В живота две неща са от съществено значение: вашето здраве и фитнес. Да останеш физически активен и да се храниш добре има редица фантастични предимства, а с приложенията за смартфон животът, чувството и изглеждането по-добре никога не са били по-лесни. Ето защо трябва да изтеглите и използвате приложенията Freeletics Fitness и Freeletics Nutrition, за да ви помогнат да станете най-добрата версия на себе си.
Какво е Freeletics Fitness?
Използването на Freeletics Fitness е като упражнения с личен треньор на телефона си, когато не можете да си позволите истински. Забравете да ходите на фитнес или да купувате скъпо оборудване – Freeletics Fitness работи около това, до което имате достъп и какви са вашите лични цели.
Приложението се учи и се адаптира според напредъка ви, докато работите към вашата фитнес цел. Ако искате да използвате всички функции на приложението, като базиран на AI личен треньор и сесии за мислене, ще трябва да се регистрирате за абонамент. Но приложението включва някои тренировки и аудио сесии, така че да можете да усетите, преди да платите.
Изтегли: Freeletics Фитнес за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
Емисии на общността и предизвикателства на Freeletics
Работа със съмишленици може да ви помогне да останете мотивирани и последователни. Ето защо на Общност емисиите и предизвикателствата са толкова страхотни функции на приложението Freeletics Fitness. Разделът „Общност“ е мястото, където можете свободно да споделяте своите постижения с общността, да коментирате публикации и да намирате нови приятели, които да следвате.
Важно е непрекъснато да предизвиквате себе си. В противен случай как можете да се натискате и да се подобрявате? Спортистите създават предизвикателствата в приложението Freeletics Fitness, но вие също имате опцията да създадете свое собствено уникално предизвикателство. Всичко, което трябва да направите, е да изберете между предизвикателство за последователност или повторение, да изберете тренировката или упражнението, да изберете датите и да се захванете за работа.
Коучинг сесии по фитнес на Freeletics
Отличителна черта на приложението Freeletics Fitness са персонализираните тренировки. Вашият дигитален треньор създава вашата програма за обучение въз основа на вашите предпочитания и можете да правите промени в тях по всяко време, ако е необходимо. Има няколко обучителни пътувания, в които можете да участвате, всяко с различна цел.
Например, на Първи стъпки тренировъчната програма е идеална за начинаещи, докато Бягайте тренировъчната програма е по-добра за тези, които искат да тичат и да изгарят калории. Всеки път, когато завършите тренировъчна сесия, имате възможност да дадете обратна връзка на треньора си за това колко добре сте се справили и след това планът ви за обучение се адаптира съответно.
Дори по-добре, можете да докоснете Адаптирай сесесия за да уведомите вашия треньор какви са вашите предпочитания за деня, като например ако нямате много време или нямате достъп до оборудване. Освен това всяко упражнение включва демонстрационен видеоклип от различни ъгли, заедно с разбивка на включените упражнения, класация и целевите мускулни групи.
Упражнение Постижения и напредък
В приложението Freeletics Fitness можете да спечелите различни значки, докато достигате етапи и овладявате нови умения. Можете да видите значките, които наскоро сте поискали, и какво друго трябва да се събере, като докоснете постижения. Въз основа на вашето лично обучение можете да получите значки за прогресиране на умения, седмични серии и много други.
От друга страна, можете да проследявате различните си прогресии, когато докосвате Напредък. Те включват кои етапи сте достигнали за определени упражнения, като скокове на коляно или лицеви опори. Имайте предвид, че вашият треньор може да блокира още някои от трудните етапи от съображения за безопасност.
Приложението за хранене Freeletics
Подобно на Freeletics Fitness, Freeletics Nutrition е като да имате професионален треньор по хранене до вас. Приложението включва тонове вкусни рецепти, индивидуален план за хранене и удобен списък за пазаруване на хранителни стоки.
Въз основа на това каква е вашата цел, дали искате да отслабнете или наддаване на тегло по здравословен начин, вашият треньор по хранене на Freeletics прави цялото планиране вместо вас. За да получите достъп до всички функции на приложението - включително треньора по хранене - трябва да се регистрирате за абонамент.
Изтегли: Freeletics Хранене за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
Треньор по хранене на Freeletics
Ключовата характеристика на приложението Freeletics Nutrition е дигиталния хранителен треньор. Просто отговорете на няколко въпроса, за да получите вашия персонализиран, балансиран план за хранене. Някои от въпросите включват вашата цел, ниво на активност и ограничения за храна. След като завършите оценката, вие сте готови да започнете своето пътуване по здравословен начин на живот.
Вашият персонализиран план за хранене обикновено включва закуска, обяд, вечеря и лека закуска. Ако ви се яде нещо различно или нямате правилните съставки, можете да замените всяка рецепта с друга, също толкова вкусна. Освен това можете да въведете вашата тренировъчна дейност за деня и вашият дигитален треньор ще препоръча лека закуска след тренировка.
Рецепти за хранене на Freeletics
С над 300 рецепти, налични в библиотеката с рецепти, вие със сигурност ще намерите нещо, което обичате. Издигнете готварските си умения на следващото ниво с усъвършенствано веганско ястие или се успокойте с 15-минутна рецепта за вечеря. Можете да филтрирате търсенето на рецепти въз основа на вашата диета, бюджет, колко време имате и други критерии.
Всяка рецепта в приложението включва общ преглед на общите калории, протеини, въглехидрати и мазнини, както и полезни заместители на съставките. Всички рецепти са придружени от зашеметяваща снимка, както и инструкции, които са лесни за следване. Освен това можете да превключите на режим на готвене, за да поддържате екрана на вашето устройство буден и да сте сигурни, че няма прекъсвания по време на процеса на готвене.
Друга страхотна функция на приложението Freeletics Nutrition е интегрираният списък за пазаруване. Наличието на удобен списък за всяка рецепта е най-добрият начин да спестите време и да избегнете безцелното обикаляне из хранителния магазин. Докоснете Добавяне към списъка за пазаруване или докоснете иконата на пазарската кошница на рецепта, за да добавите съставките към вашия списък.
След като добавите всичките си рецепти за седмицата, можете да отметнете елементи, докато пазарувате, или да изтриете всички рецепти, които вече не правите. Така че изхвърлете това смачкано парче хартия, което наричате списък с хранителни стоки, и използвайте списъка за пазаруване на Freeletics Nutrition, за опростете пазаруването на хранителни стоки.
Какво могат да направят за вас приложенията Freeletics Fitness и Freeletics Nutrition
Freeletics Fitness е най-доброто приложение за тренировка, ако не можете да отидете на фитнес или просто не искате. И Freeletics Nutrition е отлично приложение, което да ви помогне правете по-здравословен избор на храна. Въпреки че не е нужно да плащате, за да изтеглите и използвате приложенията Freeletics Nutrition и Freeletics Fitness, тяхното безплатно съдържание е ограничено. За достъп до всички ключови функции, включително коучинг, трябва да платите абонамент.
Въпреки това, за това, което получавате във всяко приложение, цената на абонамента със сигурност си заслужава. Освен това можете да изпробвате безплатна пробна версия на приложенията, преди да се ангажирате напълно с абонамент. Като цяло, Freeletics Fitness и Freeletics Nutrition са две приложения, които се комбинират перфектно, за да ви помогнат да дадете приоритет на здравословното хранене и добрите навици за упражнения.
