5 безплатни приложения за положителност за управление на психичното здраве и засилване на настроението ви

реклама

Шумът и суматохата на ежедневието наистина могат да ви изморят. Опитайте тези полезни приложения, които могат да управляват психичното ви здраве и да засилят настроението ви.

Тези инструменти имат смесица от наука и вековна мъдрост и се фокусират върху внасянето на положителна сила в живота ви. Независимо дали става чрез доказано самообслужване или умните хакове за управление на депресията, ще можете да намерите нещо, което си струва да включите в рутината си и по този начин да водите по-добър живот.

1. Без нулеви дни (Android, iOS): Една малка стъпка всеки ден

No Zero Days има нов и позитивен живот. Философията на приложението е да разпознаете, че колкото и безполезен да изглежда един ден, можете да направите разлика, като направите една малка стъпка.

Той разделя деня ви на четири стъпки: Създадено, помогнато, научено и здраве. Всеки ден, когато правите най-малкото нещо, което е насочено към някоя от тези четири категории, докоснете този бутон. Можете да натиснете дълго бутона, за да напишете бележка за това, което сте направили, или дори да промените категорията изцяло. В самото начало можете да се върнете седмица, за да добавите постигнатото за дни, преди да инсталирате приложението.

Идеята е да се разпознае, че дори когато един ден се чувства наистина безполезен, можете да го обърнете, като постигнете само малко. Излезте от усещането да имате „нулев ден“, в който не постигате нищо.

Дори и да останат десет минути на часовника, можете да направите десет клякания или да напишете дневник или да научите нещо в интернет. Това е всичко, което е необходимо, за да стартирате верига „без нула дни“ и да продължите.

Изтегли: Без нули дни за Android | IOS (Безплатно)

2. Нао (Android, iOS): Журнал за проследяване на настроението с гласови бележки

Nao нарича себе си емоционален дневник, но такъв, който можете да превърнете в блог за поддръжка от социална мрежа от подобни хора, търсещи позитивност. Има три аспекта към Nao, поради които си струва да се провери.

На базово ниво това е просто проследяване на настроението Изберете едно от петте настроения, които в момента чувствате, и приложението ще промени цвета си, за да отразява това. Той ще запази този цвят, докато не го промените отново.

Когато промените настроението, ще бъдете подканени да добавите гласова нота за това, което ви е накарало да се чувствате по този начин. Nao също преписва бележката в текст, така че сте спасени от писането, но трябва да я прегледате бързо.

И накрая, можете да изберете да направите бележката публична или частна. Ако го направите публично, другите потребители на Nao могат да видят казаното от вас и да го коментират, като ви предоставят нужната ви подкрепа. Приложението има и бот за чат за това.

И да, можете също да проверите какво чувстват другите потребители на Nao и да им предложите някаква помощ, превръщайки я в социална мрежа на позитивност, базирана на подкрепа.

Изтегли: Nao за Android | IOS (Безплатно)

3. Изпразнете чашата си (Уеб): Ежедневни микро-блогове на положителната мъдрост

Това е стара история на Брус Лий Ученият човек отива при учител Дзен и постоянно го прекъсва. Дзен майсторът налива чай и продължава да налива дори когато прелива. Мъжът протестира, а господарят изтъква, че мъжът много прилича на чаената чаша. „Ако първо не изпразниш чашата си, как можеш да вкусиш чая ми?“

Никлас Гьоке предлага такива истории за мъдрост и позитивност в ежедневен микро-блог на Empty Your Cup. Можете да посетите блога или да се абонирате, за да го доставите във вашата пощенска кутия. Goeke обхваща различни теми всеки ден, включително през почивните дни. Това е малка доза доброта в изпитанията и изпитанията, които животът ви хвърля.

Разбира се, Гьоке не е единственият, който предлага това. Ако историите му не ви допадат, опитайте тези други вдъхновяващи уебсайтове за вашите дни Променете своя ум: 8 наистина вдъхновяващи уебсайтове за вашите дни и животВдъхновението не е толкова просто. Това е висше призвание. Ако мотивацията е тласък, вдъхновението е дърпането. В мрачен ден имаме нужда от големи дози и от двете. Дори малки плъзгачи на двете отиват ... Прочетете още .

4. умения (Android, iOS): Игривост и игри за намаляване на стреса

Skills е група от 13 игри, които се фокусират върху вниманието и толерантността към стреса. Игрите са базирани на работата на д-р Мартин Бохус, един от водещите изследователи на психотерапията в диалектическата поведенческа терапия. Клинично проучване показва, че тези игри с умения са били полезни при 82% от играчите.

13-те игри се различават значително, справяйки се с различни аспекти на психичното здраве. Например, в една игра трябва да наклоните телефона си, за да накарате топката да падне на следващото ниво или да използвате топката, за да се разбиете на мехурчета и да ги спукате. В друга игра, лентата за напредък започва да се запълва или започва таймер за обратно отброяване и след това екранът става черен; трябва да познаете кога ще свърши и докоснете по това време.

Всяка игра има различни цели. Приложението ви ограничава до една игра в началото, но можете да ги отключите всички безплатно, ако играете дадените игри многократно. Колкото повече играете, толкова повече игри ще се отключат и ще получите някакво облекчение за психичното здраве. Ако предпочитате да отключите веднага, можете да платите малка такса.

Изтегли: Умения за андроид | IOS (Безплатно)

5. Карти за грижи (Уеб): Положителни напомняния за самообслужване

Когато бъдете уловени в състезанието с плъхове, вие ще бъдете по-продуктивни и правите възможно най-много. Но докато се грижите за задачите си, може да забравите да се грижите за себе си. Картите за грижи са тук, за да изпращат напомняния за самообслужване.

Care Cards е уеб приложение, оптимизирано за мобилни устройства, което можете да превърнете в приложение и на телефона си. Картите имат успокояващ и успокояващ дизайн и имат полезни съвети, за да се грижите за себе си. Например, това може да е тласък на егото, като карта, която казва, че сте силен човек, който може да постигне всичко. Или може да бъде напомняне просто да се усмихнете, тъй като науката казва, че този малък акт кара тялото ви да освобождава химикали, които ви правят щастливи.

Може би е добра идея да превърнете Care Care в началната си страница или в страницата New Tab, за да получавате няколко подбирания всеки път. Аз също бих предложил да го направите приложение на телефона си и да го запазите на началния екран, така че можете да увеличите деня си с бързо докосване.

Планирани здравословни напомняния

Без значение кое приложение е идеално за вас да управлявате психичното си здраве, като стартирате това приложение и преминавате през процеса зависи от вас. Ето защо трябва да се съсредоточите върху грижите за себе си и да настроите напомняния за здравословни практики.

Картите за грижи са само едно от многото приложения, които предлагат да се почукат по рамото и да ви кажат да си направите почивка заради себе си. Ще намерите други в социалните мрежи, както и специални приложения в нашия списък от инструменти за самостоятелна грижа за положителни и здрави напомняния 5 приложения и сайтове за самообслужване за позитивни и здравословни напомнянияТези уебсайтове, приложения и социални акаунти ще ви гарантират да не забравяте да се грижите за себе си. Прочетете още .