С популярността на носимите технологии, IoT устройствата и ценните онлайн услуги, жените имат по-голям достъп до достъпни уелнес технологии от всякога. Ако сте жена на средна възраст (около 35-40 до 60-65 години) или ако искате да помогнете на някой, който е, разгледайте тези полезни приложения и притурки, за да намерите насоките и да ви подкрепят трябва.
1. Проследяващи хормони
Изследване на здравето на жените на средна възраст показва, че жените на средна възраст изпитват по-големи притеснения, свързани със здравето, работата, семейството, финансите и личните цели. Справянето с промените във вашите хормони може да бъде трудно, докато се справяте и с множество външни стресови фактори.
Проследяващите хормони ви помагат да разберете и да се справите с драматичните промени в тялото и настроението си, дължащи се на колебанията на хормоните. Подуване на корема, умора, сърцебиене, намаляване на плодовитостта и горещи вълни са само някои от симптомите на непредвидими нива на хормоните.
Проектиран от вътрешни гинекологични лекари и учени, Мира— „домашна хормонална лаборатория“ — улавя и най-малките хормонални промени и ви помага да откриете своя хормонален модел, така че да можете по-добре да се справяте с хормоналния дисбаланс и нередовните цикли. Използвайки различни сензори, малкото устройство събира информация за вашия хормонален цикъл и я изпраща на Приложение Мира. Там можете да преглеждате лесни за разбиране, персонализирани и изчерпателни данни, които да ви помогнат да определите точно време за лечението на плодовитостта.
За да проследите цялостното си здраве и уелнес, опитайте Мъчен месец. Приложението ви дава ежедневна прогноза за промените в тялото ви и изпраща персонализирани съвети за храна, фитнес и внимателност, използвайки вашите данни за хормоните. Moody Month също така си партнира със специалисти по женско здраве, за да ви помогне да направите информиран избор, който има положително въздействие върху вашето благосъстояние.
2. Интелигентни домашни асистенти
Технологията за интелигентен дом ви спестява време и усилия, когато се справяте с много задачи, като ви дава свободата да преследвате най-важните си цели и взаимоотношения. Интелигентните домашни асистенти също могат да ви помогнат да зададете напомняния за уелнес, да общувате с близки, да следвате програми за упражнения и да се научите как да готвите хранителни ястия.
За да разберете кой интелигентен домашен асистент имате нужда, вижте тези 9 вида интелигентни домашни устройства и какво правят. Ако смятате, че управлението на множество устройства е караница, можете да изберете една екосистема от най-добрите системи за интелигентен дом налични, като Amazon Alexa, Google Home или Apple HomeKit.
3. Приложения за борба с тревожността и депресията
Изследвания в науките за мозъка показва, че жените на средна възраст са изложени на по-висок риск от депресия поради хормонални промени, генетични променливи и други фактори, като безработица. За ефективно облекчаване на депресията, професионалистите като Д-р Стюарт Айзендрат застъпник за упражнения за внимателност, които могат да ви помогнат да осъзнаете по-добре своите мисли и емоции. Ако искате да създадете навици за здравословно мислене, практикувайте внимателност със съдържание за медитация в Spotify или изтеглете WorryTree ап.
Да бъдеш част от безопасна общност също може да ти помогне да се справиш със симптомите на депресия. Вероятно е добра идея да стоите далеч от социални медийни платформи като TikTok, Facebook и Snapchat, които обучение в JAMA Network Open връзки с депресия при възрастни над 35 години. Но можете да опитате приложения за социално взаимодействие като Последно сияние, който предлага безопасни пространства за свързване с хора с подобно мислене.
4. Проследяващи съня
Фондация Sleep съобщава че жените са с до 40 процента по-склонни от мъжете да изпитват безсъние. Когато жените достигнат менопаузата, телесните промени могат да причинят нощно изпотяване, което нарушава съня. Едно от най-добрите неносими устройства е Withings анализатор на съня, подложка за проследяване на съня, която можете да поставите под матрака си, за да измервате циклите на сън и да помогнете за откриване на сънна апнея. Само не забравяйте да получите диагноза от лекар, ако подозирате, че имате нарушение на съня.
5. Bluetooth тракери
Забравянето може да бъде част от пътуването на средната възраст, тъй като в мозъка ви настъпват промени. Ако загубата на вашите ключове, портфейл или чанта се е превърнала в ежедневие, тогава прикрепете Bluetooth тракер като този на Apple AirTag към нещата, които обикновено губите. След това можете лесно да ги намерите, като използвате Намерете моето приложение. Или можете също да опитате изградете свой собствен AirTag, ако имате време и маниак за това!
6. Мониторинг на сърцето
Сърдечно-съдовото здраве обикновено се влошава с възрастта. И според Медицина на университета Джон Хопкинс, жените в ранна менопауза (45 и по-млади) са изложени на по-висок риск от сърдечни проблеми. За да проследите здравето на сърцето си, вижте Мави, лек, водоустойчив сензор, който носите на гърдите си, за да наблюдавате жизненоважни показатели за здравето. Ако предпочитате смарт часовник за китката си, който следи сърдечната честота и нередовния сърдечен ритъм, опитайте Fitbit Sense 2 или Apple Watch Series 8.
7. Услуги за стрийминг
Средната възраст е чувствителен период на преход. Докато се сблъсквате с въпроси за смъртността, може да започнете да поставяте под съмнение миналите си избори или да имате повишено желание да създадете смисъл в живота си. Ако чувствате, че имате нужда от вдигане след твърде много размишления или притеснения за бъдещето, отпуснете се с овладяващи филми в любимите си услуги за стрийминг.
Опитайте филми като Скрити фигури в Amazon, който разказва как три вдъхновяващи жени от НАСА изстреляха астронавт в космоса. Ако сте в разгара на критичен житейски преход, гледайте Яжте, молете се, обичайте в Netflix. Тази филмова адаптация на мемоарите на Елизабет Гилбърт показва как една жена променя живота си след развод. Или ако жадувате за напрегната драма, опитайте Собствен капитал на Vudu. Базиран на разговори от реалния живот с жени ветерани от Уолстрийт, Equity поставя борбите на професионалните жени в предната част и в центъра на този въздействащ филм.
8. Онлайн образователни курсове
Инвестирането в онлайн курсове може да ви помогне да изясните целите и идентичността си по време на криза на средната възраст. Платформа за обучение Elvtr предлага онлайн курсове на живо, водени от лидери в индустрията по голямо разнообразие от теми, включително Жените в лидерството.
Или можете да се регистрирате в Coursera и да разгледате Намиране на цел и смисъл в живота: Да живееш за най-важното курс. Това онлайн обучение от Университета на Мичиган показва как науката, философията и практиката ви помагат да живеете целенасочен живот. Ще можете също да преминете през практически упражнения, които ви помагат да видите по-голямата картина и да се съсредоточите върху нещата, които имат значение.
Можете да процъфтявате на средна възраст с помощта на технологиите
Докато технологията не може да замени лекарите или близките взаимоотношения, тя може да ви даде ценна подкрепа, когато изпитате някои от най-честите предизвикателства на средната възраст. Навигирането през тези промени в живота е възможно с достъпни джаджи и приложения. Когато нещата станат непосилни на средна възраст, помощта, от която се нуждаете, може да бъде само на няколко кликвания!