Независимо дали сте отегчени от текущата си рутинна тренировка, напредъкът ви във фитнеса се е забавил или просто търсите промяна, намирането на нов безплатен план за тренировка може да е точно това, от което се нуждаете.
Има много безплатно онлайн съдържание за фитнес, което твърди, че ви помага бързо да влезете във форма. Въпреки това, не всички безплатни онлайн тренировки са сертифицирани и следването на рутинни тренировки, създадени от неквалифицирани създатели на съдържание, може да ви изложи на риск от нараняване (да не говорим за липса на резултати). За да ви помогнем да намерите безплатни планове за тренировки, които са безопасни за следване, разгледайте този подбран списък с фитнес съдържание, създадено от сертифицирани професионалисти.
YouTube е пълен с фитнес съдържание, от тренировки с ниско въздействие, които няма да дразнят съседите ви
да се баре тренировки и други забавни уроци за тренировка. И все пак по-голямата част от видеоклиповете за тренировки, които ще намерите тук, няма да бъдат създадени или демонстрирани от сертифицирани лични треньори. Отнема малко филтриране на търсене в YouTube за да намерите истински фитнес експерти и да избегнете неинформираните създатели на съдържание, които просто искат да увеличат своите абонати.Ето някои надеждни фитнес канали в YouTube, всеки от които предлага безплатни тренировъчни планове, създадени от сертифицирани лични треньори и специалисти по упражнения.
Ако търсите домашни тренировки, които да ви помогнат да подобрите фитнеса и силата си, тогава The Body Coach TV е чудесно място да започнете. Джо Уикс - известен още като The Body Coach - е сертифициран личен треньор с първокласна степен по спортни науки. Направен известен с книгите си „Lean in 15“, британският личен треньор е известен със своите предизвикателни HIIT тренировки и поредицата си „PE With Joe“, която стартира през 2020 г. и включва всички възрасти.
Разгледайте телевизионните плейлисти на The Body Coach, за да намерите правилния план за безплатни тренировки за вас. Ще намерите комбинация от планове, от 10-минутни тренировки до 21-дневни режими, които със сигурност ще постигнат резултатите, които търсите.
Ако търсите разнообразие от безплатни планове за тренировки и фитнес съдържание, тогава POPSUGAR Fitness е каналът за вас. От танцови съчетания и кардио упражнения със собствено тегло до Табата и Пилатес, този канал предлага пълния спектър от тренировки, които можете да следвате безплатно.
Фитнес тренировките на POPSUGAR се провеждат от лични треньори и спортни експерти (много от които имат собствени Канали в YouTube за повече съдържание), така че можете да сте сигурни, че сте в сигурни ръце, когато ги следвате видеоклипове.
Независимо дали искате да започнете йога за първи път или ако сте опитен йога, Yoga With Adriene е най-добрият център за йога в YouTube. Адриен е квалифициран международен учител по йога, който има за цел да включи умственото и емоционалното благополучие в своите лесни за следване видеоклипове за йога.
Всички нива и тела са добре дошли в Yoga With Adriene и можете да намерите разнообразие от безплатни планове за йога тренировки в секцията с плейлисти. Изберете от тематични серии като „Подхранване“, „Разцвет“ и „Доверие“ или намерете колекции от йога практики, изброени по дължина.
Muscle & Strength е фитнес платформа, пълна с безплатни планове за тренировки и други инструменти, създадени от фитнес експерти. С информация, насочена както към спортисти, така и към всеки, който иска да влезе във фитнес, ще намерите тренировки и съвети за набор от цели.
Има повече от 1000 тренировки, изброени в зоната за планове за безплатни тренировки на сайта, всички организирани в категории тренировки (изграждане на мускули, загуба на мазнини, цяло тяло и други). Ще намерите дори селекция от диетични планове и рецепти, ако искате да създадете пълен план за здраве и фитнес. За последващи тренировки и др уважавано фитнес съдържание, можете също да намерите Мускули и сила в YouTube.
Pinterest е пълен с безплатни планове за тренировки и фитнес съдържание, но може да е трудно да се разграничи какво точно са съветите за безопасни тренировки в сайта. Вместо да вземете първия „план за тренировка“, който виждате, че е рекламиран с манипулирано изображение на недостижими коремни мускули (разберете как лесно да идентифицирате манипулирани изображения тук), разгледайте тези профили в Pinterest за безплатни планове за тренировки, на които можете да се доверите.
Списание SHAPE се ръководи от множество лични треньори и уелнес ентусиасти, които се стремят да предоставят на своите читатели подкрепени от науката инструменти и съвети. Акаунтът на списанието в Pinterest е разширение към уебсайта, което служи като едно гише за безплатни планове за тренировки и съвети за фитнес. (Пълните статии и функции са свързани и отворени на уебсайта на списание SHAPE).
Знаете ли, че популярното приложение за проследяване на загуба на тегло има профил в Pinterest, пълен с безплатни планове за тренировки? Намерете следващия си фитнес план в запазените щифтове на MyFitnessPal – колекцията Workout Routine е чудесно място да започнете. Тук ще намерите съвети за загряване и охлаждане, както и безплатни планове за тренировки от силови тренировки до HIIT тренировки за цялото тяло.
Популярната базирана в Европа хранителна марка Myprotein има добра гама от безплатни планове за тренировки в профила си в Pinterest. Тук можете да намерите нов режим на упражнения, който да отговаря на вашите предпочитания, от домашни тренировки до месечни предизвикателства, с инфографики, изображения и видеоклипове, които да следвате.
Създайте свой собствен безплатен план за тренировка в Pinterest
Pinterest също е чудесно място за намиране на шаблони за тренировки, така че да можете да напишете свой собствен безплатен план за тренировки. Въведете „безплатен шаблон за тренировъчен план“ в лентата за търсене на Pinterest, за да намерите PDF шаблони за график за тренировки за печат и изтегляне, които да попълните сами.
Ако сте фен на HIIT тренировките, тогава Клои е вашето момиче. Като сертифициран личен треньор, Chloe Ting има набор от планове за тренировки, които можете да прегледате на нейния уебсайт или да следвате в YouTube, като всяка серия варира от две до осем седмици с продължителност.
Можете да филтрирате нейните безплатни планове за тренировки на нейния уебсайт по популярност, дължина, тип (загуба на тегло, корем и корем и други) или дори по година на пускане. Всеки план за тренировка съдържа списък и връзки към конкретни видеоклипове в YouTube, които трябва да изпълнявате всеки ден (с незадължителни видеоклипове за загряване и охлаждане), за да ви води през избраната от вас програма.
Как да намерите безплатни планове за тренировки, създадени от сертифицирани треньори
Разглеждането на този списък с уважавани сайтове за фитнес съдържание е чудесен начин да започнете нов и безопасен режим на тренировка. Има още много безплатни планове за тренировки, които можете да намерите онлайн, но трябва да потърсите сертификат, за да сте сигурни, че не следвате фитнес съдържание, което е неинформирано и рисковано.
Където и да търсите и намирате следващия си безплатен план за тренировка, не забравяйте да проверите повторно идентификационните данни на сайта или човек, когото гледате (проверете секциите „За нас“ на уебсайт или секцията с информация на социална медия сметка).
