайте канала Sufferfest, любима поредица от видеоклипове за обучение по колоездене с отдадена фенбаза, която Wahoo придоби през 2019 г.
Повече от 60 видеоклипа на Sufferlandia са налични в приложението SYSTM. Интелигентни, предизвикателни и изпълнени с ироничен хумор, тренировките на Sufferfest включват заглавия като „Направи, както ти се каже“ и „Изглеждаше като добра идея по онова време“.
След това каналът на GCN включва класове по колоездене на закрито, които ви помагат да се съсредоточите върху издръжливостта, интервалните тренировки, спринтовите усилия и много други. Междувременно каналът Inspiration показва над 70 документални филма за колоездене, които предлагат надникване в живота на велосипедистите по целия свят.
A Week With ви превежда през поредица от видеоклипове, които показват тренировъчните планове и рутинните тренировки на видни колоездачи, докато серията ProRides предоставя потапящи тренировки със симулация на състезания. Увеличете мащаба на Giro d'Italia или фестивала Santos от комфорта на вашия треньор.
И накрая, видеоклиповете On Location ви превеждат през живописни места по крайбрежието на Коста Брава, Côte Vermeille и много други великолепни маршрути. Има и колекция NoVid от над 130 тренировки, които не предлагат видеоклипове или саундтраци, а само подсказки на екрана.
Как да използвате допълнителното съдържание в SYSTM
В допълнение към съдържанието си за колоездене, приложението SYSTM предлага също опции за сила, бягане, йога и умствени тренировки. Първо, опцията за умствено обучение ви помага да се научите да мислите като елитен спортист. Тъй като умствената сила често е ключов компонент за успеха на един спортист, тази програма ви помага с аспекти като поставяне на цели и фокусиране. Аудио сесиите ви помагат да изградите тези навици с течение на времето.
Секциите за бягане и плуване предлагат селекция от много предварително зададени тренировки, които можете да следвате. Те не се записват в приложението, но можете да ги запишете и да следвате в свободното си време. Тренировките са подобни на това, което може да получите от треньор.
След това разделът за сила и мобилност предлага повече от 70 видео тренировки, от упражнения за цяло тяло до упражнения за мобилност на врата. И накрая, разделът за йога включва повече от 60 видеоклипа за тренировки за баланс, дишане и упражнения за стабилност.
Трябва ли да изтеглите SYSTM или друго приложение за колоездене на закрито?
След няколко седмици на редовно използване на приложението SYSTM ще научите много от полезни съвети за поддържане на каданс, управление на усилията и като цяло извличане на максимума от карането на треньор. Всеки видеоклип предлага конкретен урок или фокус, а опитните разказвачи насърчават напредъка ви. Приложението може да ви помогне да получите много по-добра тренировка в сравнение с простото използване на тренажора сами (което става скучно в бързината).
Приложението SYSTM обаче е платен абонамент и не всеки обича да ги управлява всеки месец. Освен това приложението не се сдвоява с устройства Chromebook или Amazon Fire. SYSTEM обаче предлага огромно количество съдържание за цената си.
SYSTM не е единствената игра в града, а има много страхотни приложения за колоездене за трениращи на закрито. ROUVY използва разширени маршрути, за да създаде завладяващи маршрути с 3D ездачи, докато Zwift геймифицира колоезденето на закрито с аватари, които изследват фантастичния измислен свят на Watopia.
Ако търсите по-подобно на игра усещане, докато карате, тогава всяко от тези приложения е солиден избор. И придружаващото приложение на SYSTM, Wahoo RGT, включва и виртуален свят за колоездене. Можете да получите достъп до SYSTM и RGT с абонамент за Wahoo X. Като цяло най-доброто приложение за колоездене е това, което ще използвате най-често, така че използвайте техните безплатни изпробвания, за да намерите подходящото за вас.
Изтеглете приложението Wahoo SYSTM, за да засилите вашето колоездене на закрито
Превърнете вашата пещера за болка в сериозна тренировъчна арена с приложението Wahoo SYSTM. Наслаждавайте се на мащабиране през живописни пътища или пускане на чука в симулирани състезателни изживявания и правете подобрения в обучението си с всяко каране. В допълнение към това, че ви помага да станете по-здрави и по-бързи с велосипеда, приложението SYSTM също помага да разпалите любовта си към колоезденето като цяло със своите представителни домакини и вдъхновяващи документални филми.
