Загубата на тегло може да бъде истинско предизвикателство и ако някога сте се опитвали да свалите няколко килограма, ще знаете, че може да е трудно да изместите мазнините по корема. Но наднорменото тегло може да доведе до дългосрочни здравословни проблеми. Добрата новина е, че можете да направите много, за да намалите този риск. В допълнение към здравословното хранене, упражненията ще помогнат за изграждането на чиста мускулна маса и изгарянето на мазнините. Ето някои от най-добрите приложения, които ще ви помогнат да изгорите коремните мазнини, да тонизирате сърцевината си и да получите тези шест пакета.
1. Шест пакета за 30 дни
Това приложение за тренировка е идеалното място за начинаещи тренировки за корема. „Напредъкът си е напредък, колкото и малък да е“, гласи началният екран и от първия ден ще започнете да укрепвате и тонизирате сърцевината си, като следвате неговите насоки. Отговорете на поредица от въпроси относно вашето физическо състояние и вашите фитнес цели и незабавно ще получите персонализиран план за загуба на коремни мазнини, който може да ви накара да започнете да тренирате за миг.
Планът Six Pack за 30 дни е безплатен за всички потребители. Абонирайте се, за да премахнете рекламите и да отключите всички функции, включително персонализирана тренировъчна програма, която да отговаря и на другите части на тялото ви. Много повече от програма за скулптуриране от шест пакета, това е цялостно приложение за силови тренировки, което се интегрира с Apple Health. Всичко, от което се нуждаете за успех, е тук - просто трябва да вложите силата на волята. Може също да искате да опитате тези приложения за тренировки за начинаещи за начинаещи във фитнеса.
Изтегли: Шест пакета за 30 дни за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
2. Тренировка за корем: Отстранете мазнините по корема
Друга чудесна възможност, която трябва да обмислите, е Lose Belly Fat от Leap Fitness Group, която има за цел да ви помогне да започнете да изравнявате корема си само за няколко седмици с 10-минутни ежедневни сесии. Отново въвеждате няколко подробности за себе си в първоначален въпросник, за да получите персонализиран план, който да ви помогне да постигнете вашите фитнес цели.
Това приложение съдържа над 200 тренировки, които можете да правите от вкъщи, без да е необходимо оборудване. Изберете от три нива на интензивност: начинаещи, средно напреднали и напреднали. Анимираният треньор ще ви преведе през стъпките ви и има инструмент за проследяване, който да ви помогне да начертаете напредъка си. Разрешете известия, за да сте сигурни, че никога няма да пропуснете тренировка и вижте колко по-добре се чувствате, след като отделяте тези 10 минути всеки ден.
Изтегли: Тренировка за корем: Отслабнете коремните мазнини за iOS | Android (Необходим е абонамент, наличен е безплатен пробен период)
3. Тренировка за корем Caynax A6W
Това приложение за тренировка на корема съдържа шестседмичен график за тренировки, предназначен да ви помогне да укрепите корема си само с шест упражнения дневно. Той ви води през известните Аеробика 6 на Weider тренировка за корем, разработена от канадския културист Джо Уейдър. Приложението ви показва всеки ден какво трябва да правите и проследява напредъка ви в пътуването ви до шест пакета.
По-малко изпипано от другите приложения в този списък, това е много функционално приложение за обучение. Вместо анимации или видеоклипове, показващи как да изпълните всяко движение, в началото има отказ от отговорност, който ви съветва, че това не е личен треньор и че трябва да се консултирате с фитнес инструктор как да правите движенията правилно. Въпреки това, това приложение е безплатно, с опция за надграждане до PRO версията, за да премахнете рекламите и да получите възможността да променяте настройките за тренировка.
Изтегли: A6W Тренировка за коремни мускули за iOS | Android (Налична е безплатна премиум версия)
4. 7M тренировка за корем
Приложението за тренировка 7M Abs е друг начин да получите тонизирана и силна сърцевина. Подобно на много приложения тук, има специална опция за 30-дневен Six Pack, за да започнете. Това приложение също така предоставя много повече фитнес планове, като всички се фокусират върху изграждането на тази сила в средата ви. С многоседмични предизвикателства като Rock Hard Abs Builder и Flat Tummy Challenge, както и индивидуални тренировки като Ab Shred, Core Blast и Summer Abs, няма да ви липсват опции да промените рутината си и да запазите нещата свежи.
Всичко се ръководи от професионални треньори и е съпроводено със страхотна музика. Той се интегрира и с Apple Health, така че можете да проследявате активността си в приложението Health. 7M е отлична опция за всички нива на фитнес, ако сте щастливи да се абонирате за пълното съдържание.
Изтегли: 7M Тренировка за коремни мускули за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
5. Ежедневна тренировка за корем: Тренажор за корем
Ако предпочитате безплатно приложение, помислете за Daily Ab Workout: Abs Trainer, което ще ви преведе през стъпките ви с две различни сесии за базова и коремна тренировка. Има полезен видеоклип за всяко движение, за да ви покаже как да го направите, заедно с инструкции на екрана. Можете да изтеглите тренировките, за да сте сигурни, че няма да пропуснете сесия, ако нямате достъп до интернет.
Въпреки че интерфейсът е доста елементарен, има функция за напомняне, така че можете да получавате известия, когато е време за тренировка. Това приложение също се интегрира с Apple Health. Надстройте до пълната версия, за да получите повече тренировки и да премахнете рекламите.
Изтегли: Ежедневна тренировка за корем: Тренажор за корем за iOS | Android (Безплатно)
6. Apple Fitness+ Core Раздел
Ако се абонирате за Apple Fitness+, имате достъп до цял каталог от възможности за упражнения, включително страхотни Apple Fitness+ 30-дневно основно предизвикателство програма. Следвайте предложените тренировки всеки ден, за да започнете да изграждате по-силно ядро. След това разгледайте останалата част от библиотеката на Apple Fitness+, за да намерите още много възможности да предизвикате себе си още повече. Разгледайте повече вдъхновяващи Apple Fitness+ тренировки да опитате следващия.
Едно допълнително предимство на упражненията с Fitness+ е проследяването на напредъка ви в реално време с вашия Apple Watch. И тъй като каталогът се актуализира всяка седмица, винаги ще ви очакват нови предизвикателства.
7. Канали за тренировки в YouTube
Ако не искате да изтеглите приложение, много страхотни канали в YouTube ще ви помогнат да овладеете всички форми на упражнения. Например, можете да опитате някои безплатни YouTube тренировки с топка за стабилност. Един от най-добрите фитнес треньори в YouTube е изключително популярен Клои Тингс, който има повече от 24 милиона абонати. The Вземете корема за 2 седмици предизвикателството ще ви помогне бързо да се доближите до тази цел.
В това видео Клои ви кара да се справяте, като демонстрира серия от 10-минутни тренировки. Ще ви трябва определено ниво на фитнес, за да се справите с това, тъй като движенията са доста интензивни от самото начало. Сдвоете това със смарт часовник или фитнес тракер и той е толкова ефективен, колкото Apple Fitness+, но е безплатен!
Работете за тонизирана и силна сърцевина
Намирането на тренировъчна програма, която ви подхожда, е лесно с толкова много опции. С тези ресурси и малко решителност можете да загубите мазнини по корема и да работите за тонизиран стомах, дори ако нямате достъп до оборудване за фитнес или фитнес треньор. Обучението на вашето ядро също ще ви помогне да се представите по-добре в други дейности. След като се ангажирате с рутина в едно от тези приложения, има голям шанс скоро да видите резултати.