Плюсовете и минусите на използването на приложение за крачкомер

Знаете ли, че не е необходимо да правите екстремни вдигания на тежести или интензивни HIIT тренировки, за да поддържате здравословен начин на живот? Както се случва, ходенето е една от най-добрите физически дейности, в които да участвате. Подобреното здраве на сърцето, повишената мозъчна сила и по-здравите стави са само някои от силните предимства на ходенето.

Ако искате да започнете да ходите, приложението за крачкомер е фантастичен начин да проследявате стъпките си. Освен това, когато използвате приложение за крачкомер, всичко, от което се нуждаете, е вашият смартфон, който вероятно вече имате със себе си. Когато изтеглите приложение за крачкомер, няма нужда да носите фантастично устройство за проследяване на активността. Ето някои от предимствата и потенциалните недостатъци на тези приложения.

Как работи приложението за крачкомер?

Вероятно знаете за приложенията за крачкомер, но

как телефонът ви проследява точно стъпките ви? По принцип приложенията за крачкомер работят или като използват вградения GPS на телефона ви, или акселерометри, за да интерпретират движението ви като стъпки.

Те се използват за водене на запис на това колко стъпки правите през деня. Освен това, много приложения за крачкомер също изчисляват разстоянието, което сте извървели и времето за активност, както и изчисляват калориите, които сте изгорили.

Повечето приложения за крачкомер са безплатни за изтегляне; някои обаче изискват абонамент за достъп до всички техни функции. Като се има предвид това, преди да се ангажирате с абонамент, важно е да знаете плюсовете и минусите на използването на приложение за крачкомер.

Плюсове от използването на приложения за крачкомер

Приложенията за крачкомер правят наблюдението на вашите ежедневни стъпки и общото здраве супер лесно. Ако обмисляте възможностите си, ето предимствата от използването на приложение за крачкомер.

1. Приложенията за крачкомер ви насърчават да бъдете по-активни

Ако сте човек, който се нуждае от мотивация да стане и да тръгне, тогава приложението за крачкомер може наистина да ви помогне. Почти всички приложения за крачкомер автоматично калибрират дневна цел за крачки за вас въз основа на вашите настройки. И все пак имате свободата да персонализирате и създадете своя собствена цел за стъпки и дори да зададете такава за седмицата.

Има дори крачкомер приложения, които възнаграждават вашите навици за ходене чрез включване на мотивационни значки като насърчение. Като цяло, когато имате цел за постигане, това със сигурност може да ви насърчи да излезете и да ходите повече.

2. Приложенията за крачкомер проследяват приблизителни изгорени калории, разстояние и време

Освен че записват стъпките ви, крачкомерите проследяват много повече. Като цяло, много приложения за крачкомер могат също да проследяват вашите калории, изминато разстояние и време за активност. Когато сте били активни известно време, след това можете да наблюдавате напредъка си или да видите прозренията си в различни графики и таблици. В допълнение, някои приложения за крачкомер дори включват проследяване на вода и проследяване на стълби, които сте изкачили.

3. Приложенията за крачкомер са евтини в сравнение с устройствата за проследяване на активността, които могат да се носят

Нямате нужда от скъп инструмент за проследяване на активността или смарт часовник, за да следите основните си статистики – всичко, от което се нуждаете, е просто приложение за смартфон. Устройствата за носене може да изглеждат готини, но понякога са тромави и лесно се забравят да се сложат и да се зареждат.

Вероятно винаги ще носите смартфона си със себе си, което означава, че вашето приложение за крачкомер винаги може да следи движението ви.

4. Приложенията за крачкомер насърчават здравословното състезание с другите

Не всички крачкомери разполагат с поддръжка от общността, но някои, като приложението Pacer и приложението Fitbit, предлагат тази функция, която може да направи огромна разлика. Конкуренцията в онлайн общност може да ви вдъхнови да предприемете повече стъпки, тъй като ще сравнявате вашите стъпки с техните.

Освен това свързването с други в онлайн общността е само един аспект. Приложението за крачкомер може да включва и други забавни аспекти на общността, като състезание в предизвикателства при ходене, присъединяване към ходещи групи и много други.

Минуси от използването на приложения за крачкомер

Въпреки че приложенията за крачкомер са отличен начин да преброите стъпките си и да постигнете целите си без прекалено скъпо фитнес устройство, те имат няколко недостатъка.

1. Приложенията за крачкомер не винаги са 100% точни

Докато дори на най-добрите приложения за крачкомер можете ефективно да използвате GPS или акселерометъра на телефона си, за да проследявате стъпките си, трябва да имате предвид, че данните, които тези приложения събират, не винаги са точни.

Стъпките, калориите и разстоянието понякога се отчитат погрешно, което може да забави или да ви отклони от постигането на вашите фитнес цели. Въпреки това, въпреки че тяхната точност не винаги е надеждна, броенето на стъпки трябва да се използва за насърчение и мотивация, вместо за точно измерване на стъпките.

2. Някои приложения за крачкомер изтощават батерията ви

Повечето приложения за крачкомер записват стъпките ви, без дори да осъзнавате, че го правят. Някои дори не изискват да натиснете бутон за стартиране, за да започнете; те просто го правят автоматично, когато започнете да ходите или да се движите.

Така че, тъй като приложението работи постоянно, един от най-честите недостатъци при използването му е, че то вероятно ще изтощи батерията ви. Ако искате да използвате приложение за крачкомер, без да изтощавате батерията си, не забравяйте да поставите на пауза брояча на стъпки, когато не го използвате.

3. Приложенията за крачкомер могат да предизвикат мания за броене на стъпки

Както споменахме по-рано, крачкомерите са голяма мотивираща сила. Лошата новина е, че натоварването на стъпките за деня може да се превърне в нездравословна зависимост. Някои хора стават обсебени от броенето на стъпките си.

Често има нереалистична цел всеки да прави 10 000 крачки всеки ден. Истината е, че ако се стремите да постигнете идеалната дневна цел от 10 000 стъпки, важно е да запомните, че броят на стъпките може да не ви подхожда.

4. Приложенията за крачкомер не отчитат дължината на крачката и пулса

Дължината на крачката е важна за разглеждане, тъй като тя е различна от човек на човек. Някои имат по-къса дължина на крачката, което означава повече стъпки. Други имат по-голяма дължина на крачката, което означава по-малко стъпки. И следенето на сърдечната честота също е важно.

Сърдечният ви ритъм може да ви даде представа колко ефективно или интензивно всъщност е вашето ходене като тренировка. Няма възможен начин приложението за крачкомер да знае дължината на вашата крачка, освен ако не можете сами да го калибрирате. Освен това приложението за крачкомер не може да проследява сърдечния ви ритъм, освен ако приложението не е свързано към носимо устройство.

Заслужават ли си приложенията за крачкомер или са твърде добри, за да са истина?

Ходенето е един от най-лесните и ефективни начини за упражнения. Освен това не изисква опит или оборудване, така че почти всеки може да го направи. Броенето на стъпките ви, когато излизате на разходка, е страхотен начин да останете мотивирани и да останете на върха на вашите фитнес цели.

Отминаха дните, когато трябваше да отгатвате стъпките си, разстоянието, което сте извървели, или калориите, които сте изгорили – крачкомерите проследяват това вместо вас. Използването на приложение за крачкомер на вашия смартфон обаче има няколко предимства и недостатъци. Не забравяйте да ги вземете предвид, преди да се ангажирате с приложение за крачкомер, тъй като може да има по-подходящ вариант за вас.